Често срещаните лечения за сухота в очите включват капки за очи без рецепта и противовъзпалителни лекарства. Но някои хора се обръщат към алтернативни средства като рибено масло за облекчение.
Рибеното масло съдържа омега-3 мастни киселини, които са необходими за здравословното развитие на очите и имат няколко други предимства. Продължете да четете, за да научите как рибеното масло може да помогне за лечение на сухите ви очи.
Рибено масло за сухи очи
Свежи сълзи се разливат по очите ви всеки път, когато мигате. Те са от съществено значение за смазване на очите, за да можете да виждате ясно. Те също така помагат да се изчистят отломките.
Сухота в очите може да възникне, ако нямате достатъчно сълзи или сълзите нямат точния баланс на вода, масло и слуз, за да се разпределят равномерно, без да се изпаряват твърде бързо.
Сухите очи могат да горят, ужилват или да се чувстват драскани или раздразнени. Те могат да доведат до замъглено зрение, чувствителност към светлина и евентуално увреждане на окото. Причините могат да включват възраст, възпаление, диабет и някои лекарства.
И така, как може да помогне рибеното масло?
Рибеното масло се получава чрез извличане на два вида омега-3 мастни киселини от кожата на мазна риба като скумрия или сьомга. Тези омега-3 мастни киселини се наричат докозахексаенова киселина (DHA) и ейкозапентаенова киселина (EPA).
Омега-3 мастните киселини DHA и EPA са важни за
Тези омега-3 могат да помогнат за подобряване на производството на масло за сълзи в окото, като същевременно намаляват възпалението около окото.
Най-доброто рибено масло за сухи очи
Когато чуете термина „рибено масло“, може да си представите малка жълта гел капсула или течност, която се предлага на гишето в повечето аптеки.
Добавките със сигурност са един от начините да добавите рибено масло към вашата диета. И все пак някои изследователи смятат, че храната трябва да бъде вашият основен източник на омега-3 мастни киселини. Можете да ги получите, като ядете мазни риби като сьомга, риба тон и скумрия.
В
Можете също да намерите тези мастни киселини в други храни като орехи, ленено семе и семена от чиа.
Рибено масло срещу ленено масло
Не всички омега-3 са равни. Докато храни като ленените семена съдържат омега-3, те са различен вид, наречен алфа-линоленова киселина (ALA).
Тялото може да преобразува ALA в необходимите EPA и DHA, но този процес не е много ефективен: по-малко от
Това означава, че е много по-лесно да получите прилично количество EPA и DHA от морски източник, а не от растителен източник. По-специално, хората, които не консумират риба, могат да се обърнат към алтернативи, базирани на водорасли.
Ползи
Приемането на достатъчно количество омега-3 мастни киселини има множество ползи, включително по-нисък риск от сърдечни заболявания, инсулт, деменция и болест на Алцхаймер.
Омега-3 мастните киселини също помагат за управлението на нивата на триглицеридите и могат да забавят прогресията на депресията и други психични заболявания.
Има и някои докладвани ползи за хора, които имат диабет, ревматоиден артрит, астма и възпалително заболяване на червата.
Рискове
Съществуват известни противоречия относно истинските ползи от рибеното масло и рисковете, които то носи. Едно проучване твърди, че някои мастни киселини могат да причинят рак на простатата, но други изследвания не са потвърдили тази връзка с рака.
По същия начин,
Тъй като изследванията са смесени, добре е да говорите с Вашия лекар, преди да приемете рибено масло.
Дозировка
В
Но те са
И има индикации, че твърде много добро нещо е възможно, тъй като твърде много рибено масло може да доведе до по-голям шанс за кървене и други проблеми.
Outlook
Като цяло рибеното масло може да има някои ползи за сухи очи. Но не е нужно да приемате добавки от рибено масло, за да получите омега-3 мастни киселини. Най-добрият начин е да ядете здравословна диета, която включва поне две порции риба на седмица.
Вие също трябва да говорите с Вашия лекар за други лечения за сухота в очите, като лекарства с рецепта, капки за очи и промени в начина на живот.
Discussion about this post