Трети триместър на бременността: задух и оток

Общ преглед

Чувствате ли се, че не можете да получите достатъчно въздух? Глезените ви подути ли са? Добре дошли в третия триместър на бременността.

Какво е първото нещо, което трябва да направите? Спри да се притесняваш. Задух и задържане на вода, или оток, са често срещани през последните седмици от бременността. Тези симптоми понякога могат да показват състояние, за което трябва да се притеснявате, но рядко. Ето какво става.

Какво причинява задух?

През последния триместър на бременността вашето растящо бебе притиска матката ви към диафрагмата. Диафрагмата се премества на около 4 сантиметра от позицията си преди бременността. Белите ви дробове също са донякъде притиснати. Всичко това означава, че не можете да поемате толкова въздух с всяко вдишване.

Това обаче не означава, че получавате по-малко кислород. В същото време, когато капацитетът на белите ви дробове намалява поради физическото ограничение на нарастващата матка, дихателният център в мозъка се стимулира от хормона прогестерон, за да ви накара да дишате по-бавно. Прогестеронът се отделя по време на бременност. Въпреки че всяко вдишване може да донесе по-малко въздух, въздухът остава в белите дробове по-дълго, така че извличате кислорода, от който се нуждаете, вие и вашето бебе.

Вашето тяло също така увеличава обема на кръвта ви по време на бременност, за да се увери, че бебето ви също получава достатъчно кислород.

Как да се справим с недостиг на въздух

Недостигът на въздух може да бъде неудобен, но има начини, по които можете да дишате по-удобно.

Практикувайте добра стойка

Уверете се, че сте изправени с отпуснати рамене и повдигната глава. Визуализирайте права линия, свързваща гръдната ви кост към небето, за да повдигнете гърдите си.

Упражнение

Аеробните упражнения подобряват дишането и понижават пулса. Уверете се, че всяка програма, която започвате, е одобрена от Вашия лекар.

Ако все още не сте започнали да практикувате, сега е подходящ момент да започнете пренатална йога. Дишането е централно за практиката на йога, а допълнителното разтягане може да подобри стойката ви и да ви даде повече място за дишане.

Каквато и форма на упражнения да изберете, не прекалявайте! Слушайте какво ви казва тялото ви.

Отпуснете се

“Просто се отпуснете!” Въпреки че е лесно да каже това за някой, който не изпитва задух, това също е вярно. Колкото по-тревожни ставате за плиткото дишане, толкова по-плитко ще става дишането ви. Също така е важно да си почивате, когато трябва да си починете.

Не прекалявайте

Слушайте какво ви казва тялото и си починете, когато имате нужда от почивка. Сега не е моментът да се напрягате твърде силно. Важно е да обърнете внимание на границите на тялото си.

Усещането за задух се подобрява с наближаването на раждането. Докато бебето ви се спуска в таза, натискът върху диафрагмата и белите дробове донякъде се облекчава.

Предупредителни признаци за задух

Макар че е добре да знаете, че природата има план за тялото ви, трябва да внимавате за предупредителни знаци в малко вероятния случай, че задухът ви показва, че нещо не е наред.

астма

Без съмнение вече знаете дали имате астма, преди да забременеете. Също така може би вече знаете, че астмата може да се влоши по време на бременност. Обсъдете с Вашия лекар дали астмата може да влоши задуха Ви през третия триместър.

анемия

В някои случаи анемията – недостатъчно желязо в кръвта – може да причини задух. Други симптоми на анемия включват умора, главоболие и синкав оттенък на устните и върховете на пръстите. За да диагностицира анемия, Вашият лекар може да провери нивата на желязото Ви и може да Ви предпише добавки с желязо.

Болка или упорита кашлица

Ако почувствате болка, докато поемате дълбоки вдишвания, изпитвате бързо дишане или усетите учестяване на пулса, незабавно се свържете с Вашия лекар. Това може да са признаци, че сте предали кръвен съсирек в белия дроб. Това е известно още като белодробна емболия.

Свържете се с Вашия лекар, ако имате кашлица, която продължава повече от няколко дни. Винаги трябва да се свържете с Вашия лекар или незабавно да се обадите на местните служби за спешна помощ, ако почувствате болка в гърдите.

Какво е оток?

Отокът е състояние, при което излишната течност се натрупва в тъканите на тялото ви. Ще го забележите най-много в краката, глезените, а понякога и в ръцете си. Течността има тенденция да се събира в части от тялото ви, най-засегнати от гравитацията.

Много жени изпитват оток по време на бременност. За повечето от тези жени топлото време и оставането в една позиция за определен период от време допринасят за подуване. Отокът е най-нисък сутрин и се увеличава през целия ден.

Съобщете незабавно за всяка болка в краката на Вашия лекар. Уведомете Вашия лекар, ако забележите внезапно подуване или подпухналост на лицето или ръцете си. Това може да е признак на прееклампсия.

Как мога да управлявам отока?

Ето някои стратегии, които могат да ви помогнат в борбата с отока:

  • Повдигнете краката си. Седнете с подпрени крака, когато е възможно.
  • Носете поддържащ маркуч. Пълните чорапогащници може да не се чувстват добре, когато сте бременна, но има и поддържащи чорапи за коляното. Изберете размера, който бихте избрали преди да забременеете. Слагайте ги сутрин, преди да сте се подули.
  • Избягвайте прекомерното сол поемане. Това може да доведе до задържане на течности.
  • Пийте много вода. Поддържането на хидратация ще отмие отпадъците и ще помогне за намаляване на количеството вода, което задържате.

Открийте повече

Discussion about this post

Recommended

Don't Miss