Да се чувствате малко притеснени от хипогликемия или ниска кръвна захар е нормално. Но някои хора с диабет развиват тежки симптоми на тревожност относно хипогликемични епизоди.
Страхът може да стане толкова силен, че да започне да пречи на ежедневния им живот, включително работа или училище, семейство и взаимоотношения. Страхът може дори да попречи на способността им да управляват правилно диабета си.
Това прекомерно безпокойство е известно като тревожност. За щастие има начини да управлявате тревожността около хипогликемията.
Прочетете, за да научите повече за връзката между диабет, тревожност и хипогликемия и какви стъпки можете да предприемете, за да преодолеете симптомите си.
Какво е хипогликемия?
Когато приемате лекарства за диабет, като инсулин или лекарства, които повишават нивата на инсулин в тялото ви, нивата на кръвната Ви захар падат.
Намаляването на нивата на кръвната захар след хранене е важно за лечение на диабет. Но понякога кръвната ви захар може да падне твърде ниско. Ниската кръвна захар се нарича още хипогликемия.
Вашата кръвна захар се счита за ниска, когато падне под 70 mg/dL. Ако имате диабет, ще трябва да проверявате нивата на кръвната си глюкоза често през деня, особено когато тренирате или пропускате хранене.
Незабавното лечение на хипогликемия е от съществено значение, за да се предотврати развитието на сериозни симптоми.
Симптомите на хипогликемия включват:
- изпотяване
- бърз пулс
- бледа кожа
- замъглено зрение
- световъртеж
- главоболие
Ако не се лекува, хипогликемията може да доведе до по-сериозни симптоми, включително:
- проблеми с мисленето
- загуба на съзнание
- припадък
- кома
За да се справите с хипогликемията, ще трябва да хапнете малка закуска, състояща се от приблизително 15 грама въглехидрати. Примерите включват:
- твърди бонбони
- сок
- сушени плодове
В по-тежки случаи може да се наложи медицинска намеса.
Какво е тревожност?
Тревожността е чувството на безпокойство, дистрес или страх в отговор на стресови, опасни или непознати ситуации. Чувството на тревожност е нормално преди важно събитие или ако сте в опасна ситуация.
Тревожността, която е неуправляема, прекомерна и продължава, може да започне да пречи на ежедневния ви живот. Когато това се случи за дълъг период от време, това се нарича тревожно разстройство.
Има много различни видове тревожни разстройства, като:
- генерализирано тревожно разстройство
- посттравматично разстройство
- обсесивно-компулсивното разстройство
- паническо разстройство
- социално тревожно разстройство
- специфични фобии
Симптоми на тревожност
Симптомите на тревожност могат да бъдат както емоционални, така и физически. Те могат да включват:
- нервност
- неспособност за управление на тревожните мисли
- проблеми с отпускането
- безпокойство
- безсъние
- раздразнителност
- проблеми с концентрацията
- постоянен страх, че може да се случи нещо лошо
- мускулна треска
- стягане в гърдите
- разстроен стомах
- бърз пулс
- избягване на определени хора, места или събития
Диабет и тревожност
Важно е да балансирате лекарствата си с приема на храна, за да поддържате диабета си под контрол. Ако не направите това, това може да доведе до много проблеми, включително хипогликемия.
Хипогликемията идва с редица неприятни и неприятни симптоми.
След като преживеете хипогликемичен епизод, може да започнете да се тревожите за възможността от бъдещи епизоди. За някои хора тази тревога и страх могат да станат интензивни.
Това е известно като страх от хипогликемия (FOH). Това е подобно на всяка друга фобия, като страх от височини или змии.
Ако имате тежък FOH, може да станете прекалено предпазливи или свръхосъзнателни относно проверката на нивата на кръвната си глюкоза.
Може също да се опитате да поддържате нивата на кръвната си глюкоза над препоръчителните граници и да се тревожите натрапчиво за тези нива.
Проучване от 2008 г. установи, че клинично значимата тревожност е
Диагнозата на диабет може да доведе до тревожност. Може да се притеснявате, че болестта ще изисква нежелани промени в начина на живот или че ще загубите контрол над здравето си.
В допълнение, промените в диетата, сложните лекарства, рутинните упражнения, спирането на тютюнопушенето и проследяването на кръвната захар, свързани с лечението на диабет, могат да влошат тревожността.
Управление на тревожност
Има много ефективни възможности за лечение на тревожност. Ако тревожността от хипогликемия засяга ежедневния ви живот, попитайте Вашия лекар за следното.
Потърсете информация относно риска от хипогликемия
Колкото повече разбирате риска от хипогликемия и стъпките, които можете да предприемете, за да се подготвите за епизод, толкова по-лесно ще бъде да управлявате страховете си.
Говорете с Вашия лекар за оценка на цялостния Ви риск. Заедно можете да разработите план за подготовка за възможността от хипогликемичен епизод.
Може да искате да попитате Вашия лекар относно закупуването на комплект с глюкагон в случай на спешност.
Научете членовете на семейството и приятелите как да използват комплекта, ако имате тежък епизод на ниска кръвна захар. Знаейки, че има други, които се грижат за вас, може да ви помогне да си осигурите по-голямо спокойствие и да намалите безпокойството си.
Обучение за осъзнаване на кръвната захар
Обучението за осъзнаване на кръвната захар (BGAT) е предназначено да помогне на хората с диабет да разберат как инсулинът, изборът на диета и нивата на физическа активност влияят на тяхната кръвна захар.
Този тип обучение може да ви помогне да почувствате повече контрол върху здравето си и кръвната си глюкоза. От своя страна това може да ви помогне да не се притеснявате, че нещо ще се обърка.
Психологическо консултиране
Разговорът с психолог или психиатър също може да помогне. Тези здравни специалисти могат да поставят правилна диагноза и да предложат лечение. Това може да включва лекарства и когнитивно-поведенческа терапия.
Един подход, известен като терапия с постепенна експозиция, е доказано ефективен начин за справяне със страховете и управление на тревожността.
Експозиционната терапия постепенно ви излага на ситуацията, от която се страхувате, в безопасна среда.
Например, ако обсесивно сте проверявали кръвната си глюкоза, съветникът може да ви предложи да отложите проверката на кръвната си захар с една минута. Постепенно ще увеличите това време до 10 минути или повече всеки ден.
Постоянни глюкозни монитори
Ако установите, че обсесивно проверявате нивата на кръвната си глюкоза, непрекъснатият глюкозен монитор (CGM) може да ви помогне.
Това устройство проверява нивата на глюкозата в рутинно време през деня, включително докато спите. CGM издава аларма, ако нивата на глюкоза паднат твърде ниски.
Физическа дейност
Физическата активност може да бъде много релаксираща. Дори само кратка разходка или разходка с велосипед може да бъде от полза за вашето психично здраве.
Йога е добър начин да се упражнявате, като същевременно успокоявате ума си. Има много видове йога и не е нужно да я правите всеки ден, за да забележите ползите.
Внимателност
Вместо да игнорирате или да се борите срещу тревожността си, по-добре е да признаете и да проверите симптомите си и да ги оставите да преминат.
Това не означава да позволите на симптомите да ви завладеят, а по-скоро да признаете, че те са там и че имате контрол над тях. Това се нарича внимателност.
Когато започнете да се чувствате тревожни, опитайте следното:
- наблюдавайте симптомите и емоциите си
- признайте чувствата си и ги опишете на глас или мълчаливо на себе си
- поемете няколко дълбоки вдишвания
- кажете си, че силните чувства ще преминат
Ако имате диабет, малкото притеснение за възможността от хипогликемия е нормално. Преживяването на епизод на хипогликемия може да бъде плашещо, така че не е изненадващо, че повтарящите се хипогликемични епизоди могат да доведат до тревожност.
Но ако страхът засяга ежедневния ви живот или нарушава способността ви да управлявате ефективно диабета си, може да имате тревожно разстройство.
Ако случаят е такъв, говорете с Вашия лекар. Те могат да предоставят допълнително образование и препоръки.
Discussion about this post