Какво трябва да знам за съня и малките и предучилищните деца?
Малки деца: Децата на 1-2 години трябва да имат 11-14 часа сън за 24-часов период. Това може да бъде разделено между нощно сън и дрямка или две през деня. Може да отнеме няколко седмици експериментиране, преди да откриете какво работи най-добре за вашето малко дете.
Предучилищна възраст: Сънят помага на децата ви да растат силни и здрави през предучилищните си години (от 3 до 5 години). Повечето деца през тази възраст се нуждаят от между 10 и 13 часа сън за 24-часов период и обикновено една дрямка през деня. По-големите деца може изобщо да не се нуждаят от дрямка.
Как се променят нуждите от сън през прохождащите и предучилищните години?
Малки деца: До края на втората година дрямките обикновено намаляват до веднъж на ден с продължителност до три часа. Повечето малки деца преминават от креватчета към легла на възраст между 2 и 3 години. Малките деца често не очакват с нетърпение времето за лягане. Те не искат да бъдат отделени от родителя/настойника или да пропуснат някоя от забавните дейности, които смятат, че може да се случват. Честите проблеми със съня на тази възраст включват съпротивление преди лягане, нощно събуждане(а) и трудно връщане към сън. Други проблеми могат да включват нощни страхове и кошмари.
Предучилищна възраст: Дремата започва да намалява, въпреки че повечето деца в предучилищна възраст все още могат да се възползват от дрямка. Най-добрият начин да направите това е да установите определено рутинно време за дрямка или просто тихо или релаксиращо време в спалнята на детето. Дори ако детето ви не може да спи, опитайте се да отделите малко „тихо време“ в ранния следобед, за да се отпусне детето ви. Около час на ден е достатъчно време. Проблемите със съня са често срещани през тези предучилищни години. Тези проблеми могат да включват съпротива при заспиване и често събуждане през нощта. Също така често срещани през предучилищните години са нощните страхове, кошмари, ходене на сън и ужас от съня.
Как мога да помогна на моето малко дете или дете в предучилищна възраст да спи добре?
Можете да направите редица неща, за да установите отлична рутина за лягане, за да гарантирате, че вашето малко дете ще спи достатъчно. Когато настройвате рутинно време за лягане, имайте предвид следните неща:
- Придържайте се към едно и също определено време за лягане и време за събуждане всеки ден. Не съкращавайте и времето за смяна на дрямка – уверете се, че тя не настъпва твърде късно през деня или че е твърде кратка – едно от двете ще доведе до липса на добър нощен сън.
- Поддържайте последователен режим на лягане. Изключете горните светлини и използвайте приглушени настолни лампи, започвайки 30-60 минути преди лягане, за да сведете до минимум излагането на светлина. Създайте спокойни и приятни дейности в рамките на 30 минути непосредствено преди лягане, като например къпане или четене на приказки за лягане, за да помогнете на детето си да се успокои. Полезно е да поставите ясни граници за това колко книги ще прочетете или песните, които ще пеете. Позволете на детето си да избере коя пижама иска да носи и кое плюшено животно да вземе в леглото и т.н. Този избор на защитен предмет (плюшено животно или одеяло) помага на детето ви да се чувства по-спокойно преди лягане и през цялата нощ.
- Уверете се, че средата в спалнята е тиха, хладна, тъмна и удобна за спане. Нощната или зоната на светлината на най-ниската настройка на димера е добре. Пускането на мека, успокояваща музика или звукова машина е добре. Не забравяйте да запазите леглото само за спане – то не трябва да се използва като платформа за игра. Не трябва да се допуска гледане на телевизия в спалнята. Всяка друга форма на екранно време (iPad, смартфони и т.н.) не трябва да е част от средата на спалнята. Те могат да стимулират прекалено детето и да го затруднят да заспи.
- Ограничете храната и напитките (особено всички напитки, съдържащи кофеин) преди лягане. Не забравяйте, че много чисти напитки съдържат кофеин, така че проверете етикета. Лека закуска преди лягане е добре.
- Приберете детето си в леглото в сънливо, но будно състояние, след което напуснете стаята. Това ще помогне на детето ви да се научи да заспива самостоятелно и ще помогне на детето ви да заспи самостоятелно, ако се събуди посред нощ.
- Деца в предучилищна възраст: Ако детето в предучилищна възраст има досадно нощно събуждане или кошмар, е добре той или тя да се обади или да потърси мама или татко за утеха. Въпреки това, след като се успокоят, мама или татко трябва да върнат детето в неговото или нейното легло. Обградете детето с предмети за комфорт, като любимо плюшено животно или меко одеяло или друг предмет, който ще позволи на детето да заспи отново самостоятелно, без да е необходимо да напуска леглото и да ви търси отново.
Проблеми с безопасността при малки деца
Малките деца са на възраст, в която стават все по-осъзнати и любопитни за заобикалящата ги среда. Ето защо, като родители или настойници, вие ще трябва да бъдете по-внимателни към креватчето на вашето дете, какво е поставено в него и около него. Например:
- Не оставяйте изключително големи плюшени играчки в креватчето и не оставяйте върху подложките на бронята – вашето малко дете може да използва тези предмети като стъпка, за да се изкачи над перилата на креватчето.
- Потърсете и отстранете предмети с връзки или връзки, които биха могли случайно да се навият около врата на вашето дете, като шнурове на щори или завеси.
- Погледнете всякакви предмети, които може да са твърде близо до креватчето на вашето дете и които детето ви може да достигне от изправено положение – като завеси, завеси, щори за прозорци и салфетки.
- Ако имате толкова активно малко дете, от съображения за безопасност може да е време да го преместите от креватче в легло за малко дете.
- Помислете за закрепване на големи мебели към стените, за да предотвратите падането им, ако детето ви се опита да се качи върху тях.
Кога трябва да потърся помощ от лекар относно проблеми със съня с моето малко дете или дете в предучилищна възраст?
Свържете се с лекар, ако:
- Изглежда, че детето ви има проблеми с дишането, хърка или издава шум при дишане, или сте видели детето ви да спира да диша, докато спи.
- Вашето дете има необичайно нощно поведение, неочакван брой събуждания или има значителни нощни страхове, за които сте загрижени.
- Усещате, че проблемите със съня на детето ви се отразяват на поведението през деня.
###
Discussion about this post