Депресията засяга милиони майки, включително и мен. Ето какво можете да направите, за да помогнете на себе си и на тези, които обичате.
Депресията е относително често срещана. Според
Въпреки че медиите често изобразяват хората с депресия като самотници, истината е, че депресията не дискриминира. То не познава ограничения и граници. Бих знаел.
Аз съм съпруга, майка, писател, бегач и „майка в депресия“. Живея с това състояние повече от 19 години.
Депресията ме засегна по много начини. Заради болестта си пропуснах много щастливи моменти и специални спомени с децата си.
Често присъствам физически, но емоционално отсъствам. Смея се на шегите на дъщеря ми, но не съм щастлива. Гледах първата година от живота на сина ми през купа за риба. Детайлите са замъглени и неясни.
Някои дни съм болен, но други дни присъствам и се забавлявам — танцувам в кухнята с дъщеря си и пея в банята, докато къпя сина си. Но докато животът ми е и е бил мъгла, депресията не ме контролира. Това не ме определя – това е само един аспект от това кой съм.
Ето всичко, което трябва да знаете за това как да живеете с депресия като родител и как можете да помогнете на депресирания любим човек в живота си.
Депресията засяга 1 на всеки 10 жени
От клинична и сезонна депресия до следродилна депресия и биполярно разстройство, депресията засяга много жени. Всъщност състоянието засяга повече жени, отколкото мъже.
Статистически, жените са почти
Причината за несъответствието остава неясна. Някои проучвания показват, че виновни са хормоналните промени, докато други предполагат, че житейските обстоятелства и културните стресови фактори играят роля.
Причината обаче всъщност няма значение. Важното е как се грижим, помагаме и лекуваме тези, които живеят с депресия.
Някои видове депресия са уникални за жените
Докато депресията засяга индивиди, независимо от тяхната раса, пол, възраст и/или социално-икономически произход, някои видове депресия са уникални за жените. Предменструалното дисфорично разстройство, например, е тежък вид предменструален синдром (ПМС), който засяга жените в седмиците преди менструацията.
Перинаталната депресия е вид депресия, която се появява по време на бременност и след раждане, а депресията в перименопаузата може да накара жената да изпита раздразнителност, тревожност, тъга и/или загуба на удоволствие по време на прехода към менопаузата.
Депресията изглежда различно при жените, отколкото при мъжете
Симптомите на депресия са доста добре известни. Например, хората с депресия обикновено изпитват чувство на тъга, безнадеждност, безпомощност или апатия.
Загубата на интерес към нормалните дейности също е често срещана, както и възбудата и нарушенията на съня. Хората с депресия обикновено спят твърде много или изобщо не спят.
Въпреки това, някои симптоми на депресия засягат жените повече, отколкото мъжете.
„Жените и мъжете чувстват депресията по различен начин“, казва д-р Ришел Уитакър – образователен психолог, специализиран в психичното здраве на майките – пред Healthline.
„Жените обикновено изпитват липса на мотивация, намален интерес към предпочитаните дейности, промяна в моделите на сън или хранене и/или изпитват цялостно чувство на тъга, безнадеждност, вина, безполезност или безпомощност. Трудностите с концентрацията също са често срещани и могат да се появят мисли за самоубийство.“
Уитакър продължава: „Мъжете обаче са по-склонни да проявяват симптоми на гняв или агресия. Те също така са склонни да участват във високорисково поведение, като пиене и шофиране или увеличаване на приема на алкохол.
Има надежда – и помощ
Ако изпитвате депресия, знайте това: не сте лоши. Не си луд и не си сам. Има надежда – депресия мога да бъде третиран.
Можете и трябва да се свържете с психиатър, психолог, терапевт, доверен лекар, лидер на общността и/или ваши приятели.
„Ако смятате, че се борите с депресия, говорете с Вашия лекар или потърсете помощта на терапевт или друг специалист по психично здраве“, казва Уитакър.
Най-добрият начин да помогнете на някого, когото обичате, е да бъдете постоянни и присъстващи
Чекиранията промениха живота ми.
Въпреки че е трудно да видиш някой, когото обичаш, в болка, има много неща, които можеш да направиш, за да го подкрепиш. Попитайте любимия човек как се чувства и го правете последователно и редовно.
Слушайте ги без срам, осъждане или стигма. Запазете коментарите „но имате толкова много неща, за които да се радвате“ за себе си.
Не се опитвайте да ги поправите, защото не можете. Вместо това предлагайте съпричастност и приятелство. Трябва също да се опитате да им помогнете да получат подкрепа.
„Създайте дейности, за да изведете любимия си човек от къщата. Разходете се с тях, обядвайте,… [plan] срещи и т.н. Предложете им пътуване до и от терапията и бъдете себе си“, казва Уитакър. Въпросът не е какво правиш, а че си упорит и присъстваш.
И ги попитайте от какво имат нужда. Може да нямат отговор — поне не веднага — но като човек, който е живял с депресия от близо 2 десетилетия, мога да ви кажа: насочените и директни въпроси са полезни.
Докато живеете с депресията – и родителството – чрез нея, депресията е трудна, не е невъзможна. Всъщност, с подходящи грижи и подкрепа, много хора продължават да живеят богат и пълноценен живот. Знайте, че имате значение. Животът ви има значение, а чувствата не са факти. Има помощ и има надежда.
Кимбърли Сапата е майка, писателка и защитник на психичното здраве. Нейната работа се появява на няколко сайта, включително Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Parents, Health и Scary Mommy — за да назовем само няколко — и когато носът й не е заровен в работата (или добра книга), Кимбърли прекарва свободното си време в тичане По-голямо от: болест, организация с нестопанска цел, която има за цел да даде възможност на деца и млади възрастни, борещи се с психични заболявания. Следвайте Кимбърли Facebook или Twitter.
Discussion about this post