Синдромът на раздразнителния мъж засяга ли вашите взаимоотношения? Научете знаците

Какви са симптомите на синдрома на раздразнения мъж?

Както подсказва името, водещият симптом на синдрома на раздразнителния мъж е раздразнителността. Депресията и по-ниското самочувствие също могат да бъдат симптоми. Това може да доведе до затруднена концентрация, проблеми със съня и намалена енергия. Може да ви е по-трудно да отслабнете и да се възстановите след тренировка. Хормоналните промени при мъжете също могат да причинят по-нисък сексуален нагон или еректилна дисфункция.

Всички тези симптоми могат да повлияят на това как взаимодействате с партньора си, често не по положителен начин. Настроението и промяната в либидото могат да попречат на това, което някога е било любовна връзка. Други симптоми, като лош сън, могат да повлияят на много аспекти на цялостното ви здраве. Вашето физическо здраве и настроение може да се влошат с течение на времето.

Разпознаването на тези симптоми е важна стъпка в справянето с тях. Получаването на подкрепата на партньора си в управлението на промените в настроението, енергията и други симптоми е най-добрият подход.

Какво причинява това състояние?

Андропаузата е най-пряко причинена от намаляване на тестостерона. Тестостеронът е естествен хормон, който е ключов за мъжкото репродуктивно развитие. Той също така влияе върху други мъжки характеристики, като мускулна маса и окосмяване по тялото. Нивата на тестостерон са склонни да намаляват постепенно при мъжете, започващи от 30-те години.

Тестостеронът се свързва с увереност, фитнес, енергия и сексуално желание – всички характеристики, които могат да допринесат за здрави взаимоотношения. Така че по-ниските нива на тестостерон могат да повлияят на някои от ключовите области, които могат да повлияят на това как се отнасяте към партньора си.

Как се диагностицира синдромът на раздразнителния мъж?

Проверката на вашия тестостерон е добра първа стъпка към диагностициране на всякакви промени в настроението, които може да се дължат на свързани с възрастта хормонални промени. Може да се направи като част от редовен кръвен тест, който проверява холестерола, нивата на кръвната захар и други маркери. Може да се наложи да помолите Вашия лекар да включи проверка за нивото на тестостерон в поръчката за кръвна работа. Лаборантите тестват само това, което е включено в поръчката.

Нивото на тестостерон в кръвта ви може да позволи на Вашия лекар да научи вашата хормонална ситуация и да предостави възможни улики за промени в настроението ви. Вашият лекар може да е в състояние да ви каже повече въз основа на физически преглед и разговор за вашите симптоми.

Други основни състояния също могат да бъдат отговорни за вашите симптоми. Диабетът, например, може да е отговорен за еректилната дисфункция. Разстройство на дишането през нощта, наречено обструктивна сънна апнея, може да изтощи енергията и способността ви да се фокусирате.

Трябва да сте честни с партньора си за всичките си симптоми, включително такива като еректилна дисфункция. Да бъдеш откровен с партньора си може да му помогне да разбере какво изпитваш.

Специалист по психично здраве също може да бъде полезен при идентифицирането на проблеми във вашата връзка. Отново, ключът е да бъдете честни относно симптомите и притесненията си.

Какви лечения са налични за синдрома на раздразнителния мъж?

Ако вашият раздразнителен мъжки синдром е причинен от намаляване на нивата на тестостерон, една от основните възможности за лечение е заместителната терапия с тестостерон. Редовните инжекции на синтетична версия на хормона често могат да помогнат за възстановяване на жизнеността и други характеристики, засегнати от намаляващите нива на хормона.

Научете повече: Хормонална заместителна терапия за мъже »

Както всяко лечение, тази терапия има потенциални странични ефекти. Има известно опасение, че може да повлияе на здравето на сърцето. Някои хора смятат, че стават твърде агресивни и мрачни. Ако работите с Вашия лекар и съобщавате за странични ефекти или негативни промени в настроението, повечето проблеми могат да бъдат управлявани или избегнати.

Също така е важно да се поддържа здравословен начин на живот. Управлението на теглото ви може да помогне при:

• диабет
• сърдечно заболяване
• сън
• енергийни нива

Здравословното хранене и избягването на храни с високо съдържание на мазнини и добавени захари могат да бъдат от полза за всеки. Ограничете консумацията на алкохол и спортувайте през всички или повечето дни от седмицата за поне 30 до 40 минути.

Лечението на психичното здраве е важно, ако връзката ви е засегната от синдром на раздразнителния мъж. Може дори да помогне при нежелани промени във вашата личност. Терапията може да ви покаже как да работите върху емоциите си по положителен начин и да общувате по-добре с партньора си. Консултирането на двойки обикновено е по-успешно, когато и двамата членове на двойката участват пълноценно.

Как мога да управлявам синдрома на раздразнителния мъж?

Управлението на синдрома на раздразнителния мъж започва с разпознаване на симптомите, диагностициране и последващо лечение. Ето няколко съвета, които да ви помогнат да поддържате здрави отношения с партньора си:

• Признайте промените в начина, по който реагирате на ситуации.
• Научете се да разпознавате промените в настроението си и да предприемете стъпки, за да се отпуснете или обезвредите ситуацията.
• Слушайте спокойно, докато партньорът ви описва промени в настроението или личността.
• Помислете за тест за ниво на тестостерон и терапия, ако е подходящо. Не се отказвайте от терапията, ако вие и вашият партньор не виждате незабавни резултати.
• Научете техники за премахване на стреса и релаксация, като медитация, йога или дихателни упражнения, предназначени да ви успокоят.
• Правете повече упражнения. Ендорфините, отделяни при физическа активност, могат да помогнат за преодоляване на симптомите на депресия и други негативни чувства.
• Яжте здравословна за сърцето диета, като например хранителен план в средиземноморски стил, който се фокусира върху плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, постни протеини, ядки и някои нискомаслени или обезмаслени млечни продукти.
• Намалете храните и напитките с добавени захари.
• Опитайте с консултация. Ако това го прави по-лесно, подходете към него с идеята, че получавате помощ за справяне със стреса.
• Ако започнете да консултирате, придържайте се към него. Консултациите, включително консултирането на двойки, често изискват месеци, за да направят забележима разлика.
• Винаги помнете нещата, които първо ви привлякоха към партньора ви, и помнете колко добре ви караха да се чувствате тези неща.

Каква е моята перспектива?

Комбинацията от заместителна терапия с тестостерон, по-здравословен начин на живот и консултиране може да ви помогне да преодолеете синдрома на раздразнителния мъж и да подобрите връзката си. Да бъдеш честен с Вашия лекар и партньора си относно симптомите Ви може да Ви помогне да получите помощта, от която се нуждаете.