Ръководството за множествена склероза (МС) за добавки с витамин D

Защо добавките с витамин D са важни за хората с МС?

Не е тайна, че витамин D е важен витамин за всеки. Ако имате МС, може да е още по-важно да обърнете внимание на кръвните си нива на витамин D и да добавите допълнителни източници на витамин D, ако имате дефицит.

Д-р Брайън Стейнго, невролог от Sunrise Medical Group, казва, че дефицитът на витамин D е свързан с повишен риск от развитие на МС (демонстриран дори в риска за кърмачета на бременни жени с дефицит на витамин D) и повишен риск от влошаване при тези с МС .

Според Националното общество за множествена склероза, няколко проучвания са установили, че има връзка между ниските нива на витамин D и повишения риск от атаки на МС и развитие на нови лезии на мозъка или гръбначния мозък.

Изследователи и лекарите са открили, че ниските нива на витамин D изглежда са свързани с повишени нива на инвалидност.

“Няколко проучвания са показали, че пациентите с МС имат по-ниски нива на витамин D през зимата и че по-ниските нива на витамин D корелират с повишен риск от рецидив и по-лошо прогресиране на заболяването“, обяснява д-р Майкъл Си, невролог от UC Irvine Health.

МС също е свързана с по-висока честота на развитие на остеопороза, така че добавянето на витамин D може да помогне за подобряване на здравето на костите и да намали рисковите фактори, свързани с развитието на това състояние.

Какви са оптималните нива на витамин D за някой с МС?

Тъй като проучванията върху витамин D и MS са сравнително нови, няма категоричен отговор за оптималните нива. Въпреки това много експерти са съгласни, че хората с МС се нуждаят от по-високи нива на витамин D от тези без МС.

Тези нива не са лесни за постигане само чрез слънце и диета. Почти винаги ще трябва да допълвате по подходящ начин, за да постигнете препоръчаните нива.

Тестването на вашите базови нива също е много важно.

Стеинго казва, че нормалните нива на витамин D в повечето лаборатории са 30 до 100 нанограма на милилитър (ng/mL). За хората с МС той казва, че целта е да се стремят към ниво от 70 до 80 ng/mL.

Доставчикът на натуропатични здравни грижи д-р Роб Рапони казва, че според неговия клиничен опит голяма част от хората изпитват много трудности да поддържат адекватността на витамин D през цялата година, ако не приемат добавки.

„Лично аз не обичам да се занимавам с „адекватни“. Винаги се стремя към „оптимално“ и оптималните нива на витамин D за някой с МС не трябва да са по-ниски от 90 ng/mL и до 125 ng/mL“, казва Рапони.

Значението на изходните кръвни изследвания

Преди да се отправите към местния магазин за здравословни храни, уговорете час с Вашия лекар за изходен кръвен тест, за да определите нивата на витамин D. Вие също трябва да говорите с тях за подходящата доза витамин D.

Д-р Дейвид Матсън, невролог от Университета по здравеопазване в Индиана, казва, че ако някой има ниско ниво на витамин D по време на диагнозата МС, той може да е предразположен към повишена активност на МС.

„Въпреки че това не е трудно заключение, а по-скоро предложение, ние сме склонни да проверяваме нивата при диагностика и да допълваме, ако нивата са ниски, като защитен фактор“, споделя той.

Количеството витамин D, което добавяте като добавка, зависи от много фактори, като:

• вашата диета
• текущите ви нива в кръвта
• други добавки, които може да приемате, които съдържат витамин D

Тъй като витамин D е мастноразтворим, приемането на високи дози за продължителни периоди от време може да причини токсично натрупване, посочва Рапони.

Той препоръчва да се проверят нивата на витамин D, преди да започнете да приемате добавки и отново в рамките на 3 месеца след започване, за да видите до какво ниво са се повишили.

Когато нивата се повишат до препоръчителните диапазони, дозирането трябва да се намали, за да се поддържа това ниво и да не се увеличава допълнително.

Източници и добавки на витамин D

За всеки на възраст от 1 година до 70 години, препоръчителната хранителна добавка на витамин D е 600 единици (IU) на ден. За хора над 70 години това е 800 IU на ден.

Mattson е склонен да препоръчва 1000 до 2000 IU на ден на хора с МС, дори ако нивата са нормални, за да повиши защитния фактор срещу активността на MS.

„Ако нивата на витамин D са ниски, аз съм склонен да препоръчвам 2000 единици на ден. някои [doctors] би накарало пациентите да приемат 50 000 единици на седмица, докато нивата се нормализират и след това да преминат към по-типична дневна доза като поддържаща“, обяснява Матсън.

Рапони казва, че добрите хранителни източници на витамин D включват:

• риба (колкото по-малка, толкова по-добре)
• черен дроб
• гъби
• яйца

Тъй като добавките са много важни за хората с МС, той препоръчва да се търси добра добавка с витамин D.

„Винаги препоръчвам капкова форма, суспендирана в здравословна мазнина (MCT маслото е добър избор) и винаги гарантираща, че приемате активната форма, витамин D3“, обяснява Рапони.

„Всяка добавка, която откриете под формата на D2, или като таблетка или капсула, която не е суспендирана в мазнина, е по-малко ефективна и е загуба на парите ви“, добавя той.

Докато проучванията сочат към обещаваща тенденция, много експерти казват, че са необходими повече изследвания за оптималната доза витамин D за намаляване на риска от МС.

Въпреки това, въпреки липсата на окончателни доказателства, експертите казват, че витамин D се разглежда като безопасен, евтин и вероятно ще осигури полза за хората с МС, особено ако се считат за дефицит на витамин D.

Добавки 101: Витамин D

Бележка на редактора: Тези интервюта първоначално бяха проведени през 2018 г, и тази статия е публикувана първоначално на 26 юни 2018 г. Той получи допълнителен медицински преглед през 2021 г.

Сара Линдберг е писател на свободна практика, фокусиращ се върху здравето, уелнес, фитнес и хранене. Тя има бакалавърска степен по наука за упражнения и магистър по образование по консултиране. Нейната работа се появява в различни публикации, включително Livestrong, Active.com, Headspace, Insider, Bicycling Magazine, Runner’s World, Men’s Health, SheKnows, Ovia Health и много други.