Рак, депресия и тревожност: Грижа за вашето физическо и психическо здраве

1 от 4 души с рак също изпитва депресия. Ето как да забележите знаците в себе си или любим човек – и какво да правите с това.

Независимо от вашата възраст, етап от живота или обстоятелства, диагнозата рак често променя възгледите ви за живота и вашия подход към здравето и благосъстоянието.

Животът с рак може да донесе със себе си огромна промяна във физическото, емоционалното и психическото благополучие. Диагнозата на рак влияе върху тялото по начини, които са отрицателни, трудни и често болезнени.

Същото може да важи и за лечение на рак и терапии – независимо дали е хирургия, химиотерапия или хормонална подмяна – което може да доведе до допълнителни симптоми на слабост, умора, замъглено мислене или гадене.

Тъй като някой с рак работи, за да управлява значителното въздействие, което болестта и лечението оказват върху тялото му, той също се сблъсква с потенциалното въздействие върху психическото им благополучие.

Ракът носи огромно количество емоционална тежест и понякога се проявява чрез страх, тревожност и стрес.

Тези емоции и чувства може да започнат с малки и управляеми, но с течение на времето могат да станат по-отнемащи и сложни за справяне – в крайна сметка да доведат до клинична депресия.

Ето как да забележите признаците на депресия и тревожност и какво да правите, когато ги видите в себе си или любим човек.

Депресия и рак

Депресията е доста често срещана при хора, живеещи с рак. Според Американското раково дружество около 1 от 4 души с рак имат клинична депресия.

Симптомите могат да включват:

• чувство на тъга, празнота или безнадеждност
• загуба на интерес или удоволствие от нещата
• проблеми с мисленето или концентрацията
• високи нива на умора, умора и изтощение
• забавено мислене, движения или говорене
• гадене, стомашни болки или храносмилателни проблеми
• промени в настроението, включително възбуда или безпокойство
• нарушения на съня, включително безсъние или прекомерен сън

Този списък със симптоми на депресия може да се припокрива със страничните ефекти от рак и лечение на рак.

Трябва да се отбележи, че депресията обикновено е по-продължителна, по-интензивна и по-разпространена от временните чувства на тъга. Ако тези чувства са налице повече от две седмици, е възможно вие или ваш любим човек с рак да изпитвате депресия.

Тревожност и рак

Тревожността може да се прояви и при хора с рак и може да се прояви като лека, умерена, интензивна или вариации между тях.

Чести симптоми на тревожност могат да включват:

• прекомерно и интензивно безпокойство
• чувство на безпокойство и раздразнителност
• трудности с концентрацията или фокусирането
• да сте физически напрегнати и не можете да се чувствате спокойни

Хората, живеещи с рак, могат да прекарват значително време в безпокойство за своето бъдеще, семейство, кариера или финанси. Тази тревожност може да погълне много аспекти от живота им и да намали способността им да функционират.

Интензивните периоди на тревожност могат да се превърнат в пристъпи на паника. Пристъпите на паника са периоди на висока тревожност, които обикновено продължават по-малко от 10 минути (въпреки че някои хора съобщават, че техните атаки на паника продължават по-дълго).

Признаците на паническа атака могат да включват:

• повишен сърдечен ритъм
• недостиг на въздух
• чувство на изтръпване, замаяност и замаяност
• горещи вълни или студена пот

Съвети за справяне с рак, тревожност и депресия

За някой, който вече се бори с рака, допълнителното предизвикателство да се изправи пред депресия или тревожност може да изглежда обезсърчително. Обръщането на внимание на вашето психично здраве ще ви остави с повече ресурси да се грижите и за вашето физическо здраве.

Когато започвате процеса на управление на психичното си здраве, важно е да избягвате негативните умения за справяне, да бъдете честни и открити с хората около вас и да потърсите помощ.

Какво да не се прави:

• Не избягвайте проблема и се надявайте да изчезне. По-високите нива на тревожност рядко облекчават, без да се изправят пред проблема.
• Не подвеждайте другите, като им казвате, че сте добре. Не е честно нито към себе си, нито към тях. Добре е да говорите и да уведомите другите, че не сте добре.
• Не разчитайте на алкохол или други вещества, за да намалите депресията и тревожността. Самолечението най-вероятно няма да подобри симптомите и дори може да добави още проблеми.

Какво да правя:

• Приемете своите чувства и поведение. Това, което чувствате, мислите или правите, не е грешно. Да бъдеш диагностициран с рак може да бъде труден момент за всеки. Направете крачка назад, за да наблюдавате и приемете тези чувства, преди да се опитате да ги промените.
• Говорете с близки или терапевт за вашите мисли и чувства. Справянето с депресията и тревожността може да бъде непосилно да се справите сами. Разговорът с тези, на които имате доверие, ще ви помогне да обработите, приемете или дори да потвърдите чувствата си и ще ви предостави начини да се справите.
• Съсредоточете се върху физическото си здраве. Когато здравето започне да се разпада, някои хора спират да се грижат за физическите си нужди от неудовлетвореност. Въпреки това, сега е моментът да се храните добре, да си почивате достатъчно и да упражнявате възможно най-добре по време на диагнозата и лечението.

Ракът засяга физическите и душевно здраве.

Като разберете цялостното въздействие, осъзнаете, че не сте сами и получите достъп до помощ и подкрепа, можете да се борите с рака и на двата фронта.

NewLifeOutlook има за цел да даде възможност на хората, живеещи с хронични психични и физически здравни състояния, като ги насърчава да приемат положителна перспектива. Техните статии предлагат практически съвети от хора, които имат опит от първа ръка с хронични заболявания.