Разпространение на хипертония: Защо това състояние е толкова често?

The Центрове за контрол и превенция на заболяванията (CDC) споделят, че близо 120 милиона души в Съединените щати имат хипертония. Това е приблизително половината (48,1%) на възрастни.

Мъжете имат по-висок процент на хипертония, отколкото жените (50% срещу 44%, съответно). само 1 към 4 контролират високото си кръвно налягане. От хората, които не контролират кръвното си налягане, 37 милиона (45%) имат показания над 140/90 mm Hg.

Изследователи също наскоро откриха, че разпространението на хипертонията в световен мащаб се е удвоило от 1990 г. насам. 1.3 милиарда души по света имат високо кръвно налягане.

Отново, много хората не знаят, че имат хипертония. Така че действителният брой може да е по-висок от записаното.

Защо разпространението на хипертонията е толкова високо?

Високото кръвно налягане не е универсално често срещани състояние. Има тенденция да бъде по-концентриран в определени географски региони.

В Съединени щати:

В други части на света Канада и Перу имат най-нисък процент на хипертония както при мъжете, така и при жените.

Изследователи разкриха, че най-високите нива на хипертония са в Централна Азия, Централна и Източна Европа, Южна Африка и някои страни в Латинска Америка и Карибския басейн.

Експерти споделят, че затлъстяването и свързаните с него фактори на начина на живот – като диета с високо съдържание на натрий, нисък прием на калий и твърде малко упражнения – може да са свързани с високи нива на хипертония.

Струва си да се отбележи, че ефектите от дискриминацията в теглото също могат да допринесат за отрицателни ефекти върху здравето.

Други причини повишеното разпространение може да е свързано с нивото на доходите, расата и достъпа до здравеопазване.

Хората възрасти 60 години и повече са по-склонни да имат хипертония. Като тенденция скоростта на високо кръвно налягане се увеличава с възрастта.

Независимо от разпространението, важно е да получите диагноза хипертония на всяка възраст. Справянето с високо кръвно налягане може намаляване риска за дадено лице от развитие на сърдечно заболяване и свързаните с него усложнения. Колкото по-дълго човек има хипертония, толкова по-голяма риска.

Високото кръвно налягане може да има генетична връзка. Но промените в начина на живот могат да помогнат за предотвратяване на хипертония при някои хора.

Яжте здравословни храни

Диета с високо съдържание на сол може да повиши кръвното Ви налягане. Една балансирана диета с много пресни продукти и храни с високо съдържание на протеини, фибри и калий може да помогне.

За някои хора промяната на диетата им сам може да е достатъчно за предотвратяване на хипертония.

Поддържайте умерено тегло

Наднорменото тегло може да увеличи риска от развитие на хипертония. Опитайте се да говорите с лекар за реалистична цел за тегло. Някои лекари може да предложат да получите своя индекс на телесна маса (ИТМ) в рамките на „нормалния“ диапазон с диета и упражнения.

Движете тялото си

Възрастните трябва да се стремят да получат 150 минути умерени физически упражнения всяка седмица. Това включва дейности като бързо ходене, колоездене и плуване. Разпределено през седмицата, това е около половин час упражнения всеки ден.

Помислете за отказване от пушенето

Пушенето може да ви постави в по-висок риск от развитие на хипертония. И ако вече имате високо кръвно налягане, пушете също се увеличава риска от развитие на усложнения, като инфаркт.

За спиране на поддръжката посетете smokefree.gov или изпратете съобщение QUIT на 47848.

Ограничете алкохола

Не е нужно да спирате да пиете любимите си вина и бири, но се опитайте да обърнете внимание на количеството, което консумирате. За да предотвратят хипертонията, мъжете ще искат да се придържат две напитки или по-малко всеки ден. За жените, CDC препоръчва само едно питие на ден.

Дайте приоритет на съня

Сънят влияе върху здравето на сърцето и кръвоносните съдове. Недостатъчният прием може да увеличи риска от хипертония, инсулт и сърдечни заболявания. Възрастните на възраст 18–60 години се нуждаят от поне 7 часа сън всяка нощ. Хората на възраст над 60 години имат нужда от повече подобни 7–9 часа нощ.

Обмислете да си уговорите среща с лекар, ако имате притеснения относно кръвното си налягане. Хипертонията не винаги причинява симптоми, така че редовното отчитане е от ключово значение за избягване на усложнения като сърдечни заболявания и инсулт.

Добрата новина е, че промените в начина на живот могат да предотвратят високото кръвно налягане или дори да го понижат. Ако не, има лекарства, които лекарят може да предпише, за да поддържате налягането си в нормални граници.