Да се научим да регулираме поведението и емоциите е умение, което развиваме с течение на времето. От ранна възраст сме изправени пред преживявания, които тестват и усъвършенстват способността ни да придобием чувство за контрол над трудни ситуации.
При децата саморегулирането може да изглежда като да се научиш да реагираш по подходящ начин на разочарование, вместо да избухваш, или да поискаш помощ, когато се чувстваш стресиран, вместо да изпаднеш в срив.
И двата примера илюстрират необходимостта от умения за саморегулиране. Саморегулирането е актът на управление на мисли и чувства, за да се даде възможност за целенасочени действия.
Какво е психология на саморегулацията?
В света на образованието и психологията самоконтролът и саморегулацията често се използват заедно, но всъщност са доста различни по отношение на това, което означават.
Самоконтролът е активно поведение. Основно се счита за социално умение. Когато става въпрос за деца, самоконтролът е свързан с инхибиране на импулсите.
Саморегулирането обаче позволява на децата да управляват своето поведение, движения на тялото и емоции, докато все още се фокусират върху задачата.
Когато уменията за саморегулиране работят, детето може да идентифицира причината, да намали интензивността на импулса и вероятно да знае как да се противопостави на действието му.
В по-широк смисъл, притежаването на умения за саморегулиране е това, което позволява на децата да имат самоконтрол.
Д-р Roseann Capanna-Hodge, педиатричен експерт по психично здраве и автор, описва саморегулацията като способността ни да спрем и да продължим курса в преследване на цел или когато изпълняваме задача.
С други думи, когато става въпрос за контролиране на поведението ни, саморегулирането е свързано с натискане на спирачките или смяна на предавките, каквато и да е ситуацията.
„Емоционалното регулиране е свързано с това да сте в балансирано емоционално състояние, така че да не реагирате толкова силно или недостатъчно в по-предизвикателни ситуации“, казва Капана-Ходж.
Това означава, че детето е по-спокойно и реагира по-слабо на изисквания и стресови фактори.
Как децата се учат на саморегулиране?
Познаването как децата придобиват тези умения е това, което помага на родителите да ги преподават и засилват у дома.
„Децата се научават да регулират емоциите и поведението си чрез процес на проба и грешка“, казва Капана-Ходж.
„Начинът, по който те подхождат към решаването на проблеми и се учат от грешките си и реакциите, които получават от другите, има много общо с това как се научават да се саморегулират“, добавя тя.
Например, малките деца разчитат на родителите си да им помогнат да се ориентират в ситуации, които изискват поведенческа, емоционална и социална регулация. Те научават тези умения с течение на времето.
Един от любимите начини на Capanna-Hodge да преподава умения за саморегулиране е да създаде трасе с препятствия, което създава смесица от физически предизвикателства и забавление. С пистата с препятствия децата се научават да понасят стреса, да мислят предварително и да решават проблеми, докато се забавляват.
Кристофър Кърни, експерт по клинична детска психология и професор по психология в Университета на Невада, Лас Вегас, казва, че децата също естествено се учат на саморегулиране.
Те правят това, когато узреят и имат повече опит в справянето с различни ситуации, както и когато получават обратна връзка от другите за това как да се държат и изразяват правилно себе си в различни ситуации.
За да преподава саморегулиране, Кърни казва, че методи като обратна връзка, ролева игра, обучение за релаксация и обширна практика при непредвидими и променливи обстоятелства помагат на децата да се научат на уменията, от които се нуждаят, за да регулират емоциите и поведението.
Родителите играят важна роля в преподаването на умения за саморегулиране. Ето защо Капана-Ходж казва, че е изключително важно родителите да оставят децата да изследват средата си и да се опитват сами да решават проблеми.
В същото време родителите трябва да насочват и да предоставят положителна обратна връзка при опитите на детето да управлява собственото си поведение и емоции.
Капана-Ходж използва този пример: „Видях, че това беше много разочароващо за теб, но ти изчака своя ред и вижте колко страхотно си изкарахте.“
Какво причинява нарушена или намалена саморегулация при деца и юноши?
Според Capanna-Hodge наличието на клиничен или неврологичен проблем, както и ограничените възможности за самостоятелна практика, са две причини, поради които децата или юношите се борят със саморегулацията.
Тя обяснява, че състояния като ADHD, тревожност, аутизъм, затруднения в ученето и т.н., всички влияят върху това как мозъкът регулира мозъчните си вълни. Това от своя страна влияе върху това как човек саморегулира поведението и емоциите.
„Тези условия могат да затруднят не само натискането на спирачките в ситуации, в които интересът им е нисък, но също така могат да попречат на способността му дори да разпознава кога е необходимо“, обяснява Капана-Ходж.
Кърни посочва, че някои деца се раждат с темперамент, който е силно реагиращ на нови или нови ситуации. Тези деца често се разстройват по-лесно и остават разстроени по-дълго от повечето деца на тяхната възраст.
Ползи от подобряването на уменията за саморегулиране
Има толкова много ползи от подобряването на уменията за саморегулиране на детето. Най-важното, казва Капана-Ходж, може да бъде подобряването на толерантността към стреса.
„В свят, изпълнен със стрес, все повече и повече деца имат проблеми със саморегулирането и без способността да регулирате поведението и емоциите си, вие не само ще изпитвате повече стрес, но и е по-вероятно да реагирате на стрес отново и отново ”, обяснява Капана-Ходж.
Въпреки това, когато научите мозъка да се саморегулира, можете да се съсредоточите по-добре и да бъдете спокойни.
Това, което означава за вашето дете, обяснява тя, е, че те ще бъдат:
- по-свързани
- по-добро, независимо решаване на проблеми
- по-щастливи, тъй като мозъкът и тялото им могат да регулират и да не реагират толкова много
Това изследване е в съответствие с експертното мнение на Kearney, че по-доброто саморегулиране позволява по-добро функциониране в социални и академични среди, като например:
- участие в разговори
- фокусиране върху задачите
- да си сътрудничат и да играят добре с другите
- сприятелява се
Съвети за родителите, които да помогнат за управлението и ученето на децата на умения за саморегулиране
Родителите са едни от най-влиятелните учители в живота на детето си, особено когато става въпрос за умения за саморегулиране.
Институтът за детски ум казва, че един от начините, по които родителите могат да преподават саморегулиране, е да изолират умението, което искате да преподавате, и след това да предоставят практика.
Центърът на Дюк за деца и семейна политика за администрацията за деца и семейства, който проведе работа и изследвания за насърчаване на саморегулирането през първите 5 години от живота, казва, че има широки категории подкрепа или съвместно регулиране, които позволяват на възрастния да помогнете на детето да развие умения за саморегулиране.
съвети за преподаване на умения за саморегулиране
- Осигурете топла, отзивчива връзка. Когато това се случи, децата се чувстват успокоени в моменти на стрес. Това включва моделиране на стратегии за самоуспокояване и осигуряване на физически и емоционален комфорт, когато детето ви е стресирано.
- Структурирайте средата, така че саморегулирането да е управляемо. Това включва осигуряване на последователни процедури и структура.
- Обучавайте и обучавайте умения за саморегулиране, като предоставяте възможности за практика и чрез моделиране и инструкции. Това включва преподаване на подходящи за възрастта правила, пренасочване и използване на ефективни, положителни стратегии за управление на поведението.
- Умишлено моделирайте, наблюдавайте и обучавайте целенасочени умения за саморегулиране. Особено за децата в предучилищна възраст е особено важно да се наблегне на умения като чакане, решаване на проблеми, успокояване и изразяване на емоции.
Освен това Кърни обяснява, че родителите понякога насърчават липсата на саморегулация в детето си, като се поддават на избухливост или не успяват да обучават дете при трудни обстоятелства. Това позволява на детето да избягва ситуации, провокиращи тревожност.
Разпознаването на вашите действия и начина, по който те влияят на процеса, е от ключово значение за намирането на нови начини да научите детето си.
Когато обучавате децата в предизвикателна ситуация, като им осигурявате положителна подкрепа и подходяща обратна връзка, те се научават да адаптират поведението си. В крайна сметка те придобиват уменията, необходими за справяне с предизвикателства без ваша помощ.
Осигуряването на безопасна и подкрепяща среда за вашето дете да учи и практикува умения за саморегулиране е от ключово значение, за да му помогнете да постигне успех в живота. Това е особено важно, ако изпитват сензорно претоварване или проблеми с изпълнителната функция.
Като родител, една от вашите роли е да помогнете на детето си да работи върху самосъзнанието и да предостави обратна връзка, за да може да намери нови начини да се справи с разочарованието.
Discussion about this post