Духовната депресия обикновено се отнася до загуба на духовна жизненост и радост. По отношение на християнството, преживяването на духовна депресия може да включва:
- губи връзка с вярата си
- „забравя“ Бог или се бори да намериш време за духовно изучаване
- фокусиране повече върху минали грешки, отколкото върху промените, които може да направите, за да направите по-добре в бъдеще
- общо чувство на нещастие или меланхолия
Протестантският министър Д. Мартин Лойд-Джоунс изглежда е въвел термина в „Духовна депресия: нейните причини и лекове“, колекция от проповеди, изследващи темата.
Той обаче отбелязва, че самата духовна депресия датира от Библията. В Псалм 42, например, неназованият псалмист пита: „Защо си хвърлена, душе моя? И защо се безпокоиш за мен? Надявай се на Бога, защото още ще го хваля за помощта на лицето му.”
Ако изпитвате духовна депресия, вашият религиозен водач може да насърчи подобен лек: молитва или търсене на Христос. И все пак много от симптомите, свързани с духовната депресия, могат също да предполагат депресивно разстройство, което може да не се подобри без подкрепа от специалист по психично здраве.
Нашето ръководство по-долу предлага по-задълбочен поглед върху разликата между двете, заедно с насоки за справяне със симптомите, които се оказват по-устойчиви.
Забележка
Докато тази статия се фокусира върху духовната депресия в контекста на християнството, хората могат да изпитат както духовна депресия, така и депресивни разстройства, независимо от тяхната религия или духовна практика.
Знаците
Въпреки че няма съгласуван списък с признаци на духовна депресия, хората, които изпитват духовна депресия, често казват, че се чувстват откъснати или откъснати от Бога.
Може да имате известно объркване или разочарование относно вярата си, да се чувствате неспособни да говорите с Бог или да вярвате, че Бог вече не чува молитвите ви.
Други ключови признаци включват:
- борейки се да намериш радост в поклонението
- оттегляне от вашата църква или религиозна общност
- избягване на други членове на църквата
- загуба на интерес към вашите редовни църковни дейности или извършването им само от чувство за дълг
- усещането, че изучаването на Библията или други религиозни занимания са загубили смисъла си
- не успяват да намерят утеха в молитвата
- негативно или песимистично мислене за Бог или религия
- поставяне под въпрос или съмнение във вашата вяра
- чувство на духовна безнадеждност или обезсърчение
Тези чувства също могат да създадат напрежение в личните ви взаимоотношения. Чувствайки се, че не можете да споделите трудностите си с партньора си или вярвате, че те не разбират през какво преминавате, ако направи споделяне, може да добави към вашето безсилие и страдание.
Какво ще кажете за симптомите на депресия?
Докато депресията включва подобни признаци, тези симптоми не са непременно свързани само с вашата вяра или духовност. Вместо това те ще се появят в повечето области от живота ви.
Разпознаването на симптомите на депресия може да бъде трудно, когато имате други притеснения. Въпреки това депресията надхвърля чувството на слабост от време на време.
При депресия най-вероятно ще забележите няколко от следните:
- тъжно или безнадеждно настроение в повече дни, отколкото не
- чувство за вина или безполезност, което може да се прояви като негативно саморазговор
- загуба на енергия или мотивация
- по-малък интерес към вашите редовни дейности
- по-малък интерес към прекарване на време с приятели и любими хора
- необичаен гняв или раздразнителност
- проблеми с управлението на емоциите
-
безсъние, умора или други проблеми със съня
-
физически симптоми, включително болки и стомашни проблеми
- редовни мисли за смърт, умиране или самоубийство
Откъде идва
Религиозните и духовните водачи обикновено са съгласни, че периодите на съмнение, безпокойство и духовна депресия са много чести.
Те предполагат няколко възможни причини за тези чувства:
Житейски предизвикателства
Изправянето пред обикновените изпитания и стресови фактори в ежедневния живот може да допринесе за духовно страдание. Тези трудности могат да включват:
- загуба на работа
- финансови въпроси
- притеснения в семейството или връзката
- сериозни или хронични проблеми с физическото или психическото здраве
- притеснения за бъдещето
Всяко от тези предизвикателства също може да допринесе за депресия, но депресията може да се развие и без ясен задействащ фактор или причина.
Фиксиране върху минали грехове
Всеки греши или прави грешки понякога. Това е част от това да бъдеш човек.
И все пак някои грешки могат да останат в паметта ви, дори когато се опитвате да продължите напред.
Борбата за преминаване от минала или настояща грешка може да допринесе за непоклатимо чувство на вина и други духовни сътресения – дори след като потърсите прошка.
Тенденцията да се фокусирате върху минали грешки и съжаления може да се прояви и при тежка депресия, така че е важно да се свържете, когато имате проблеми с навигацията в този дистрес.
Пренебрегване на вашата духовност
Духовната депресия може също да се развие, когато имате по-малко време за Бог и обичайните си религиозни дейности, като молитва, изучаване на Библията или поклонение и друго участие в църквата. Някои религиозни учения предполагат, че това често се случва в резултат на прекомерна ангажираност в така наречените светски грижи, като работа, хобита и развлечения или социални дейности.
Напълно нормално е да отделяте време за някоя от тези дейности. Животът трябва да бъде балансиран и е здравословно да разделяте времето си между работа, почивка, семейство и приятели и приятен релакс.
Въпреки това, ако духовността е важен аспект от живота ви и ежедневните грижи ви оставят все по-малко време за Бог, може да се почувствате малко по-ниски.
Религиозно съмнение
Когато видите болка и страдание около себе си, било в непосредствения си живот, или в други части на света, може да започнете да се питате защо Бог подлага хората на скръб, нещастие и страдание.
Преживяването на лична загуба или трудности също може да ви остави с чувство на гняв, объркване и съмнение.
Тази несигурност, независимо от нейната причина, може да ви остави да се чувствате дистанцирани от Бога, дори изоставени. Може да започнете да се чудите за екзистенциални концепции, включително:
- смисъла на страданието
- твоята житейска цел
- съществуването на висша сила
Докато се борите с тези мисли, може да се почувствате някак амбивалентни относно своята духовност и да се окажете просто преминавайки през движенията на поклонение или молитва.
Екзистенциалните мисли също могат да доведат до депресия и да ви накарат да преминавате през ежедневния живот без реален интерес.
Прекомерно самоизследване
Изправянето пред проблеми и трудности може да ви накара да помислите как вашите собствени действия са допринесли за тези опасения. След това може да започнете да проучвате възможни начини за справяне с тях.
Известно количество самоизследване може да даде представа за изборите, които могат да се окажат по-полезни в бъдеще. И разбира се, предприемането на стъпки за намиране на решения на вашите проблеми никога не е лош път напред.
И все пак, прекарването на продължително време в размишление върху това, което смятате за своите недостатъци и недостатъци, или безкрайното преминаване през по-дълбоки страхове, които не можете лесно да разрешите, може просто да увеличи страданието ви.
Преодоляването му
Работата за идентифициране на възможни причини за духовна депресия в живота ви може да ви помогне да започнете да правите промени, които облекчават чувството на страдание и несигурност.
Знайте обаче, че не винаги е лесно или дори възможно да разберете откъде идва духовната депресия. Тези чувства често произтичат от няколко фактора. Голямата депресия също може да се развие (или да се засили) без конкретни причини или задействания.
Все пак можете абсолютно да работите за преодоляване на духовната депресия, дори когато не сте сигурни в причината.
Ако сте християнин, вероятно сте се научили да полагате вярата си в Бог по време на бедствие. Понякога само това доверие може да предложи път към разрешаване на чувствата на духовна депресия.
Положителното саморазговор е друго често предлагано решение.
Използвайки устни напомняния или ежедневен дневник, можете да опитате:
- напомняйки си за вашите положителни страни
- насърчавайки себе си да се доверявате на Бог
- потвърждавайки вярата си, че Бог има план за вас
- изброяване на няколко начина, по които работите, за да изживеете своите ценности и вярвания
- изследване на това, което сте научили от минали грешки и как те са ви помогнали да станете по-добър човек
Споделянето на чувствата на депресия с вашия религиозен лидер също може да бъде добър начин да получите допълнителни насоки.
Намиране на подкрепа
Когато духовното изследване не насърчава по-задълбочено разбиране или облекчаване на симптомите, може да е време да се свържете с терапевт.
Страхът от стигма често усложнява процеса на търсене на подкрепа. Може да имате известни притеснения относно това какво може да мисли вашата църква за депресията или да се притеснявате, че терапевтът може да не схване какво означава християнството за вас.
Имайте предвид обаче, че депресията може да има сериозно въздействие върху цялостното благосъстояние и симптомите обикновено продължават без професионално лечение. С други думи, молитвата и духовното изучаване може да не облекчат страданието ви сами.
Терапевтът може да предложи насоки и подкрепа с:
- идентифициране на възможни причини или тригери за депресия
- проучване на потенциални лечения и стратегии за справяне
- стратегии за самопомощ и самообслужване
- разкриване на всякакви възможни връзки между духовни вярвания и депресия
Може да предпочетете да работите с някой от вашата вяра, някой, който наистина разбира както симптомите на психичното ви здраве, така и духовните ви притеснения. Това е напълно разбираемо.
Много обучени специалисти по психично здраве също са християни, а много лицензирани практикуващи се специализират в консултиране, основано на вярата. Дори тези, които не практикуват конкретна вяра, може да са напълно готови да изследват религиозните и духовни проблеми наред с депресията.
Долния ред
Свързването с медицински специалист обикновено е най-добрият вариант, когато всякакви симптоми, включително чувство на депресия или безпокойство относно духовността, започват да засягат:
- ежедневни задължения
- енергия и мотивация
- лични отношения
- физическо здраве
Възстановяването на връзката с вашата вяра и укрепването на връзката ви с Бог може да помогне за разрешаване на духовното безпокойство.
Депресията обаче не може да се излекува само с молитва. Симптомите на депресия вероятно ще се задържат или дори ще се влошат без професионално лечение.
Кристал Рейпол преди това е работила като писател и редактор за GoodTherapy. Нейните интереси включват азиатски езици и литература, японски превод, готвене, природни науки, сексуална позитивност и психично здраве. По-специално, тя се ангажира да помогне за намаляване на стигмата около проблемите с психичното здраве.
Discussion about this post