Какво е граничен диабет?
Граничният диабет, наричан още преддиабет, е състояние, което се развива преди човек да получи диабет тип 2. Известно е още като нарушена глюкоза на гладно или глюкозна непоносимост. Това основно означава, че нивата на кръвната ви захар са по-високи от нормалното, но не са достатъчно високи, за да се считат за признак на диабет.
По време на фазата на преддиабет панкреасът ви все още произвежда достатъчно инсулин в отговор на погълнатите въглехидрати. Инсулинът обаче е по-малко ефективен при премахването на захарта от кръвния поток, така че кръвната ви захар остава висока. Това състояние се нарича инсулинова резистентност.
Ако имате преддиабет, трябва да знаете, че не сте сами. През 2015 г. беше изчислено, че 84,1 милиона американци на възраст 18 и повече години са имали това състояние. Това е 1 от 3 американци.
Наличието на преддиабет не означава, че определено ще развиете диабет. Това обаче е предупреждение за това, което може да предстои. Хората с преддиабет имат 5 до 15 пъти по-висок риск от диабет тип 2, отколкото някой с нормални нива на кръвната захар.
Тези шансове се увеличават, ако не правите никакви здравословни промени в диетата или навици за активност.
Ранни предупредителни знаци
Някой с инсулинова резистентност в ранните си стадии може да развие диабет тип 2, ако продължи достатъчно дълго. Само
„Предиабетът не е предварителен проблем“, казва Джил Уайзенбергер, MS, RD, CDE и автор на „Отслабване при диабет седмица по седмица“.
Гранични рискови фактори за диабет
Всеки от тези рискови фактори може да увеличи шансовете ви за развитие на преддиабет:
- наднормено тегло или затлъстяване
- като неактивен
- с високо кръвно налягане
- с висок холестерол
- да имате близък член на семейството с диабет тип 2
- раждане на бебе с тегло над 9 паунда
Определяне дали имате граничен диабет
Преддиабетът е тихо състояние, така че редовното провеждане на уелнес преглед е важно за ранно откриване. Ако смятате, че може да имате граничен диабет, обсъдете притесненията си с Вашия лекар.
Ако Вашият лекар се притеснява, че може да имате преддиабет, най-вероятно ще извърши тест за хемоглобин A1c (HbA1c) или орален тест за глюкозен толеранс (OGTT).
HbA1c е индикатор за моделите на кръвната Ви захар през последните два до три месеца, така че често е по-добра цялостна картина от единична проверка на кръвната захар на гладно. Нивото на HbA1c между 5,7 и 6,4 показва преддиабет.
Потенциални усложнения на граничния диабет
Високите нива на кръвната захар, особено ако не се лекуват, могат да засегнат други системи в тялото ви. Това може да ви направи уязвими към различни рискове за здравето и хронични здравословни състояния. Например, неконтролираният диабет може да доведе до:
- загуба на зрение
- увреждане на нервите
- увреждане на бъбреците
- сърдечно-съдови заболявания
Високите нива на инсулин, които идват с инсулиновата резистентност, могат да причинят допълнителни проблеми.
Силата на промяната в начина на живот
Голямо, многоцентрово изследователско проучване, наречено
С умерена загуба на тегло и упражнения, участниците в проучването намаляват риска от развитие на диабет чрез
Силата на здравословната храна и навиците за упражнения не може да бъде надценена. Поемете грижата за здравето си, като се съсредоточите върху прости промени в диетата и начина на живот.
Хранете се по-здравословно
Съсредоточете се върху пълноценни храни и сложни въглехидрати като боб, зърнени храни и нишестени зеленчуци. Предайте простите захари, като тези в преработените печени изделия. Те могат да повишат кръвната захар, без да осигуряват пълноценно хранене.
За помощ при планирането на хранене за предотвратяване на диабет, уговорете час с диетолог. Американската диабетна асоциация също предлага страхотни съвети за готвене, подходящо за диабет.
Движи се повече
Стремете се към 150 минути упражнения всяка седмица. Всяка дейност е по-добра от нищо. Дори ходенето се брои.
Отслабнете
Ако сте с наднормено тегло, загубата на тегло може да намали риска. По-здравословната диета и повишаването на нивото на вашата активност трябва да ви помогнат да постигнете тази цел.
Медикаменти
Ако имате преддиабет, Вашият лекар може дори да Ви предпише лекарство, като метформин (Glumetza, Glucophage, Fortamet, Riomet). Това също може да помогне за повишаване на инсулиновата чувствителност и за поддържане на нивата на кръвната глюкоза под контрол.
Започнете днес
Започнете всякакви промени в диетата и начина на живот днес. Това ще ви даде най-добрия шанс за предотвратяване на диабет на първо място, като същевременно ще избегне всякакви потенциални усложнения от неконтролиран диабет.
Въпреки че откриването на тази ранна диагноза може да бъде разочароващо, това не трябва да означава, че ще развиете диабет, казва д-р Кристин Артър, MD, от MemorialCare Medical Group във Фонтайн Вали, Калифорния.
„То мога бъдете обърнати и вие мога спрете прогресията до диабет“, казва Артър.
Discussion about this post