Какво е свръххидратация?
Всички основни системи на тялото ви зависят от правилната работа на водата. Пиенето на достатъчно количество вода помага на тялото ви:
- регулира температурата
- предотвратяване на запек
- промийте отпадъчните продукти
- изпълнява всички основни телесни функции
Повечето хора, особено тези, които спортуват в горещо време, са по -загрижени за това, че не пият достатъчно вода. Пиенето на прекалено много вода обаче също може да бъде опасно.
Прекомерната хидратация може да доведе до интоксикация с вода. Това се случва, когато количеството сол и други електролити в тялото ви стане твърде разредено. Хипонатриемията е състояние, при което нивата на натрий (сол) стават опасно ниски. Това е основната грижа за свръххидратацията.
Ако електролитите ви паднат твърде ниско твърде бързо, това може да бъде фатално. Смъртта от свръххидратация е рядка, но може да се случи.
Има ли различни видове свръххидратация?
Има два основни типа свръххидратация:
Повишен прием на вода
Това се случва, когато пиете повече вода, отколкото бъбреците ви могат да отстранят в урината. Това може да доведе до събиране на твърде много вода в кръвта ви.
Задържане на вода
Това се случва, когато тялото ви не може да се отърве правилно от водата. Няколко медицински състояния могат да накарат тялото ви да задържа вода.
И двата вида са опасни, защото изхвърлят баланса между вода и натрий в кръвта ви.
Какво причинява свръххидратация?
Прекомерната хидратация е дисбаланс на течности. Това се случва, когато тялото ви приема или задържа повече течност, отколкото бъбреците ви могат да отстранят.
Пиенето на твърде много вода или липсата на начин да я премахнете може да доведе до натрупване на водните нива. Това разрежда важните вещества в кръвта ви. Спортистите за издръжливост, като тези, които бягат маратони и триатлон, понякога пият твърде много вода преди и по време на събитие.
Е създаден Медицинският институт
Важно е също да запомните, че нуждите от вода варират в зависимост от възрастта, пола, времето, нивото на активност и общото здравословно състояние. Така че няма точна формула за това колко да се пие. Често срещани ситуации като силна топлина, значителна активност и болест с треска ще изискват повече прием на течности от средното.
При здрав човек урината ви е добър индикатор за състоянието на хидратацията ви. Бледожълта урина, която прилича на лимонада, е добра цел. По -тъмната урина означава, че имате нужда от повече вода. Безцветната урина означава, че сте свръххидратирани.
При здрави хора спортистите са изложени на най-висок риск от свръххидратация. Спортните експерти от Харвард препоръчват логическият подход към хидратацията по време на упражнения да остави жаждата да бъде вашият водач.
Някои състояния и лекарства причиняват свръххидратация, като карат тялото ви да задържа повече течности. Те включват:
- застойна сърдечна недостатъчност (ХСН)
- чернодробно заболяване
- бъбречни проблеми
- синдром на неподходящ антидиуретичен хормон
- нестероидни противовъзпалителни средства
- неконтролиран диабет
Други състояния и лекарства могат да причинят повишен прием на вода, като ви направят изключително жадни. Те включват:
- шизофрения
- MDMA (известен като екстази)
- антипсихотични лекарства
- диуретици
Кой е изложен на риск от свръххидратация?
Прекомерната хидратация е по -често срещана сред спортистите за издръжливост, които пият големи количества вода преди и по време на тренировка. Съобщава се сред:
- хора, които бягат маратони и ултрамаратони (състезания по -дълги от 26,2 мили)
- Триатлонисти на Ironman
- колоездачи за издръжливост
- играчи на ръгби
- елитни гребци
- военнослужещи, участващи в тренировъчни учения
- туристи
Това състояние също е по -вероятно при хора с бъбречно или чернодробно заболяване. Може да засегне и хора със сърдечна недостатъчност.
Какви са симптомите на свръххидратация?
Може да не разпознаете симптомите на свръххидратация в ранните й етапи. С напредването на състоянието общите симптоми включват:
- гадене и повръщане
- главоболие
- промени в психичното състояние като объркване или дезориентация
Нелекуваната свръххидратация може да доведе до опасно ниски нива на натрий в кръвта ви. Това може да причини по -тежки симптоми, като:
-
мускулна слабост, спазми или спазми
- гърчове
- безсъзнание
- кома
Как се диагностицира свръххидратация?
Вашият лекар ще попита за Вашата медицинска история, за да разбере дали симптомите Ви са причинени от свръххидратация или друго състояние. Лекарят ще извърши и физически преглед и може да назначи изследвания на кръв и урина.
Как се лекува свръххидратацията?
Начинът, по който се лекувате за свръххидратация, зависи от това колко тежки са симптомите Ви и какво е причинило състоянието. Лечението може да включва:
- намаляване на приема на течности
- приемане диуретици за увеличаване на количеството отделена урина
- лечение на състоянието, което е причинило свръххидратацията
- спиране на всички лекарства, причиняващи проблема
- заместване на натрий в тежки случаи
Как можете да предотвратите свръххидратация?
Спортистите за издръжливост могат да намалят риска от свръххидратация, като се претеглят преди и след състезание. Това помага да се определи колко вода са загубили и трябва да се попълнят. Препоръчително е да пиете 16 до 20 унции течност за всеки загубен килограм.
Докато тренирате, опитайте се да пиете 2 до 4 чаши течност на час. Ако спортувате повече от час, спортните напитки също са опция. Тези напитки съдържат захар, заедно с електролити като натрий и калий, които губите с потта. Нека жаждата също ви води при упражнения. Ако сте жадни, пийте повече.
Пазарувайте спортни напитки.
Ако имате заболяване като диабет, ХСН или бъбречно заболяване, говорете с Вашия лекар за най -добрите лечения. Свържете се и с Вашия лекар, ако сте необичайно жадни. Това може да е знак за медицински проблем, който трябва да се лекува.
Discussion about this post