Прекомерна хидратация

Какво е свръххидратация?

Всички основни системи на тялото ви зависят от правилната работа на водата. Пиенето на достатъчно количество вода помага на тялото ви:

  • регулира температурата
  • предотвратяване на запек
  • промийте отпадъчните продукти
  • изпълнява всички основни телесни функции

Повечето хора, особено тези, които спортуват в горещо време, са по -загрижени за това, че не пият достатъчно вода. Пиенето на прекалено много вода обаче също може да бъде опасно.

Прекомерната хидратация може да доведе до интоксикация с вода. Това се случва, когато количеството сол и други електролити в тялото ви стане твърде разредено. Хипонатриемията е състояние, при което нивата на натрий (сол) стават опасно ниски. Това е основната грижа за свръххидратацията.

Ако електролитите ви паднат твърде ниско твърде бързо, това може да бъде фатално. Смъртта от свръххидратация е рядка, но може да се случи.

Има ли различни видове свръххидратация?

Има два основни типа свръххидратация:

Повишен прием на вода

Това се случва, когато пиете повече вода, отколкото бъбреците ви могат да отстранят в урината. Това може да доведе до събиране на твърде много вода в кръвта ви.

Задържане на вода

Това се случва, когато тялото ви не може да се отърве правилно от водата. Няколко медицински състояния могат да накарат тялото ви да задържа вода.

И двата вида са опасни, защото изхвърлят баланса между вода и натрий в кръвта ви.

Какво причинява свръххидратация?

Прекомерната хидратация е дисбаланс на течности. Това се случва, когато тялото ви приема или задържа повече течност, отколкото бъбреците ви могат да отстранят.

Пиенето на твърде много вода или липсата на начин да я премахнете може да доведе до натрупване на водните нива. Това разрежда важните вещества в кръвта ви. Спортистите за издръжливост, като тези, които бягат маратони и триатлон, понякога пият твърде много вода преди и по време на събитие.

Е създаден Медицинският институт насоки за адекватен прием на вода. Те препоръчват здравословен възрастен да пие средно 78-100 унции (около 9-13 чаши) течности на ден.

Важно е също да запомните, че нуждите от вода варират в зависимост от възрастта, пола, времето, нивото на активност и общото здравословно състояние. Така че няма точна формула за това колко да се пие. Често срещани ситуации като силна топлина, значителна активност и болест с треска ще изискват повече прием на течности от средното.

При здрав човек урината ви е добър индикатор за състоянието на хидратацията ви. Бледожълта урина, която прилича на лимонада, е добра цел. По -тъмната урина означава, че имате нужда от повече вода. Безцветната урина означава, че сте свръххидратирани.

При здрави хора спортистите са изложени на най-висок риск от свръххидратация. Спортните експерти от Харвард препоръчват логическият подход към хидратацията по време на упражнения да остави жаждата да бъде вашият водач.

Някои състояния и лекарства причиняват свръххидратация, като карат тялото ви да задържа повече течности. Те включват:

  • застойна сърдечна недостатъчност (ХСН)
  • чернодробно заболяване
  • бъбречни проблеми
  • синдром на неподходящ антидиуретичен хормон
  • нестероидни противовъзпалителни средства
  • неконтролиран диабет

Други състояния и лекарства могат да причинят повишен прием на вода, като ви направят изключително жадни. Те включват:

  • шизофрения
  • MDMA (известен като екстази)
  • антипсихотични лекарства
  • диуретици

Кой е изложен на риск от свръххидратация?

Прекомерната хидратация е по -често срещана сред спортистите за издръжливост, които пият големи количества вода преди и по време на тренировка. Съобщава се сред:

  • хора, които бягат маратони и ултрамаратони (състезания по -дълги от 26,2 мили)
  • Триатлонисти на Ironman
  • колоездачи за издръжливост
  • играчи на ръгби
  • елитни гребци
  • военнослужещи, участващи в тренировъчни учения
  • туристи

Това състояние също е по -вероятно при хора с бъбречно или чернодробно заболяване. Може да засегне и хора със сърдечна недостатъчност.

Какви са симптомите на свръххидратация?

Може да не разпознаете симптомите на свръххидратация в ранните й етапи. С напредването на състоянието общите симптоми включват:

  • гадене и повръщане
  • главоболие
  • промени в психичното състояние като объркване или дезориентация

Нелекуваната свръххидратация може да доведе до опасно ниски нива на натрий в кръвта ви. Това може да причини по -тежки симптоми, като:

  • мускулна слабост, спазми или спазми

  • гърчове
  • безсъзнание
  • кома

Как се диагностицира свръххидратация?

Вашият лекар ще попита за Вашата медицинска история, за да разбере дали симптомите Ви са причинени от свръххидратация или друго състояние. Лекарят ще извърши и физически преглед и може да назначи изследвания на кръв и урина.

Как се лекува свръххидратацията?

Начинът, по който се лекувате за свръххидратация, зависи от това колко тежки са симптомите Ви и какво е причинило състоянието. Лечението може да включва:

  • намаляване на приема на течности
  • приемане диуретици за увеличаване на количеството отделена урина
  • лечение на състоянието, което е причинило свръххидратацията
  • спиране на всички лекарства, причиняващи проблема
  • заместване на натрий в тежки случаи

Как можете да предотвратите свръххидратация?

Спортистите за издръжливост могат да намалят риска от свръххидратация, като се претеглят преди и след състезание. Това помага да се определи колко вода са загубили и трябва да се попълнят. Препоръчително е да пиете 16 до 20 унции течност за всеки загубен килограм.

Докато тренирате, опитайте се да пиете 2 до 4 чаши течност на час. Ако спортувате повече от час, спортните напитки също са опция. Тези напитки съдържат захар, заедно с електролити като натрий и калий, които губите с потта. Нека жаждата също ви води при упражнения. Ако сте жадни, пийте повече.

Пазарувайте спортни напитки.

Ако имате заболяване като диабет, ХСН или бъбречно заболяване, говорете с Вашия лекар за най -добрите лечения. Свържете се и с Вашия лекар, ако сте необичайно жадни. Това може да е знак за медицински проблем, който трябва да се лекува.

Открийте повече

Discussion about this post

Recommended

Don't Miss