Има много неща, които можете да направите, за да забавите или спрете загубата на коса. Но какво да направите зависи от причината, поради която губите косата си.
Някои ситуации, като загуба на коса след бременност (телогенен ефлувиум), могат да се разрешат от само себе си. И не забравяйте, че всеки хвърля косата ежедневно, което е напълно нормално.
Когато косопадът е постоянен, искате да посетите Вашия лекар. Вашият доставчик на здравни услуги може да е в състояние да диагностицира дали загубата на коса е причинена от неща като проблеми с щитовидната жлеза, стрес, инфекции на скалпа, андрогенна алопеция или просто стареене.
Ето 22 съвета за спиране на косопада:
Диета
1. Средиземноморска диета
Проучване от 2018 г. разкрива, че диета, съдържаща сурови зеленчуци и пресни билки, като средиземноморската диета, може да намали риска от андрогенна алопеция (плешивост при жените или мъжка плешивост) или да забави нейното начало.
Най-добри резултати се наблюдават, когато участниците консумират големи количества от тези храни – като магданоз, босилек, зелени салати – повече от три дни в седмицата.
2. Протеин
Космените фоликули са направени предимно от протеин, наречен кератин. едно
Докато изследователите отбелязват това
3. Витамин А
Витамин А се състои от част от ретиноиди, за които е доказано, че увеличават скоростта на растеж на косата. Този витамин може също да помогне за производството на себум, като поддържа скалпа по-здрав и способен да задържи повече косми.
Напълнете чинията си с храни, богати на витамин А, като сладки картофи, сладки пиперки и спанак, за да назовем само няколко.
Прочетете това за още храни, които подпомагат растежа на косата: 14 най-добри храни за растеж на косата.
Добавки
4. Мултивитамини
Учените са установили, че витамините A, B, C, D, желязото, селенът и цинкът са важни за процесите на растеж и задържане на косата, особено за клетъчния обмен. Можете да намерите ежедневни мултивитамини в повечето хранителни магазини или дрогерии или да помолите Вашия лекар да Ви предпише.
Пазарувайте мултивитамини онлайн.
.
5. Витамин D
Пазарувайте витамин D.
6. биотин
Биотинът – витамин Н или В7 – участва в синтеза на мастни киселини в организма. Този процес е от съществено значение за жизнения цикъл на косата и може да изпитате загуба на коса, ако имате дефицит. Говорете с Вашия лекар относно приема на три до пет милиграма дневно.
Пазарувайте биотин.
7. Saw palmetto
Извлечена от плодовете на американски борови дървета, тази билка може да помогне на мъжете да поддържат нивата на тестостерон. Една статия в списанието от 2004 г. разкрива, че около 60 процента от участниците, приемащи сау палмето, са имали подобрен растеж на косата. Дозата в проучването е 200 милиграма дневно.
Пазарувайте за саон палмето.
8. Женшен
Женшенът съдържа определени фитохимикали, които могат да насърчат растежа на косата по скалпа. Необходимо е допълнително проучване, за да се препоръчат конкретни дози. Междувременно говорете с Вашия лекар относно приемането на добавки от женшен или помислете за изпробване на локални разтвори, които съдържат тази съставка.
Пазарувайте за женшен.
Грижа за косата
9. Редовно измиване
Ежедневното миене на косата може да предпази от загуба на коса, като поддържа скалпа здрав и чист. Ключът е да използвате мек шампоан. По-суровите формули могат да изсушат косата и да я накъсат, което да доведе до загуба на коса.
Пазарувайте мек шампоан.
10. Кокосово масло
Според преглед на проучвания от 2018 г., изследователите смятат, че кокосовото масло може да помогне за предотвратяване на увреждане на косата от подстригване и излагане на ултравиолетова (UV) светлина.
Лауринова киселина, намираща се в кокосовото масло
Пазарувайте за кокосово масло.
11. Зехтин
Зехтинът може да се използва за дълбоко състояние на косата, като я предпазва от изсушаване и свързаното с нея накъсване. Зехтинът също е централна съставка на средиземноморската диета, която може да помогне за забавяне на генетичната загуба на коса.
Помислете дали да нанесете няколко супени лъжици зехтин директно върху косата и да я оставите да престои 30 минути, преди да измиете.
Пазарувайте зехтин.
12. Нежен стайлинг
Пропуснете стегнатите плитки или опашки, които могат да дърпат косата в корена и потенциално да доведат до
13. Обработка на косата
Химичните лечения, като къдрене или боядисване на косата, също могат да увредят косата и скалпа. Попитайте своя стилист за алтернативи, като органични бои за коса и други, които не съдържат амоняк, пероксид или пара-фенилендиамин (PPD).
Медицинско лечение
14. Лазерна терапия
Лазерите с ниско ниво могат
Можете да намерите домашни лазерни устройства за между $200 и $600. Може да отнеме
Пазарувайте домашни лазерни устройства.
15. Богата на тромбоцити плазма
Инжектирането на богата на тромбоцити плазма (PRP) в скалпа помага за стимулиране на растежа в области, които вече са засегнати от косопад. Кръвта преминава през центрофуга, за да се отделят тромбоцитите и след това се инжектира в скалпа.
В едно проучване от 2017 г. 11 участници са забелязали 30% повече растеж в изтъняващите зони след четири сесии. Всяка сесия струва между $500 и $1000, според Cleveland Clinic, и не се покрива от застраховка.
Медикаменти
16. Миноксидил
Известно иначе като Rogaine, това лекарство без рецепта (OTC) е известно, че работи за около две трети от жените, които го опитват, според клиниката Mayo.
Нанасяйте течността или пяната върху скалпа си всеки ден. Страничните ефекти включват дразнене на скалпа и акне на мястото на приложение. По-редките нежелани реакции включват неравномерен пулс и замъглено зрение.
Пазарувайте миноксидил.
17. Финастерид
Известно иначе като Propecia, това хапче с рецепта може да помогне за забавяне на загубата на коса и дори да насърчи нов растеж. Одобрен е за мъже и работи по-добре за мъже на възраст под 60 години, според клиниката Майо. Жените, които са или могат да забременеят, трябва да избягват това лекарство.
18. Фенилефрин
Локалният фенилефрин може да помогне при загуба на коса поради оформяне чрез стимулиране на фоликула
За съжаление, ще трябва да внимавате за това медицинско решение. Учените са разработили специфична формула, наречена
Други методи
19. Етерични масла
Етеричните масла могат да помогнат за намаляване на косопада. А
Други етерични масла, които трябва да имате предвид, включват лавандула, лимонена трева и мента. Опитайте да смесите няколко капки от някое или всички от тези масла с няколко супени лъжици базово масло, като жожоба или гроздови семки, и нанесете върху скалпа за 10 минути преди измиване.
Пазарувайте етерични масла.
20. Сок от лук
Хората с алопеция ареата могат да видят повторно израстване след прилагане на суров сок от лук върху скалпа си два пъти на ден.
Въпреки че изследванията върху това лечение са ограничени, сокът изглежда насърчава растежа в почти
Пазарувайте сок от лук.
21. Масаж
Знаем, че масажът на скалпа се чувства добре, но може ли да помогне за растежа на косата ви? Може би.
Една малка
Пазарувайте масажор за скалп.
22. Йога
Загубата на коса, причинена от стрес, може да реагира добре на йога. Опитайте тези йога пози за облекчаване на стреса, за да предотвратите и забавите загубата на коса: куче с лице надолу, навеждане напред, поза на камила, стойка на рамо, поза на риба и поза на колене. Можете да намерите поток през тези пози безплатно в YouTube.
Защо косата пада?
Косата на главата ви преминава през жизнен цикъл, който включва растеж, почивка и опадане. Обичайно е хората да губят около 100 косъма на ден.
Ако получите по-внезапна загуба, загуба на петна или цялостно изтъняване, може да искате да посетите Вашия лекар.
Част от проливането е временно и може да реагира добре на промени в диетата, определени лечения или промени в начина на живот. Друга загуба може да бъде по-постоянна или да не спре, докато не се лекува основното състояние.
До 40-годишна възраст,
Други причини за загуба на коса включват:
- медицинско състояние, като алопеция ареата, инфекции на скалпа или трихотиломания (нарушение на скубане на косата)
- хормонални промени от бременност, раждане, менопауза или проблеми с щитовидната жлеза
- лекарства или добавки, като тези, използвани за рак, високо кръвно налягане, депресия или артрит
- лъчева терапия за състояния като рак
- стрес, независимо дали физически или емоционални
- стилизиращи практики, като носенето на стегнати опашки или косички
Вземането за вкъщи
Помислете да си уговорите час, за да посетите Вашия лекар, ако изпитвате внезапна или екстремна загуба на коса. Някои състояния, като проблеми с щитовидната жлеза, може да не реагират на домашни средства и да изискват лечение на основните причини.
Също така имайте предвид, че всяко лечение, което използвате, може да отнеме от шест месеца до година, за да покаже подобрение в областите, където косопадът вече е настъпил.
Discussion about this post