Има много ползи от практикуването на добра стойка, от предотвратяване на болки в гърба до представяне на себе си с увереност. Но както повечето от нас знаят, поддържане правилната стойка е по-лесно да се каже, отколкото да се направи.
Това е много работа – психически и физически – да поддържате тялото си в съответствие. Но има няколко продукта, които имат за цел да помогнат.
Какво е треньор за стойка?
В исторически план коректорите на стойката или „треньорите“ са приличали на скоба, която насърчава мускулите на гърба ви да се активират и да се държат в правилно подравняване. Но в наши дни можете дори да намерите устройства – като Upright GO 2 Posture Trainer – които работят за трениране на стойката ви с помощта на програма за обучение и тактилна обратна връзка.
Какъвто и да е методът, целта на трениращия за стойка е да укрепи мускулите на гърба и кората, за да поддържа гръбнака ви в правилно подравняване.
Общ преглед
Преди да се включа, трябва да знаете, че ми изпратиха Upright GO 2 да тествам, но те нямаха никакво влияние в този преглед.
Всъщност бях доста развълнуван да тествам това, защото започнах да чувствам, че позата ми отива направо в канала, откакто започнах да работя от вкъщи. Ето видео от моя преглед:
Сега, когато не седя на бюрото си, аз съм доста активен човек и сертифициран личен треньор. Но и аз съм човек и прекарвам много време на дивана, прегърбен над телефона си и т.н. Знаех, че има много място за подобрение!
Upright GO 2
И така, ето как работи.
Upright GO 2 е малко устройство, което използва сензор за наблюдение на подравняването на гръбначния ви стълб. Той е свързан с приложение с Bluetooth, където можете да зададете желаната поза и да работите чрез ръководени тренировки всеки ден.
Когато започнах, Upright ме помоли да оценя стойката си и болката в гърба. След това приложението ми постави ежедневна тренировъчна цел (помислете: 2 комплекта по 14 минути носене на устройството). Продължителността на тренировъчните сесии започва по-кратко и се удължава всяка седмица.
По време на тренировка Upright проследява подравняването ми въз основа на зададената ми поза и ще вибрира, когато прекарвам твърде много време извън обхвата на това подравняване. Вибрацията определено прави не боли, но първия път, когато ми бръмча, скочих! За щастие можете да промените интензитета на вибрациите в приложението, ако е твърде стряскащо за вас.
Персонализиране
Не само аз отговарям за определянето на позицията на целта си, но също така мога да променя времето, необходимо на Вертикалния да бръмчи към мен, колко широк прозорец имам за мобилност и дали планирам да седя, да се движа, или комбинация от двете.
Когато свърша с тренировката си, мога да премина към режим на проследяване, който следи подравняването ми, но без насочващите вибрации. Това ми помага да видя колко време прекарвам прегърбен спрямо изправен през деня – въпреки че не съм бил много добър в това да го нося след тренировката си.
Други функции на приложението
Приложението, което е съвместимо както с устройства с iOS, така и с Android, ви настройва да се придържате към план за обучение с ежедневни напомняния за push известия и предложени ресурси, за да научите повече за правилното подравняване.
Можете дори да разговаряте с член на екипа на Upright за съвети или помощ чрез приложението.
Носенето на Upright GO 2
Когато става въпрос за носене на Upright GO 2, има две различни опции. За щастие и двете са сравнително дискретни за обществено ползване.
Първият начин да носите GO 2 е с малки лепкави подложки, които можете да поставите точно върху горната част на гърба. Навсякъде по гръбнака ви е добре, стига да е вертикално и да можете да го достигнете удобно.
Другото е магнитно силиконово колие, което се предлага в няколко различни цвята и е доста страхотно, ако не искате да залепите нищо по кожата си. Използвах GO 2 и по двата начина и всъщност не забелязах разлика по отношение на проследяването и вибрациите — и двете изглежда работят добре.
Ценообразуване
Upright GO 2 обикновено се продава за около $80, въпреки че от време на време предлагат отстъпки. Доставя се с набор от залепващи подложки, които да залепят на гърба ви, и можете да закупите пакет от 10 лепкави подложки за пълнене за около $10.
Силиконовата огърлица струва около 20 долара, което може да изглежда по-скъпо от лепкавите подложки, но не изисква презареждане с течение на времето. Така че огърлицата може да си струва инвестицията, ако обичате да я носите.
Предимства и недостатъци
| Професионалисти | Против |
| лесен за използване | евентуална цена, в зависимост от вашия бюджет |
| страхотен инструмент за отчетност, ако приемем, че следвате плана за обучение | |
| дискретен за обществено ползване |
Моето мнение
Като цяло Upright GO 2 е доста готин инструмент ако сте готови да се вложите в работата.
Защото това наистина е ключът: коригирането на отпуснатата ви стойка не е удобно и наистина се чувствате като тренировка за мускулите на гърба и кората след известно време, ако не сте свикнали да седите изправени.
Но както при повечето видове обучение, печалбата обикновено си струва работата. Докато не мога да кажа, че седя изправен последователно след като използвах Upright няколко седмици, определено съм по-съзнателен за стойката си. Така че дори когато не го нося, в главата ми има гласче, което казва: ами ако просто седнаш малко по-изправен? Така че смятам това за победа.
Що се отнася до препоръката, казвам, че ако наистина искате известна отговорност за подобряване на стойката си и сте готови да похарчите малко пари за това, това е страхотен инструмент. Като цяло наистина няма никакви недостатъци освен финансовата инвестиция.
Въпреки това, колкото и приложението да ви обучава в нещата, то е включено ти да вложи в работата. Успех там!
Discussion about this post