Има малко чувства в света на родителството, които да се сравняват с ужаса, който изпитвате, когато приветствате децата си вкъщи от училище, само за да разберете, че едно от тях има чисто нова кашлица и хрема.
Може би си мислите: „О, не! Сали е болна, а след това ще бъде малкият Боби… и тогава мама и татко са следващите!”
Не се притеснявайте! Като #healthboss на къщата, вие имате това.
Между настинката, грипа и стомашната болест, през по-студените сезони има много болести. Но можете да направите много, за да се опитате да запазите здравето на останалата част от семейството (включително себе си), когато болестта удари.
Трябва ли микробите да ви карат да се извивате?
Мразя да бъда носител на лоши новини, но микробите са навсякъде. И много микроби от настинка и грип могат да останат живи на повърхности в продължение на няколко часа.
Грозно, нали?
Ето добрата новина: много от тях никога няма да ви разболеят. Но когато някой от вашето семейство ги доведе у дома, трябва да сте по-внимателни. Най-честият начин хората да предават болестта е чрез личен контакт. Това означава, че всеки път, когато споделяте прибори за хранене или пиене, ръкувате се или вдишвате микроби след кашлица или кихане, вие се излагате на риск.
7 начина да останете здрави, здрави и безопасни
1. Потопете зъбите си във вампирската кашлица
Децата влизат в контакт с тонове микроби в училище и в дневните грижи и често са първите, които носят гадене у дома. Научете ги да покриват устата си, когато кашлят или кихат. Това ще ви помогне да предотвратите контакт на микробите с други членове на семейството и различни повърхности в къщата ви.
И докато сте в това, напомнете на възрастните и за това правило на етикета при кашляне и кихане. Въпреки че хората може да се изкушат да кашлят в ръцете си, това може да разпространи болестта по-бързо. Кашлянето и кихането в сгъвката на лакътя ви – известно още като „вампирска кашлица“ – помага за намаляване на риска. Не са необходими зъби, разбира се.
2. Поставете тези деца под карантина!
Звучи налудничаво, знам, но създаването на „болно пространство“ в къщата може да помогне за задържането на микробите в една част от дома ви. Независимо дали става дума за стая за гости, семейна стая или детска стая, направете я уютна и оставете всеки, който е болен, да спи там. Ако друг човек покаже признаци на инфекция, той също може да се мотае там. Дайте на всеки своя чаша, кърпа и кърпа. Това не е затвор и разбира се, те могат да влизат и излизат при нужда. Това е просто безопасно убежище за вашия малък инвалид да се прибира, да кихне толкова, колкото е необходимо, и да съдържа тези гадни микроби от братя и сестри (което е особено полезно, ако имате малко бебе в къщата).
Други предмети, които може да искате да държите в болничната стая, включват:
- отделна кофа за боклук
- носни кърпи
- дезинфектант за ръце
- лед и вода/чисти течности
- термометър
- овлажнител
- маски за лице
Ако имате възможност, също е добра идея болният да използва една баня в дома ви, докато останалата част от семейството ползва друга.
3. Не забравяйте да посегнете към тези ежедневни витамини
Ако преди не сте приемали ежедневните си витамини, сега определено е моментът да удвоите усилията си за укрепване на имунната си система.
Дори ако вече приемате мултивитамини, може да искате да обърнете специално внимание на витамините C, B-6 и E. За щастие повечето хора получават достатъчно от тези витамини чрез здравословна диета.
Витамин С е най-големият стимулатор на имунната система от всички и тялото не го съхранява. Всъщност, ако не получавате достатъчно, може да сте по-склонни да се разболеете. Има го в цитрусови плодове, зеле и чушки, наред с други храни.
Витамин B-6 влияе върху определени реакции в имунната система. Може да се намери в зелени зеленчуци и нахут.
Витамин Е помага на тялото да се бори с инфекцията. Намира се в ядки, семена и спанак.
Дори ако получавате много витамини в храната си, лекарите понякога препоръчват добавки. Ако имате въпроси относно приема на витамини и добавки, обадете се на Вашия лекар.
4. Поддържайте тялото си силно с броколи и банани
Чували сте го преди: храните, които ядете, може да имат силата да подобрят имунитета ви, така че опитайте да ядете различни плодове, зеленчуци и други пълноценни храни. Имаме под ръка много рецепти, които са едновременно вкусни и полезни за вашата имунна система!
5. Пуснете пробиотиците
Може да сте чували, че приемането на пробиотици е полезно за здравето на червата, но те могат също така да стимулират имунната ви система. Помислете за всекидневния прием на пробиотици, но прочетете внимателно етикетите, за да сте сигурни, че приемате правилните.
Тези шест пробиотични щама са свързани с подобрения имунитет:
- Lactobacillus rhamnosus GG
- Lactobacillus casei Shirota
- Bifidobacterium animalis Bb-12
- Lactobacillus johnsonii La1
- Bifidobacterium lactis DR10
- Saccharomyces cerevisiae boulardii
6. Удвоете рутината си за миене на ръце
За да не продължавам да натрапвам на това грубо осъзнаване, но можете да вземете микроби от почти всичко, което докоснете през деня. Честото и правилно миене на ръцете е един от най-добрите начини да останете здрави. Тези пет стъпки го представят много лесно:
- Намокрете ръцете си с топла или студена вода.
- Добавете сапуна си и разпенете добре.
- Измийте сапуна наоколо за поне 20 секунди. И не забравяйте гърба на ръцете и между пръстите си. (Може да откриете, че пеенето на „Happy Birthday“ или няколко срещу класиката на Боби Дарин „Splish Splash I was taken a bath“ помага да прекарате времето.)
- Изплакнете добре ръцете си и ги подсушете с чиста кърпа или кърпа за еднократна употреба. Сушилня за въздух също работи.
- Ако можете, изключете крана с лакът или кърпа, за да избегнете повторно замърсяване.
Също така не е нужно да се притеснявате да използвате сапуни, които се продават като „антибактериални“. Обикновеният сапун работи също толкова добре. По-важно е да миете достатъчно дълго и да почистите всички повърхности.
Ако не сте около кран, дезинфектантът за ръце е друг добър вариант. Просто се уверете, че вашият съдържа поне 60 процента алкохол.
7. Разгледайте с помощта на сироп от бъз
Много хора се кълнат, че приемат сироп от бъз при първите признаци на настинка. Бъзът съдържа както флавоноиди, така и антиоксиданти, които могат да предотвратят увреждането на клетките на тялото ви. Със сигурност е полезно, че е вкусен, така че дори вашите малки ще се насладят на сладкия вкус!
По отношение на настинки и грип, бъзът действа противовъзпалително, така че може да облекчи задръстванията и всяко подуване на синусите. Може дори да ви предпази от разболяване на първо място!
Можете да намерите бъз под формата на течност, сироп, тинктура, капсули и таблетки за смучене. Говорете с Вашия лекар, преди да приемате добавки. Това е особено важно, ако искате да давате бъз на деца или да го приемате, ако сте бременна или кърмите.
Discussion about this post