Травматични събития

Какво представляват травматични събития?

Травматично събитие е инцидент, който причинява физическа, емоционална, духовна или психологическа вреда.

В резултат на това лицето, което преживява тревожното събитие, може да се почувства физически застрашено или изключително уплашено.

В някои случаи те може да не знаят как да реагират или може да отричат ефекта, който е имало подобно събитие. Човекът ще се нуждае от подкрепа и време, за да се възстанови от травматично събитие и да си възвърне емоционална и психическа стабилност.

Примерите за травматични събития включват:

физическа болка или нараняване (напр. тежка автомобилна катастрофа)
сериозно заболяване
война
природни бедствия
тероризъм
свидетел на смърт
изнасилване
домашно насилие
лишаване от свобода в рамките на системата на наказателното правосъдие

Докато тази статия е фокусирана върху причините и последиците от физическа или животозастрашаваща травма, емоционалният и психологическият стрес може да се почувства толкова силен за тези, които го изпитват.

Сложна скръб може да възникне в резултат на смъртта на любим човек или труден развод. Промените в живота като преместване на ново място, изоставяне на родители или семейни конфликти могат да предизвикат разстройство на приспособяването.

Изправени пред този вид събития, някои хора може да изпитат шок, който се чувства еквивалентен на изброените по-горе травматични събития.

Как реагират хората на травматични събития?

Хората реагират на травматични събития по различни начини. Често няма видими признаци, но хората могат да имат сериозни емоционални реакции.

Шокът и отричането малко след събитието са нормални реакции.

Шокът и отричането често се използват, за да се предпазите от емоционалното въздействие на събитието. Може да се почувствате вцепенени или откъснати. Може да не почувствате веднага пълната интензивност на събитието.

Преминаването през първоначалния шок обикновено отнема 4-6 седмици от събитието. Това се разглежда като разлика между остра стресова реакция (в рамките на 4 седмици от събитието) или посттравматична реакция (обикновено след 4-6 седмици).

След като преминете през първоначалния шок, отговорите на травматично събитие може да варират. Честите отговори включват:

повтарящи се спомени от събитието или ретроспекции
кошмари
силен страх, че травматичното събитие ще се повтори, особено около годишнините от събитието (или при връщане към сцената на първоначалното събитие)
оттегляне и изолация от ежедневните дейности
непрекъснато избягване на напомняния за събитието
промени в настроението или промени в мисловните модели
раздразнителност
внезапни, драматични промени в настроението
тревожност и нервност
гняв
отричане
депресия, която често може да се появи заедно с травматичен стрес
затруднено концентриране
променен сън или безсъние
физически симптоми на стрес, като главоболие и гадене
влошаване на съществуващо медицинско състояние

Състояние, известно като посттравматично стресово разстройство (ПТСР), понякога може да възникне, след като преживеете животозастрашаващо събитие или станете свидетел на смърт.

ПТСР е вид тревожно разстройство, което засяга хормоните на стреса и променя реакцията на тялото към стреса. Хората с това разстройство се нуждаят от силна социална подкрепа и непрекъсната терапия.

Много ветерани, завърнали се от война, изпитват посттравматично стресово разстройство.

ПТСР може да предизвика интензивен физически и емоционален отговор на всяка мисъл или спомен от събитието. Може да продължи месеци или години след травма.

Експертите не знаят защо някои хора изпитват ПТСР след травматично събитие, докато други не. История на травма, заедно с други физически, генетични, психологически и социални фактори могат да играят роля в развитието на посттравматично стресово разстройство.

Много експерти подозират, че високите нива на избягване на неща в живота и продължаващото самообвинение или срам за лична роля в събитието са няколко ключови признака, че човек може да продължи да преживее ПТСР след травматично събитие.

Как можете да управлявате травматичния стрес?

Има няколко начина да помогнете да възстановите емоционалната си стабилност след травматично събитие:

Забележете дали изпитвате желание да избягвате неща в живота си и се опитайте да останете ангажирани в рутинни дейности като работа и социален живот
Прекарвайте време с другите, за да не се отдръпнете, дори и да не се чувствате по силите си.
Преследвайте хобита или други интереси.
Комуникирайте преживяното със семейството или близките приятели или в дневник или онлайн дневник.
Дайте си време и признайте, че не можете да контролирате всичко.
Поискайте подкрепа от хора, които се грижат за вас, или посетете местна или онлайн група за подкрепа за хора, които са имали подобен опит.
Намерете група за подкрепа, водена от обучен професионалист, който може да улесни дискусиите.
Опитайте се да ядете добре балансирана диета, да спортувате, да си почивате адекватно и да избягвате алкохола и наркотиците.
Ако смятате, че имате симптоми на разстройство при употреба на вещества, говорете със здравен специалист, който може да ви помогне да създадете план за лечение и да ви свърже с поддържащи ресурси.
Поддържайте ежедневна рутина със структурирани дейности.
Избягвайте важни житейски решения, като смяна на кариерата или преместване, скоро след събитието.

Кога трябва да се свържете с професионалист?

Трябва да потърсите професионална помощ, ако симптомите продължават и пречат на ежедневните дейности, училищното или работното представяне или личните взаимоотношения.

Преживяването с травматичен стрес може да изглежда много различно за децата. Признаците, че детето може да се нуждае от професионална помощ, за да се справи с травматично събитие, включват:

емоционални изблици
агресивно поведение
оттегляне
постоянни затруднения със съня
продължаваща мания по травматичното събитие
сериозни проблеми в училище

Психолозите и специалистите по психично здраве могат да работят с хора, за да помогнат за намирането на начини за справяне със стреса. Те могат да помогнат както на децата, така и на техните родители да разберат как да се справят с емоционалното въздействие на травматично събитие.