Кафето води до пристрастяване и симптомите на отнемане са реални.
– Тоби Амидор, MS, RD
– Тоби Амидор, MS, RD
„Кафето съдържа кофеин, който е стимулант. В САЩ няма стандарти за приема на кофеин при деца, но Канада има максимално ограничение от 45 mg на ден (еквивалентно на кофеина в една кутия сода). Твърде много кофеин може да доведе до безсъние, нервност, стомашно разстройство, главоболие, затруднена концентрация и повишен сърдечен ритъм. При по-малките деца тези симптоми се появяват само след малко количество. Освен това детството и юношеството са най -важните моменти за укрепване на костите. Твърде много кофеин може да попречи на усвояването на калций, което се отразява негативно на правилния растеж. Освен това добавянето на сметана и много захар или пиенето на висококалорични кафета със специалност може да доведе до наддаване на тегло и поява на кариеси. И така, кога е добре децата да започнат да пият кафе? Няколко глътки тук и няма голяма работа. Когато обаче глътките се превърнат в ежедневни чаши, това е съвсем друга история. Кафето води до пристрастяване и симптомите на отнемане са реални, така че колкото по -късно започнете, толкова по -добре. Препоръчвам да започнете към края на юношеството, когато растежът и развитието се забавят. „
Автор на гръцката кухня с кисело мляко: Повече от 130 вкусни, здравословни рецепти за всяко хранене за деня. Следвайте Тоби в Twitter @tobyamidor или посетете Toby Amidor Nutrition.
Кафето е съд за празни калории под формата на добавена захар.
– Анди Белати, MS, RD
– Анди Белати, MS, RD
„Изследването, което видях, сочи негативни сърдечно-съдови и неврологични ефекти, а именно тревожност и безсъние, при деца, които консумират кофеин. В наши дни проблемът не е самото кафе, а по -скоро сладките „енергийни напитки“, които обикновено се консумират от близнаци и тийнейджъри. В много случаи енергийните напитки се продават на тийнейджъри. Другият проблем в момента е, че „кафето“ се превърна в синоним на смеси от 20 унции кафе, съставени до голяма степен от сиропи, бита сметана и карамелен сос. В случай на много тийнейджъри, кафето е съд за празни калории под формата на добавена захар. Що се отнася до пиенето на „истинско“ кафе на дневна база – еспресо, капучино и лате – мисля, че е разумно да се изчака до 18-годишна възраст.”
Бивш писател на Small Bites и стратегически директор на диетолозите за професионална почтеност. Следвайте Анди в Twitter @andybellatti или посетете диетолози за професионална почтеност.
Ефектите от прекомерния кофеин включват хиперактивност, промени в настроението и тревожност.
– Каси Бьорк, RD, LD
– Каси Бьорк, RD, LD
„Не е задължително да има черно-бял отговор за каква възраст е подходящо да се въведе кафе. Основният недостатък е, че кафето съдържа кофеин, стимулант, който може да го превърне в пристрастяващо вещество. Повечето вероятно биха се съгласили, че пристрастяването към нещо не е идеално, особено в детството. И все пак това може да се случи, ако кафето се консумира прекомерно, независимо от възрастта. Ефектите от прекомерния кофеин включват хиперактивност, безсъние, лошо регулиране на апетита, промени в настроението и тревожност. Толерантността към кофеина варира в широки граници от човек на човек. Повечето препоръки за възрастни са да поддържат кофеина до 200 до 300 mg на ден, за да избегнат негативни странични ефекти. А за развиващите се деца може да е разумно да се придържаме към половината от тази сума, за да сме в безопасност. „
Регистриран, лицензиран диетолог и основател на A Healthy Simple Life. Следвайте Каси в Twitter @dietitiancassie.
Содата и енергийните напитки съдържат подобни количества кофеин.
– Алекс Касперо, MA, RD
– Алекс Касперо, MA, RD
„Както всички знаем, кафето съдържа кофеин, стимулант, който засяга както възрастните, така и децата. Содата и енергийните напитки съдържат подобни количества кофеин. При ниски нива кофеинът може да помогне за повишаване на бдителността и фокуса. Въпреки това, твърде много може да причини нервност, нервност, главоболие и повишено кръвно налягане. Тъй като децата са по -малки от възрастните, количеството кофеин, необходимо за това, е по -ниско. В САЩ няма определени насоки за приема на кофеин от деца, но бих взел предвид няколко неща. Първо, кофеиновите напитки като газирани напитки, фрапучино и енергийни напитки съдържат много празни калории, със сходни количества захар, както бихте намерили в бонбоните, които не бих препоръчал ежедневно. Второ, кофеинът е диуретик, така че бих препоръчал допълнителна предпазливост, ако детето ви пие кафе и спортува, особено навън. Едно нещо, което кофеинът не прави, е забавянето на растежа. Въпреки че някога тази вяра беше силно популяризирана, теорията не се подкрепя от изследвания. „
Блогър, здравен треньор и основател на Delish Knowledge. Следвайте Алекс в Twitter @delishknowledge.
Discussion about this post