Повишаване на вашето познание с PPMS

Първичната прогресивна множествена склероза (PPMS) засяга повече от вашата мобилност. Може също да започнете да изпитвате проблеми с познанието. Проучване от 2012 г., публикувано в Церебрум изчислено, че 65% от всички пациенти с МС имат някаква форма на когнитивно увреждане. Това може да се прояви чрез:

трудности в мисленето
проблеми със запомнянето на неща, особено от миналото
трудности при изучаването на нови задачи
проблеми с многозадачността
забравяне на имена
трудност при следване на указанията

Тъй като PPMS засяга предимно гръбначния стълб, а не мозъка (както при други форми на МС), когнитивните промени могат да настъпят бавно. Въпреки това, като се има предвид, че не са одобрени лекарства за лечение на PPMS, изборът на начин на живот може да окаже значително влияние върху цялостното ви състояние. Научете някои от начините, по които можете да засилвате познанието си всеки ден.

1. Бъдете активни

Редовните упражнения и когнитивната функция вървят ръка за ръка. Ползите от поддържането на активност могат дори да се пренесат в познанието в PPMS. Въпреки че може да не сте в състояние да извършвате удобно определени дейности поради проблеми с мобилността, някои упражнения могат да бъдат модифицирани, за да отговарят на вашите нужди. Те включват ходене, плуване, йога и тай чи.

Стремете се към няколко минути наведнъж, ако сте нови в упражненията. Когато станете по-силни, можете да продължите до 30 минути, преди да си починете. Говорете с Вашия лекар, преди да изпробвате каквато и да е нова дейност.

2. Осигурете си адекватен сън

Лишаването от сън може да засили когнитивните затруднения. При PPMS проблемите със съня са често срещани поради нощен дискомфорт. Важно е да спите колкото се може повече, за да подобрите цялостното си здраве, настроение и познавателни способности.

3. Играйте игри с памет

Игрите с памет могат да помогнат за подобряване както на краткосрочните, така и на дългосрочните умения за памет, които могат да бъдат нарушени от PPMS. От интернет игри до приложения за смартфони, ще намерите широка гама от игри с памет, които да опитате.

4. Пишете

Писането също може да бъде от полза за здравето на мозъка ви. Дори и да не се смятате за запален писател, воденето на дневник може да подпомогне способността ви да намирате думи и да сглобявате изречения. Като допълнителен бонус можете да се върнете и да прочетете стари записи като начин да запазите непокътнато разбирането си за четене.

5. Опитайте пъзели и дейности за решаване на проблеми

Освен компютърни игри с памет и писане, можете също да практикувате когнитивните си умения чрез пъзели и дейности за решаване на проблеми. Предизвикайте себе си индивидуално с игра на думи или математическа игра или намерете ново приложение за решаване на проблеми. Можете също така да превърнете това в семейна афера със седмична игрова вечер.

6. Организирайте се

Проблемите с краткосрочната памет могат да накарат някой с PPMS да забрави информация, като срещи, рождени дни и други ангажименти. Вместо да се биете, че сте забравили среща, помислете за използването на личен органайзер. Много телефони са оборудвани с календари и будилници, които можете да настроите за определен ден или час като полезно напомняне. Можете също така да преминете по традиционния път с хартиен календар.

Може дори да помислите да направите зоната на вашия домашен офис с нова система за архивиране. Създавайте папки за сметки, медицински карти, записи и др. Колкото по-организирани сте от самото начало, толкова по-лесно е да запомните ежедневните неща, от които се нуждаете.

7. Четете всеки ден

Четенето може да бъде занимание за свободното време, но също така е чудесна дейност за мозъка ви. Независимо дали предпочитате книги с меки корици, електронни книги или списания, има множество опции за четене, които могат да предложат когнитивни предизвикателства. Може дори да помислите да се регистрирате в клуб за книги – това има допълнителния бонус от възможности за общуване.

8. Проверете лекарствата си

Докато лекарствата за МС обикновено не се предписват за прогресивни форми на заболяването, Вашият лекар може да предпише други видове лекарства, за да управлява някои от симптомите Ви. Въпреки това, някои от тези лекарства може да са отговорни за когнитивни проблеми – включително лекарства, които може да приемате за други състояния, които не са свързани с МС.

Говорете с Вашия лекар, ако приемате едно или повече от следните:

антидепресанти
лекарства за понижаване на холестерола
мускулни релаксатори
лекарства за припадъци
стероиди

Просто промяна на дозата или смяна на лекарства (ако можете) може да подобри цялостното ви познание с PPMS.

9. Помислете за консултиране

Консултирането за PPMS се предлага както на индивидуална, така и на групова основа. Индивидуалното консултиране често включва психотерапевтични техники, които могат да помогнат за повишаване на функцията и самочувствието. Груповите консултации имат допълнителната полза от социализацията – само това може да помогне за поддържане на познанието ви силно. Помислете за търсене в група за поддръжка на MS.

Тестване за познание

Тестването за когнитивно увреждане може да бъде трудно при PPMS. Вашият лекар ще разчита най-вече на вашите симптоми като референция. Неврологични тестове и тестове за памет могат да бъдат полезни.

Вашият лекар може също да приложи PASAT тест. Предпоставката на теста разчита на основно припомняне на числа и елементарни математически задачи. Това отнема няколко минути, но може да бъде стресиращо за някои.

В допълнение към тези дейности за повишаване на познавателната способност, Вашият лекар може също да препоръча комбинация от трудова терапия и говорна патология.