Пиене на сок от кисели краставички: 10 причини, поради които е на мода

1. Успокоява мускулните крампи

Дехидратираните мъже са изпитали по-бързо облекчение от мускулни крампи след пиене на сок от туршия, според проучване, публикувано в Medicine & Science in Sports & Exercise.

Около 1/3 чаша сок от туршия е всичко, което е необходимо, за да има този ефект. Сокът от туршия облекчава спазмите повече от пиенето на същото количество вода. Освен това помогна повече от това да не пиеш изобщо.

Това може да се дължи на факта, че оцетът в сока от туршия може да помогне за бързо облекчаване на болката. Оцетът може да помогне за спиране на нервните сигнали, които причиняват крампи на уморените мускули.

Научете повече: Упражненията, докато болки, вредят ли на мускулите ви? »

2. Помага ви да останете хидратирани

За повечето хора пиенето на вода за хидратация след тренировка е добре. Водата вероятно е всичко, от което се нуждаете, ако тренирате умерено или за час или по-малко.

Но това е различна история, ако тренирате усилено, тренирате повече от час наведнъж или тренирате в горещ климат.

Пиенето на нещо с натрий и калий може да ви помогне да се хидратирате по-бързо. Натрият е електролит, който губите, когато се потите. Калият е друг електролит, който се губи с потта.

Сокът от туршия съдържа много натрий. Има и малко калий. След изпотяване или продължителна тренировка, отпиването на малко сок от туршия може да помогне на тялото ви да се възстанови до нормалните си нива на електролити по-бързо.

Следите приема на натрий или сте на диета с ниско съдържание на натрий? Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар и диетолог за сока от туршия, преди да го пиете.

Прочетете повече: 7 начина, по които тялото ви се възползва от водата с лимон »

3. Това е помощно средство за възстановяване без мазнини

Ако се опитвате да отслабнете, вероятно не сте много раздразнени от консумацията на висококалорични спортни напитки.

Все още е добър план за заместване на загубените електролити след тежки упражнения, продължително време или в горещо време. Освен това, ако мускулите ви се свиват, вероятно ще искате облекчение възможно най-бързо.

Сокът от туршия на помощ! Сокът от туршия не съдържа мазнини, но може да съдържа малко калории. Може да има от нула до 100 калории на порция от 1 чаша. Количеството калории зависи от това какво има в разтвора за мариноване.

Научете повече: Gatorade лошо ли е за вас? »

4. Това няма да разбие бюджета ви

Ако вече ядете редовно кисели краставички, не е нужно да харчите пари за спортни напитки. Дори и да не ядете кисели краставички, все пак можете да изберете сок от туршия като бюджетна алтернатива на по-скъпите напитки за тренировка.

Можете също така да закупите приготвени в търговската мрежа сокове от кисели краставички, продавани като спортни напитки. Те струват повече от това да изпиете това, което е останало в буркана ви за туршия, когато всички кисели краставички са изчезнали. Предимството е, че от четенето на етикета за хранителните стойности ще разберете какво получавате във всяка порция.

5. Съдържа антиоксиданти

Сокът от туршия има значителни количества витамини С и Е, два ключови антиоксиданта. Антиоксидантите помагат да предпазите тялото си от увреждащи молекули, наречени свободни радикали. Всеки е изложен на свободните радикали, така че да имате много антиоксиданти в диетата си е добра идея.

Витамините С и Е също помагат за укрепване функцията на имунната система, наред с други роли, които те играят във вашето тяло.