Опасни ли са обувките на кръста?

Какво правят тренажорите за кръста?

Маратонки за кръста са изработени от плътна еластична материя, като неопрен. Те са предназначени да се носят плътно около средната ви част, на гърба често има връзки, велкро или кукички.

Някои хора сравняват маратонки за кръста с оформящи дрехи, но има една огромна разлика: маратонки за кръста са предназначени да се носят редовно и дори да се стягат с течение на времето.

Поради това някои хора твърдят, че могат да ви помогнат да отслабнете и да получите фигура като пясъчен часовник. Някои компании, които продават маратонки за кръста, също препоръчват да ги носите след раждане.

Така че могат ли наистина да ви помогнат да отслабнете? Не точно. Вместо това се случват три основни неща:

• Стискане. Маратонки за кръста притискат средната ви част, нещо като супер интензивно оформящо облекло. Но ефектът изчезва веднага след като свалите тренажора.
• Изпотяване. Може да се потите повече от обикновено, докато носите маратонки за кръста (горещи са!), което може да ви накара да отслабнете. Но този ефект е временен.
• Свиване. Ако постоянно носите тренажор за кръста, основните мускули могат да атрофират и да се свият от липса на употреба. Тъй като стомахът ви е притиснат, също така е по-малко вероятно да преядете, докато носите такъв.

Всички тези промени могат да ви накарат да изглеждате и да се чувствате по-стройни, без всъщност да ви помогнат да отслабнете.

Какви са рисковете и страничните ефекти от маратонки за кръста?

Освен дискомфорт, маратонки за кръста крият доста сериозни рискове за здравето.

Затруднено дишане

Носенето на тренажор за кръста затруднява дишането.

Малко проучване от 2018 г. съобщава, че носенето на тренажор за кръста намалява максималната доброволна вентилация (MVV) или колко въздух можете да вдишвате и издишвате за 1 минута.

Изследователите сравняват MVV на десет жени участници със и без тренажор за кръста. Те открили, че средният MVV е намалял от 77,3 литра (L) в секунда на 68,8 L в секунда, докато са носели маратонки за кръста.

Американският борд по козметична хирургия (ABCS) изчислява, че намаляването на капацитета на белите дробове е дори по-голямо – вероятно между 30 и 60 процента.

Независимо от процентното намаление, резултатът е, че носенето на тренажор за кръста затруднява тялото ви да получи целия кислород, от който се нуждае. Това може да бъде опасно, особено ако носите тренажор за кръста, докато тренирате.

Физическата активност изисква повече кислород, не по-малко. Ако не получите достатъчно, може да почувствате недостиг на въздух, умора или замаяност. Може дори да припаднеш.

Отслабено ядро

Тренажорите за кръста осигуряват подкрепа, която обикновено идва от основните мускули. Ако носите тренажор за кръста, но не тренирате ядрото си, може да се окажете със силно отслабени коремни мускули.

Слабият корем може в крайна сметка да доведе до лоша стойка и болки в гърба.

Отслабено тазово дъно

След раждането мускулите на тазовото дъно и околните органи се нуждаят от време, за да се излекуват. Ако носите тренажор за кръста, докато лекувате, това може да влоши нещата, вместо да подобри. Това е така, защото треньорът ще окаже допълнителен натиск върху тазовото ви дъно.

Въпреки че това увреждане не винаги е видимо, то може да доведе до инконтиненция или пролапс.

Парестетична мералгия

Тесното облекло, включително маратонки за кръста, може да причини увреждане на нервите.

По-специално, маратонки за кръста могат да компресират нерва, който тече надолу от слабините. Това може да причини нещо, наречено meralgia paresthetica – парене, изтръпване и изтръпване във външната част на бедрото.

Парестетична мералгия е свързано с носейки корсет от началото на 1900 г. Докато свалянето на талията обикновено е достатъчно за облекчаване на симптомите, тежките случаи може да изискват лекарства или дори операция.

Стомашно-чревни (GI) симптоми

Тъй като маратонки за кръста притискат стомаха ви, носенето на такива може да ви накара да ядете по-малко, което може да доведе до загуба на тегло. Но може да доведе и до неприятни храносмилателни симптоми.

От една страна, доказано е, че тесните дрехи влошават киселините. Киселините се случват, когато киселината от стомаха изтича нагоре от стомаха в хранопровода, причинявайки дразнене.

Тренажорите за кръста могат също да влошат дискомфорта, причинен от съществуваща непоносимост към храни или стомашно-чревни проблеми, като синдром на раздразненото черво (IBS).

Обриви и инфекции

Маратонки за кръста често са изработени от синтетични тъкани и са предназначени да се носят плътно. Те са склонни да задържат влагата – като потта – вместо да я оставят да се изпари от кожата ви. Това може да причини дразнене, което да доведе до обриви и дори бактериални и гъбични инфекции.

Увреждане на органи

Това може да се разбира от само себе си, но има много важни органи в средната ви част, включително черния дроб, бъбреците и пикочния мехур.

Когато носите тренажор за кръста, той натиска органите ви. Те могат да изместят позициите си или да изпитат намален приток на кръв, което може да повлияе на това колко добре функционират.

Ако продължи дълго време, тази повреда може да бъде трайна.

Има ли значение колко дълго го носите?

Много привърженици на тренирането на талията препоръчват да носите маратонки за 8 или повече часа всеки ден. Това е рисковано. Най-добре е да не носите такъв дългосрочно и определено трябва да избягвате да спите в талията.

Въпреки че много марки за обучение на талията ви предлагат да носите техните продукти, докато тренирате, това също не се препоръчва. Не само ще отслабите основните си мускули, но и ще рискувате да лишите тялото си от кислорода, от който се нуждае, за да работи.

Как да ограничим риска

Ако все още се интересувате от носене на талията, има начини да ограничите риска от усложнения.

Например, можете да опитате да запазите талията си за специални поводи – като под дрехите си на вечерно излизане или като част от костюм.

Въпреки това, уверете се, че носите маратона достатъчно свободно, за да можете да си поемете дъх и да се движите, без да се чувствате твърде ограничени. Ако започнете да се чувствате замаяни или задух, свалете го незабавно.

По-безопасни алтернативи

Ако търсите по-безопасно краткосрочно решение, може да искате да изберете оформящо облекло вместо маратонка на талията. Това ще ви даде подобен вид на треньор с по-малък риск за вашето здраве.

Ако се интересувате повече от дългосрочно решение за отслабване, упражненията и здравословната диета са най-добрият ви избор. Ето няколко съвета как да започнете:

• Посегнете към естествени, непреработени храни.
• Избягвайте захарните и преработените хранителни продукти.
• Следете размера на порциите.
• Поставете малки, но осъществими цели за упражнения, като кратка разходка всеки ден.
• Изгаряйте калории с аеробни упражнения.
• Използвайте силови тренировки, за да тонизирате мускулите си.

След това, ако искате да тонизирате определени области от тялото си, можете да опитате следното:

• Линия на талията. За да получите по-елегантна талия, насочете се към упражнения, които тонизират косите мускули, като коремни преси и дъски.
• бедрата. Упражнения като клекове, странични напади и повдигания на краката могат да помогнат за подрязване на бедрата.
• дупето. За да тонизирате дупето си, опитайте дейности като катерене по стълби, туризъм и йога.

И накрая, за да научите повече за това как безопасно да отслабнете, говорете с лекар или диетолог.

Обувките за кръста крият различни рискове за здравето, а ползите от тях са недоказани.

Изберете по-безопасни алтернативи на подстригването на средната част, като балансирана диета и редовни упражнения.