COVID-19 може да увреди тъканта в белите ви дробове и може също така да повлияе на моделите ви на дишане, което може да причини продължителен задух. Възможно е този симптом да продължи седмици, месеци или години.
Един симптом, който често остава след прекаран COVID-19, е задухът. Ако имате недостиг на въздух, ще почувствате, че не можете да си поемете дъх. Дишането ви може да е по-бързо от обикновено и може да се чувствате неудобно.
Симптомите, които продължават, след като сте прекарали COVID-19, се считат за собствено състояние: дълъг COVID. Това е доста често срещано. Всъщност а
Тази статия разглежда по-отблизо това, което знаем за причините за задух след COVID-19. Той също така ще включва информация кога да потърсите медицинска помощ и начини за получаване на облекчение.
Какво може да причини задух след прекаран COVID-19?
Недостигът на въздух е често срещан симптом след COVID-19. А
Най-общо казано, облекчаването на задуха може да отнеме до 13 дни, след като сте прекарали COVID-19. При хора с дълъг COVID симптоми като недостиг на въздух могат да продължат
COVID-19 и вашите бели дробове
Дихателната система обикновено е първата част от тялото, засегната от COVID-19. Това може да включва горните дихателни пътища, като носа и гърлото, и потенциално долните дихателни пътища, които включват белите дробове.
SARS-CoV-2, коронавирусът, който причинява COVID-19, заразява клетките, които покриват дихателните ви пътища. Вирусната инфекция и възпалението, което имунната ви система причинява в отговор на инфекцията, могат да увредят белодробната тъкан.
Това включва алвеолите, които са малки въздушни торбички в белите дробове, където се извършва обмен на газ. Газообменът включва движението на жизненоважен кислород в кръвния поток в замяна на въглероден диоксид, отпадъчен газ.
Когато алвеолите се повредят, обменът на газ не може да протича толкова ефективно. Това означава, че тялото ви може да не получава достатъчно кислород. Поради това можете да почувствате недостиг на въздух.
COVID-19 и вашите модели на дишане
Също така е възможно справянето с респираторна инфекция като COVID-19 да повлияе на моделите ви на дишане. Те могат да включват неща като:
- как дишаш
- количеството въздух, което поемате
- колко бързо дишаш
Тези модели може да не се върнат към нормалното в началните етапи на възстановяване. Поради това понякога може да се окажете задъхани.
Кога трябва да получите медицинска помощ?
Някои типични аспекти на задуха след COVID-19 могат да включват:
- често се задъхвате, особено след извършване на дейности като ходене или изкачване на стълби
- стягане в гърдите, когато се опитвате да си поемете дъх
- като използвате повече раменете и горната част на гърдите си, за да вкарате въздух
- изпитвате непоносимост към упражнения, което е, когато не можете да спортувате на ниво, типично за вашата възраст и цялостно здраве
Ако имате задух след COVID-19, уговорете си час при Вашия лекар, ако задухът Ви:
- продължава повече от две седмици
- продължава да се влошава
- пречи на ежедневните ви дейности
- продължава дори когато сте в покой
Потърсете спешна помощ при тези симптоми
Някои симптоми, свързани със задух, сигнализират за спешно здраве. Потърсете незабавна медицинска помощ, ако:
- имат големи затруднения в дишането
- имате задух заедно с болка в гърдите, която не изчезва
- забележете, че кожата, устните или ноктите ви имат синкав, блед или сив оттенък
- имате повишени проблеми с оставането буден или събуждането от сън
- изпитват объркване или дезориентация
Какво можете да направите, за да улесните дишането?
Ако имате задух след COVID-19, има няколко неща, които можете да направите, за да улесните дишането.
Една от възможностите са дихателни упражнения, които могат да ви помогнат да управлявате по-добре дишането си. Дихателно упражнение, с което да започнете, се нарича диафрагмено дишане. Да го направя:
- Седнете на стол, като се уверите, че раменете и гърдите ви са отпуснати.
- Поставете едната си ръка на корема.
- Бавно вдишайте през носа си, като забелязвате как стомахът ви се разширява.
- Бавно издишайте през устата, усещайки как стомахът ви се отпуска обратно.
- Повторете няколко пъти, ако е необходимо.
Други дихателни упражнения, които могат да бъдат полезни, включват дишане с кутия и дишане със свити устни.
Допълнителни стратегии за справяне с недостиг на въздух включват:
- заемане на удобна позиция, когато трябва да си поемете дъх, като например навеждане напред на стол
- използване на ръчен вентилатор за издухване на въздух в лицето ви
- намиране на дейности, които помагат за намаляване на стреса и безпокойството, тъй като тези чувства могат да влошат задуха
Задух след COVID: Съвети за справяне
Следните съвети може да ви помогнат да улесните ежедневните си задачи, ако имате задух:
- Опитайте се да разбиете ежедневните задачи на по-кратки части, които са по-лесно управляеми.
- Приоритезирайте ежедневните си задачи, за да можете първо да се заемете с най-важните задачи.
- Стремете се постепенно да увеличавате времето, което отделяте за извършване на ежедневни задачи.
- Отделете малко време за почивка, когато имате нужда.
- Не се страхувайте да поискате помощ при задачи, които са особено натоварващи за вас.
- Бъдете добри към себе си и не правете повече, отколкото е удобно. Възстановяването от задуха след COVID-19 може да отнеме известно време.
Безопасно ли е да спортувате, ако имате задух след COVID-19?
Когато се сблъсквате със задух поради COVID-19, може би се чудите кога можете безопасно да се върнете към упражнения. Няма еднозначен отговор на този въпрос.
А
Може да е полезно да се консултирате с Вашия лекар относно план за връщане към упражнения, който е подходящ за Вас. Факторите, взети предвид при разработването на този план, могат да включват:
- твоята възраст
- общото ви ниво на здраве и фитнес
- колко време сте били болни от COVID-19
- колко тежко беше заболяването ви
- всякакви други продължителни симптоми, които може да имате
- вашите фитнес цели по време на възстановяване
Независимо от вашия конкретен план, темпото е от ключово значение. Стремете се да започнете бавно и постепенно да увеличавате продължителността на упражнението и нивото на интензивност с течение на времето. Слушайте тялото си. Не се страхувайте да се отдръпнете малко или да си починете, ако се чувствате уморени или задъхани.
Долния ред
COVID-19 може да увреди белодробната тъкан и да повлияе на моделите ви на дишане. Поради това е доста обичайно да имате задух дори след като сте се възстановили от COVID-19.
Недостигът на въздух поради COVID-19 може да продължи няколко седмици или потенциално повече. Докато се възстановявате, има дихателни упражнения и други стратегии, които можете да опитате, за да улесните дишането.
Посетете Вашия лекар, ако имате продължителен или влошаващ се задух след COVID-19. Те могат да ви помогнат да предложат начини за управление на симптомите ви, докато се възстановявате.
Discussion about this post