Ноотропите са мозъчните бустери, които всеки ще приема през 2018 г

Нека помогнем на мозъка ви да ви помогне

Какво представляват ноотропите?

Ноотропите са широка гама от добавки и съединения, които работят за повишаване на умствената ви функция или настроение. Съобщава се, че един ноотроп може да предизвика креативност, докато друг може да ви даде мега мотивационен удар в плячката. Още един може да каже на вашата тревожност, че е време да влезете в хибернация.

„Бих искал хората, особено тези с хронични заболявания, да знаят за ноотропите!“ казва Майя Хаависто, 33-годишна. Хаависто, автор, който живее в Амстердам, казва, че е развила синдром на хроничната умора (CFS) на 16-годишна възраст. Няколко години по-късно тя е имала проблеми с писането, четенето и запомнянето на неща – мозъчна мъгла, свързана с някои хронични заболявания.

Чрез собствените си изследвания на 20-те си години Хаависто открива ноотропите. „Много с миалгичен енцефаломиелит (друго име за CFS) или автоимунни заболявания страдат от когнитивни проблеми без представа, че могат да бъдат облекчени, и техните лекари са също така невежи.

Докато някои вярват, че ноотропите са само за програмисти, инженери или работници, фокусирани върху производителността, те имат много по-голям потенциал. Всъщност вероятно вече сте чували за някои ноотропи, особено ако имате хронично заболяване. Жълт кантарион, магнезий и омега-3 са само част от тях.

Вероятно вече сте потребител на ноотропи и дори не го знаете.

Как ноотропите помагат на мозъка?

Механизмите зад всеки ноотроп са различни и изследванията все още са в процес на работа за много от тях. Една от най-популярните форми е в сутрешната ви чаша Джо: кофеин.

Харесваме кофеина заради начина, по който ни събужда и ни кара да се чувстваме психически бдителни и фокусирани, но рядко мислим за науката зад него. Кофеинът има този стимулиращ ефект, защото инхибира определени рецептори, които забавят мозъчната дейност. Като допълнителен бонус, скорошно проучване показва, че редовната консумация на кофеин също може да има дългосрочни ефекти, като намаляване на риска от деменция или болест на Алцхаймер.

Доказано е, че пирацетамът, първото съединение, обозначено като ноотроп, помага за подобряване на когнитивната функция при деца с нарушения в ученето като дислексия и ADHD. Друга добавка, наречена пиритинол, която е полусинтетична, представлява две молекули витамин B-6, прикрепени една към друга. Свързва се с подобрена памет и време за реакция.

Първият набег на Хаависто към ноотропите беше с гинко билоба, често срещана добавка, която се намира в много магазини за здравословни храни. Казва, че й помогна, но не й харесваше да го приема три пъти на ден. „Ако пропусна една доза, вече когнитивните ми способности ще спаднат. Затова тя помоли лекаря си да предпише два ноотропа: първо пирацетам и след това нимодипин, блокер на калциевите канали. Дали имате нужда от рецепта за тях зависи от това в коя страна живеете и избрания от вас ноотроп.

И двете лекарства са помогнали лично на Хаависто. „Преди да го започна, дори и най-малкото когнитивно усилие би изпържило мозъка ми“, казва тя за пирацетама. Ползите от нимодипин също бяха незабавни. „Още от първото хапче усетих как мъглата се повдига и можех да пиша по-добре. В опита си тя отбелязва по-малко проблеми със забравянето на думи и мозъчната умора.

Винаги говорете с Вашия лекар, преди да опитате някакви добавки, тъй като те могат да взаимодействат с лекарствата, които приемате. Тези добавки и билки са предназначени като допълнителни подобрители и не са предназначени да заменят каквото и да е лечение, на което може да сте. Добавките не се следят за чистота, сила или качество от FDA и трябва да избирате марката си с повишено внимание.

Ето един лист за креватчета за начинаещи с ноотропи

1. Поставете си цел

Първият ви бизнес като потенциален потребител на ноотропи е да решите какво искате да постигнете. Търсите ли да подобрите мотивацията си да завършите дипломната си работа? Намалете нарастването на тревожността, докато отбиете лекарството по лекарско предписание? Ясна хронична мозъчна мъгла? Облекчаване на безсънието? Не всички ноотропи са еднакви, така че да разберете желания резултат ще ви помогне да стесните кои ноотропи могат да работят за вас.

2. Обърнете внимание на начина си на живот

Вижте дали можете първо да постигнете целта си с някои здравословни промени. Например, проучванията показват, че упражненията могат да подобрят настроението, мотивацията и фокуса. Ако развитието на по-добри навици за сън може да е всичко, което е необходимо, за да осигурите тези търсени Zzz, може да нямате нужда от ноотропи. Въпреки това, тези първи линии на защита може да не са възможни или достатъчни, ако имате хронично заболяване.

3. Направете вашето проучване

Както при всяко лекарство или добавка, ноотропите имат странични ефекти, взаимодействия и противопоказания. Преди да опитате ноотроп, прочетете! Винаги говорете с Вашия лекар, преди да приемате каквито и да е добавки и изберете своя ноотроп въз основа на изследвания. Изследванията при хора дават по-надеждни заключения от изследванията върху животни.

Едно място за четене за ноотропите е общността в Reddit, където опитни потребители като Haavisto предлагат научно подкрепен подход към всяко предложение, което опитват. „Форумът на Reddit беше полезен“, казва Хаависто, „и като цяло е хубаво да се обсъжда темата, за която не се говори много другаде.“ Наред с потребителския опит и списъците с ноотропи и техните отчетени ползи, ще намерите много връзки към публикувани изследвания. По същество това е форум за прегледи.

Разбира се, subreddit не е заместител на професионални медицински съвети или грижи. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете каквито и да било добавки, тъй като билките и витамините могат да взаимодействат с лекарствата, които приемате.

4. Започнете бавно

Някои опитни потребители на ноотропи участват в подреждане – приемат множество ноотропи или съединения за постигане на цел. Един от най-често срещаните стекове е комбинирането на кофеин с L-теанин за повишаване на фокуса. Това вероятно е безопасен пакет за повечето хора, но като цяло трябва да опитате ноотроп, който първо сте проучили и сте говорили с лекар.

Ето списък на най-често срещаните ноотропи с техните докладвани употреби: