Нарцистична триангулация: какво представлява и как да реагираме

Как изглежда

Преди да се заемете с мотивите зад това поведение, важно е да разберете различните начини, по които нарцистичната триангулация може да се прояви в различни сценарии.

Ето няколко примера за разглеждане.

В отношенията

Триангулацията е един от начините, по които партньорът с нарцисизъм може да работи за поддържане на контрол във връзката.

Хората с нарцисизъм не винаги използват явни тактики за злоупотреба, като наричане на име или агресия и насилие. Вместо това те често използват манипулативни тактики, като газлайт, тихо третиране или триангулация, за да запазят надмощието.

Ако предложите похвалите и възхищението, които търсят, те може да намерят връзката с вас за напълно удовлетворяваща. Но те искат да ви уверят продължи за да осигурят вниманието, от което се нуждаят, така че те неусетно ви дисбалансират, за да ви предпазят от опити да напуснете връзката.

„Вижте“, може да кажат те, като протягат телефона си, за да ви покажат снимка на последния си партньор, напълно гол. „Продължават да ми изпращат снимки, като казват, че искат да ме върнат.“

Те поглеждат дълго снимката, след това теб, после отново снимката.

„Честно казано, вече не съм сигурен защо се разделихме“, може да добавят те. „Имахме най-смел секс. И каква красавица.”

Може би от време на време продължават да споменават бившия си, напомняйки ви за горещия, секси човек, който иска да се събере отново с тях. Те не сравняват направо двама ви, но със сигурност намекват, че са прекарали по-добре заедно.

В резултат на това може да се почувствате несигурни и да започнете да се притеснявате, че ще ви оставят заради бившия си. Може също да работите повече, за да удовлетворите техните нужди и желания, за да спечелите подобни похвали.

И двата резултата могат да ги улеснят да ви манипулират, за да получат това, което искат.

Между родители и деца

Родителите с нарцисизъм обикновено използват триангулацията по един от двата основни начина.

Д-р Елинор Грийнбърг, гещалт терапевт и автор на „Гранични, нарцистични и шизоидни адаптации: преследването на любов, възхищение и безопасност“, обяснява, че родител с нарцисизъм може да привлече детето в триъгълник, когато другият родител загуби търпение и напусне връзка.

Този нарцистичен родител може да работи, за да купи любовта на детето чрез:

• предлагане на лакомства, които другият родител обикновено не позволява
• лъжа или манипулиране на по-големи деца, за да повярват, че вината е на родителя, който е напуснал
• игнориране на разумни правила и ограничения, определени от другия родител

След това детето може да отговори, като предостави на родителя възхищението и любовта, от които се нуждаят и които вече не получават от другия родител.

Ако другият родител избере да се върне към връзката, за да защити по-добре детето си, той може да открие, че детето заема страната на родителя с нарцисизъм.

Накратко, нарцистичният родител разделя детето от другия родител.

Предпочитано дете срещу изкупителната жертва

Родител с нарцисизъм може също да триангулира, като разиграва децата един от друг. Те могат да определят едно дете като доброто дете или любимото, докато другото служи като изкупителна жертва за грешки и вина, обяснява Грийнбърг.

Родителят може да редува вниманието си, като от време на време издига изкупителната жертва и обезценява любимото, или може просто да намекне, че детето изкупителна жертва трябва да се старае повече, за да спечели тяхната любов и обич.

И в двата случая те обикновено обръщат само на едно дете положително внимание наведнъж.

Другото дете, чувствайки се пренебрегнато и игнорирано, е склонно да работи по-усилено, за да спечели внимание, като се състезава със своя брат или сестра или полага всеотдайни усилия, за да поддържа родителя щастлив (или и двете).

Те никога не знаят кога могат да спечелят любовта и одобрението, за които жадуват, така че продължават да работят за това. От време на време любезна дума или друго положително подкрепление от родителя им обикновено само ще ги накара да се опитват повече да спечелят подобни награди.

Между приятели и колеги

Триангулацията често се проявява във взаимодействията на работното място или динамиката на групата приятели, тъй като предлага пасивно-агресивен начин някой да подкопае потенциален съперник и да си възвърне контрола върху социалните ситуации.

Пример 1

Имали ли сте някога приятел, който казваше „Ти си моят най-добър приятел“ един ден и шепнеше зад гърба ти на следващия?

Хората с нарцистични черти могат да използват тази тактика редовно, за да накарат хората да се състезават за благоприятно внимание.

Те могат също така временно да издигнат някой, който изглежда в по-добра позиция, за да им помогне да получат нещо, което искат, независимо дали това е препоръка за работа, запознаване с важен човек или нещо по-осезаемо.

Пример 2

Вашият шеф току-що ви помоли да поемете главната роля в нов проект. Това е голяма отговорност, но вие сте развълнувани: знаете, че можете да се справите с проекта и да свършите страхотна работа.

Един от колегите, на които е възложено да работят с вас по проекта, се чувства доста негодуван от вашата роля. Те просто знаят, че са по-добри от вас и биха могли да свършат много по-добра работа.

Този колега има нарцистични защити, но те не проявяват тези черти направо. Вместо това те са склонни да използват по-фини тактики, за да получат одобрението и вниманието, от което се нуждаят.

И така, те се отправят към шефа ви и с демонстрация на нежелание изразяват няколко притеснения относно способността ви да се справите с проекта.

Те могат да кажат: „Наистина не исках да повдигам това, но се чувствам толкова притеснен. Те имат много проблеми във взаимоотношенията и няколко пъти миналия месец бяха твърде стресирани, за да се справят със задачите си. В крайна сметка свърших по-голямата част от работата, но не казах нищо, тъй като не исках някой да знае, че не може да се справи.”

Вие сте объркани, когато шефът ви преназначава на поддържаща роля, давайки на вашия колега водеща роля. Чувствате се още по-объркани, когато ви дърпат настрана, казвайки: „Всички сме загрижени за вас. Просто ми уведомете, ако имате повече работа, отколкото можете да се справите, и ние ще намерим решение.”

Каква е мотивацията?

Хората могат да триангулират без смисъл, често когато им е трудно да се справят директно с конфликта и искат подкрепа от приятели и близки.

Нарцистичната триангулация, от друга страна, се случва умишлено.

Той уникално обслужва нуждите на някой с нарцисизъм, защото им позволява да използват и двете страни като източник на нарцистично предлагане, обяснява Грийнбърг.

Нарцистичното предлагане се отнася до вниманието, похвала, възхищение, сила или чувство за специалност, от които се нуждаят хората с нарцисизъм. Триангулацията помага да се засили чувството им за превъзходство и специалност, като същевременно оставя другите объркани и неуравновесени.

Той също така предлага възможност за обезценяване на един човек, докато отглеждате друг и го сближавате. По-късно могат да ги използват като постоянен източник на похвала и възхищение или допълнително да ги манипулират в преследване на собствените си цели.

Тази тактика може също да забие клинове в динамиката на взаимоотношенията, позволявайки на човек с нарцистични тенденции да настрои двама души един срещу друг и да остане доминиращ.

Обезценявайки един човек, те могат да изглеждат по-добре и да постигат целите си по-лесно. Триангулацията също не позволява на другите да се подравнят срещу тях. Ако се състезавате за любимата роля, вие не работите заедно, за да им се противопоставите.

Как да отговоря

След като разпознаете признаците на нарцистична триангулация – постоянни сравнения, например, или класическото: „Наистина не трябва да ви казвам това, но мисля, че трябва да знаете какво казва този-и-той за вас“ – може да се чудите как да реагира най-ефективно.

Отстояването на позициите си пред тези тактики на разделяй и владей често е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, но тези стратегии могат да помогнат.

Проведете директен разговор

Изваждането на триангулацията в светлината може да бъде трудно, особено когато не харесвате какъвто и да е вид конфликт и изглежда, че другият човек иска целенасочено да ви подкопае или да се отнася с вас лошо.

Може да ви помогне да запомните, че хората с нарцисизъм често се опитват да манипулират и поддържат контрол, за да защитят крехката Аз-концепция и собствената си уязвимост към критика.

Това със сигурност не оправдава тяхното поведение, но осъзнаването на това може да ви даде някои полезни инструменти за справяне със ситуацията.

Опитайте се да говорите с тях насаме, за да обясните, че сте наясно с поведението им. След като разберат, че разбирате играта им и няма да участвате, те могат да направят пауза, преди отново да обърнат същите методи срещу вас.

Установете своя собствена подкрепа

Ако манипулативен човек разпространява лъжи или клюки, за да ви обезцени пред другите, струва си да положите усилия да разчистите въздуха.

Дори не е нужно да споменавате името им. Може да започнете с това: „Чух, че се носят няколко слухове за мен. Не съм сигурен откъде са започнали, но…” След това обяснете защо тези неща не са верни и предложете своята страна на историята.

Бъдете спокойни и избягвайте изкушението сами да разпространявате клюки. Поддържането на чувство за почтеност само ще ви помогне да затвърдите позицията си като лицето, което е онеправдано.

Това може да не винаги работи, тъй като някои хора все още вярват на клюките. Все пак вероятно ще намерите много подкрепа, особено от други, които са преживели нещо подобно. Създаването на нови приятелства може да улесни преодоляването на клюките и да устои на бъдещи манипулации.

Можете също да опитате тази тактика с вашия ръководител, ако тактиката на триангулация поставя работата ви под въпрос.

Можете например да обясните, че сте чували фалшиви слухове и клюки, след което да предложите няколко примера за вашата упорита работа.

Задайте граници

Може не винаги да намирате за възможно да предотвратите нарцистичната триангулация. Дори да прекъснете всички връзки с някого, нищо не го спира да говори за вас на други, които все още са в живота ви.

Може да се наложи да приемете и игнорирате това, което вече са казали или намекнали за вас, но не е нужно да им предлагате възможност да ви манипулират допълнително.

Това може да се окаже трудно, когато работите с триангулатора или ги виждате на семейни събирания.

Ако в крайна сметка се наложи да прекарате известно време с тях и те не спазват границите, които сте поставили, опитайте да установите някои за себе си вместо това:

• Игнорирайте опитите за примамка или манипулация.
• Откажете се да бъдете привлечени към състезания, опити да ви похвалят или издигнат, или лични уверения.
• Защитете емоционалното си благополучие, като изградите мрежа от подкрепящи приятели и близки.
• Отдалечете се от ситуации, в които се оказвате сами с тях.
• Избягвайте да споделяте лични данни с тях.

Долния ред

Хората с нарцисизъм обикновено се променят само когато решат да положат усилия, така че не винаги можете да спрете нарцистичната триангулация.

Когато се борите да намерите продуктивни отговори и да защитите собственото си благополучие, когато сте ангажирани с някой, който използва тези тактики, терапевтът може да ви предложи насоки и да ви помогне да съставите набор от инструменти от полезни умения за справяне.

Кристал Рейпол преди това е работила като писател и редактор за GoodTherapy. Нейните интереси включват азиатски езици и литература, японски превод, готвене, природни науки, сексуална позитивност и психично здраве. По-специално, тя се ангажира да помогне за намаляване на стигмата около проблемите с психичното здраве.