Най-добрите приложения за депресия за 2020 г

Път на настроението: депресия и тревожност

Рейтинг на iPhone: 4,7 звезди

Android: рейтинг 4,6 звезди

Цена: Безплатно с покупки в приложението

Не сте сигурни какво означават настроенията ви? Moodpath предлага оценка на психичното здраве, която може да ви помогне да вземете решение относно проучването на професионално лечение. За разлика от други оценки, които ви карат да разсъждавате върху последните 2 седмици, Moodpath ви задава въпроси в момента в продължение на серия от 14 дни, за да претегли емоционалното ви благополучие. Приложението е насочено към улесняване на разговори с професионалист, но можете също да намерите повече от 150 инструмента за работа върху вашето психично здраве в приложението.

TalkLife: Депресия и тревожност

Рейтинг на iPhone: 4,6 звезди

Оценка на Android: 4,3 звезди

Цена: Безплатно с покупки в приложението

Докато психичното здраве става все по-видимо, стигмата не се е разтворила напълно. Това може да се почувства доста изолиращо. За безопасно пространство, където можете да говорите открито за депресията с други, които я получават, има TalkLife. Той предлага връзка и подкрепа от общността, подобно на груповата терапия. Една грижовна общност от хиляди хора чака да говори, да слуша и да ви помогне да се почувствате малко по-малко самотни. Ако сте загрижени за поверителността, анонимното споделяне също е опция.

Daylio Journal

Рейтинг на iPhone: 4,8 звезди

Оценка на Android: 4,6 звезди

Цена: Безплатно с покупки в приложението

Забелязвали ли сте някога, че настроенията ви са склонни да се променят в определени моменти? Daylio може да ви помогне да определите тези тенденции по-рано, за да можете да направите необходимите корекции. В рамките на защитеното с ПИН приложение използвайте графики, за да опишете ежедневните си дейности и настроения, след което гледайте как приложението издава статистически данни и тенденции, за да ви помогне да разберете по-добре настроението си. Напомнянията ви гарантират, че сте в крак с вашата дейност по проследяване и водене на дневници.

Youper

Рейтинг на iPhone: 4,9 звезди

Оценка на Android: 4,6 звезди

Цена: Безплатно с покупки в приложението

Разработчиците на приложения впрегнаха завинаги силата на изкуствения интелект в този асистент за управление на депресията. Ето как работи: Разговаряйте напред-назад с вашия асистент, който пита подкани, които ви насърчават да мислите за вашите мисловни модели и поведение. Приложението ви превежда през техники, които може да са ви необходими в момента въз основа на вашите отговори. След това той обобщава вашите разговори и взаимодействия в прозрения, за да ви помогне да разберете повече за емоционалното си благополучие.

Какво става?

Оценка на Android: 4,2 звезди

Цена: Безплатно с покупки в приложението

Какво става? е повече от просто дневник и проследяване на навиците. Изхождайки от когнитивно-поведенческата терапия (CBT) и терапията за ангажиране с приемане, тя ви помага да научите десетки механизми за справяне – включително упражнения за заземяване и дихателни техники, плюс как да разпознавате изкривени мисловни модели, като катастрофиране и черно-бяло мислене. Форумът на приложението също ви дава място за свързване, когато имате нужда от допълнителна поддръжка.

Санвело: тревожност и депресия

Рейтинг на iPhone: 4,8 звезди

Оценка на Android: 4,6 звезди

Цена: Безплатно с покупки в приложението

Sanvello е приложение за внимание, което може да ви помогне да идентифицирате своите чувства или проблеми, след което да преминете към приемане и мир. Проектирано от психолог, приложението е посрещнато с висока оценка за своя дизайн и лекота на използване. Можете да очаквате да практикувате полезни техники, като визуализация, медитация на вниманието и мускулна релаксация, докато звуковите пейзажи на природата ви подтикват към релаксация и спокойствие.

Зарадвай се

Рейтинг на iPhone: 4,5 звезди

Оценка на Android: 4,0 звезди

Цена: Безплатно с покупки в приложението

Игрите правят всичко малко по-забавно. И когато се чувствате депресирани, забавлението може да е точно това, от което се нуждаете. С стремеж към подобряване на настроението ви засега и изграждане на устойчивост за по-късно, базираните на доказателства игри и дейности на Happify заимстват от позитивната психология, CBT и вниманието. Открийте как депресията, раздразнителността и стресът могат да се придвижат към перспектива и овластяване.

Хипноза за облекчаване на депресията

Оценка на Android: 4,4 звезди

Цена: Безплатно с покупки в приложението

Това приложение ви предоставя инструменти за визуална, аудио и ритмична хипноза, за да ви помогне да промените честотите, на които реагира мозъкът ви. Това не е просто висящ часовник пред вас, за да ви накара да правите неща – експертите по хипнотерапия спокойно четат пасажи, за които е известно, че помагат за предизвикване на хипнотично състояние, заедно с музика и фонов шум, и постигат по-лесно отпускане или сън.

CBT инструменти за здравословен живот, дневник за настроение за самопомощ

Оценка на Android: 4,3 звезди

Цена: Безплатно

CBT е свързано с това да станете активен участник във вашето поведение, независимо дали искате да станете по-наясно с тях или да ги промените към по-добро. Това приложение ви дава дневници и дневници, за да проследявате настроенията, дейностите и ежедневните си цели, за да можете активно да виждате напредъка си или да коригирате нездравословни навици или мисли, които може дори да не осъзнавате, че прекъсват напредъка ви към здравословен живот. Можете също да проследите колко добре се справяте и да получавате точки за здравословните навици и дейности, които изпълнявате всеки ден.

Ако искате да номинирате приложение за този списък, изпратете ни имейл на nominations@healthline.com.