Приблизително 5 милиона души в Съединените щати живеят с биполярно разстройство, психично заболяване, белязано от епизоди на депресия и повишено настроение. Привидно непостоянните промени в настроенията ви могат да направят нещата предизвикателство за вас и другите, но лечението може да бъде полезно за управлението на състоянието. Типичното лечение включва медикаменти, терапия и корекции в начина на живот, които могат да включват изграждане на навици за управление на настроението и намаляване на стреса.
Избрахме тези приложения, за да ви помогнем да проследявате, разбирате или контролирате настроението си малко по-добре, за да можете да живеете по-здравословен, по-балансиран живот.
eMoods
Рейтинг на iPhone: 4,7 звезди
Оценка на Android: 4,6 звезди
Цена: Безплатно с покупки в приложението
eMoods е устройство за проследяване на настроението, създадено за хора с биполярно разстройство. За да уловите ежедневните си върхове и ниски нива, приложението ви подканва да проследявате депресивни симптоми, психотични симптоми, раздразнителност и повишено настроение през целия ден, включително оценка на тежестта за всеки. Вашият принос се обобщава в цветен код в месечен календар, което ви дава лесна снимка на промените в настроението ви. Приложението също така ви позволява да преглеждате и експортирате месечен обобщен отчет, който можете да изпратите по имейл до вашия здравен екип, за да им помогнете да идентифицират по-добре вашите специфични задействания и да подобрят грижите ви.
MoodLog
Оценка на Android: 4,4 звезди
Цена: Безплатно с покупки в приложението
С MoodLog можете да проследявате промените си в настроението, както и всички симптоми, които може да са свързани с тях, като менструация, главоболие, гадене, паника и др. Приложението също така включва опцията да посочите тежестта на всеки за по-точна картина на вашето преживяване. Попълнете профила си с подробности за вашата терапия и лекарства, от времето до дозата. MoodLog също има известия, които можете да настроите, за да ви напомнят да отворите приложението и да влезете в регистъра за деня.
Медисейф
Рейтинг на iPhone: 4,7 звезди
Оценка на Android: 4,6 звезди
Цена: Безплатно с покупки в приложението
Медикаментите са важна част от лечението за много хора с биполярно разстройство, но може да е трудно да се следи. Приложение като Medisafe е задължително, за да сте сигурни, че сте в безопасност с лекарствата си и да управлявате правилно промените си в настроението. Повече от просто приложение за напомняне, интерфейсът показва какви лекарства трябва да приемате и кога, заедно с илюстрация на това как изглежда лекарството, информация за взаимодействащи вещества и напомняния за пълнене с рецепта.
Дневник на мисълта за CBT
Рейтинг на iPhone: 4,8 звезди
Оценка на Android: 4,6 звезди
Цена: Безплатно с покупки в приложението
Разбирането на вашите собствени мисли и как те са свързани с вашето поведение са от ключово значение за когнитивно-поведенческата терапия (CBT). Дневникът на мислите на CBT ви позволява да записвате мислите си всеки ден, за да можете да разсъждавате върху това как избирате да реагирате на определени събития и стимули през целия си ден. Приложението ви помага да промените всякакви негативни или разрушителни модели, които може да ви пречат да постигнете щастие или удовлетворение в живота.
Психични разстройства
Оценка на Android: 4,5 звезди
Цена: Безплатно
Искате ли да научите повече за науката и патологията зад психичните разстройства? Това приложение предоставя безплатна, лесна за използване база данни от А до Я с подробна научна и диагностична информация за почти всяко състояние на психичното здраве, за което се сетите, включително общи симптоми, лечения и начини за разпознаване на поведението на състояния на психичното здраве.
Социален дневник на Moodtrack
iPhonе оценка: 4,5 звезди
Оценка на Android: 4,3 звезди
Цена: Безплатно с покупки в приложението
Това приложение ви позволява да записвате мислите си и да избирате думи и фрази, които ви помагат да разберете настроенията си. След това изобразява настроенията ви по няколко полезни визуални начина. включително диаграма на честотата на думите, линейни графики, които показват колко често се появяват определени думи всеки ден, и дългосрочни графики, които показват как вашите настроения, поведение и нагласи се променят с течение на времето. Можете да защитите данните си със заключване с пръстов отпечатък (ако е приложимо) или да споделите информацията си с приятели, семейство или специалист по психично здраве.
Път на настроението: депресия и тревожност
Рейтинг на iPhone: 4,7 звезди
Оценка на Android: 4,6 звезди
Цена: Безплатно с покупки в приложението
Помогнете си да разберете какво може да стои зад настроенията ви с поредица от оценки за депресия, тревожност и други свързани психични състояния, за да можете да решите дали искате да потърсите професионална помощ. Приложението също така включва над 150 упражнения, предназначени да ви помогнат при всякакви симптоми, които може да имате.
Wysa: Подкрепа за психично здраве
Рейтинг на iPhone: 4,8 звезди
Оценка на Android: 4,7 звезди
Цена: Безплатно с покупки в приложението
Wysa е вашият личен чатбот, задвижван от изкуствен интелект (AI), за да ви помогне да ви даде някой, с когото да говорите, когато наистина имате нужда от него. Можете да изразявате мислите си, да преминете през CBT стъпки и да използвате упражнения за внимание и дихателни упражнения, за да помогнете да се справите със стреса, тревожността и други вътрешни и външни симптоми на вашето психично здраве.
Youper
Рейтинг на iPhone: 4,9 звезди
Оценка на Android: 4,6 звезди
Цена: Безплатно с покупки в приложението
Youper е друг чатбот, задвижван от AI, който може да ви помогне да управлявате депресията и симптомите на биполярно разстройство, така че да можете да получите незабавна обратна връзка и други полезни инструменти за разговор. Приложението е предназначено да ви помогне или да преодолеете симптомите на психичното здраве, или просто да имате някой, който да слуша, за да можете по-добре да разберете какво ви минава през главата.
Daylio Journal
Рейтинг на iPhone: 4,8 звезди
Оценка на Android: 4,6 звезди
Цена: Безплатно с покупки в приложението
Daylio ви предоставя огромно разнообразие от настроения, дейности, икони и други ежедневни етапи на психичното здраве, които да водите в дигитален дневник, заедно със способността да записвате мислите си в свободна форма през целия си ден. Приложението също така ви дава статистически данни за вашите настроения и мисли с течение на времето, за да можете по-добре да разберете контекста около вашите настроения, поведение и навици.
НАГОРЕ!
Оценка на Android: 4,3 звезди
Цена: Безплатно с покупки в приложението
НАГОРЕ! е приложение, направено специално за тези с биполярни I и II, за да автоматизирате вашите настроения, физическа активност, навици за сън и дори общуване. Приложението се учи от ежедневните ви модели и може да ви дава известия предварително за всякакви възможни промени в настроението ви. Той също така използва CBT и други поведенчески терапии, за да ви помогне да се научите да разпознавате настроенията си и промените в настроението си незабавно със силата на вашите собствени данни.
Всички психични разстройства и лечения
Оценка на Android: 4,4 звезди
Цена: Безплатно
Това приложение има буквално всичко, което някога бихте искали да знаете за биполярно или друго психично състояние, за което някога сте чували (и някои, за които може да не сте чували!). Приложението също така предоставя информация за опциите за лечение, както и как да разпознаете промените в симптомите си, както и кога може да се наложи да потърсите професионална помощ.
MyLife медитация
Рейтинг на iPhone: 4,8 звезди
Оценка на Android: 4,7 звезди
Цена: Безплатно с покупки в приложението
Независимо дали имате нужда от помощ за справяне с промените в настроението си или за изграждане на увереност за деня, това приложение ви позволява да избирате различни дейности, които да ви помогнат да направите деня си по-управляем, спокоен и щастлив. Използвайте ръководено съдържание за медитация, таймери за медитация, програми, разработени от експерти за различни състояния на психичното здраве, и функция за дихателни упражнения, това приложение има по малко от всичко. Освен това ви дава анализи за настроенията ви точно преди и веднага след медитацията.
Ако искате да номинирате приложение за този списък, изпратете ни имейл на nominations@healthline.com.
Discussion about this post