Бърз поглед към най-добрите обувки за плантарен фасциит
- Най-добрите маратонки за плантарен фасциит: Asics Gel Nimbus 20 и 22
- Най-добрите маратонки от пяна за плантарен фасциит: New Balance 1080v10
- Най-добрите обувки за ходене за плантарен фасциит: Hoka One One Bondi x Церемония по откриването
- Най-добрите достъпни обувки за ходене за плантарен фасциит: Saucony Grid Omni Walking
- Най-добрите туристически обувки за плантарен фасциит: Кийн Тарги
- Най-добрите удобни сандали за плантарен фасциит: Сандали Kocota Recovery Slide
- Най-добрите сандали за плантарен фасциит: НАОТ Криста
Ако някога сте изпитвали постоянна пронизваща болка в петата – особено когато ставате от леглото сутрин – тогава знаете всичко за плантарния фасциит.
Това често срещано ортопедично оплакване може да причини заяждащ дискомфорт, който прави ходенето почти непоносимо. Докато много бегачи се борят с това състояние, докато тренират, то също може да повлияе на ежедневието ви.
Добрата новина? Има няколко начина за управление на плантарен фасциит, включително избор и носене на подходящи обувки за работа, упражнения и свободно време.
Попитахме няколко експерти, за да получим техния принос за най-добрите обувки за плантарен фасциит. Избрахме също седем обувки, които може да искате да обмислите. Прочетете, за да научите повече.
Как избрахме
Много експерти, като педиатри и физиотерапевти, се колебаят да препоръчат конкретна обувка за плантарен фасциит, тъй като всеки човек трябва да бъде оценен, за да разбере кое е най-доброто за конкретните му крака.
„Често хората ще отидат в магазин за обувки и ще бъдат „годни“ за определена обувка въз основа на критерии, които търговският сътрудник определя като важни, без да взема предвид най-важната характеристика: комфорт“, казва Коди Мишоу, PT, DPT.
За съжаление обувките, които не са удобни поради прекалено или недостатъчно омекотяване, размер или конструкция, могат да доведат до променен модел на походка и по този начин да доведат до допълнителен дискомфорт.
Въпреки това, експертите казват, че някои марки имат по-добър избор, ако имате работа с плантарен фасциит. По-долу са дадени препоръки за обувки за бягане, ходене и туризъм, както и предложения за сандали.
Ръководство за ценообразуване
- $ = под $100
- $$ = $100–$150
- $$$ = над $150
Научете повече за всяка от тези обувки по-долу.
Маратонки
Най-добрите маратонки за плантарен фасциит
Asics Gel Nimbus 20 и 22
- Професионалисти: Осигурява необходимата опора за свода и петата, която би изисквала някой с плантарен фасциит.
- Против: Може да е твърде тесен за широки крака.
Цена: $$
Когато става въпрос за бягане по пътя, препоръчваме Asics Gel Nimbus 20 и 22. Известен със своя твърд външен дизайн, Gel Nimbus е специално насочен към стабилността на петата.
Най-добрите маратонки от пяна за плантарен фасциит
New Balance 1080v10
- Професионалисти: Осигурява необходимата опора за свода и петата, която би изисквала някой с плантарен фасциит. Също така е страхотна обувка за по-дълги бягания.
- Против: Маратонките за бягане от пяна не са за всеки. Изпробвайте го преди да купите.
Цена: $$
Друг фаворит, New Balance 1080v10 има широка кутия за пръсти, отлична амортизация и оптимално поглъщане на удара.
Ежедневни обувки за ходене
Най-добрите обувки за ходене за плантарен фасциит
Hoka One One Bondi x Церемония по откриването
- Професионалисти: Изработена от кожа, която е хубава за ежедневна обувка, но все пак лека.
- Против: Скъпо.
Цена: $$$
За обувки за ходене Hoka One One Bondi x церемонията по откриването е любима. Тази обувка се отличава с опора, стабилност и широка подложка.
Най-добрите достъпни обувки за ходене за плантарен фасциит
Saucony Grid Omni Walking
- Професионалисти: Има по-бавна скорост на пронация – причината за болката от плантарен фасциит – в сравнение с други обувки на пазара.
- Против: Предлага се само в бяло и черно и може да е малко обемист за някои хора.
Цена: $
Обувката Saucony Grid Omni Walking е по-достъпна опция за всеки, който търси подкрепа и облекчение от плантарен фасциит.
Туристически обувки
Най-добрите туристически обувки за плантарен фасциит
Кийн Тарги
- Професионалисти: Повишена пета за максимална опора и отлична опора на глезена при по-трудни терени.
- Против: Малко по-тежки от други туристически обувки, които осигуряват подкрепа за плантарен фасциит.
Цена: $$
За туристически обувки препоръчваме Keen Targhee, които се предлагат в различни стилове, включително Targhee III и Targhee VENT. Водоустойчиви, дишащи и издръжливи, тези туристически обувки също са достатъчно поддържащи за хора с плантарен фасциит.
Сандали
Най-добрите удобни сандали за плантарен фасциит
Сандали за възстановяване Kocota Arch Support
- Професионалисти: Комфорт и подкрепа.
- Против: Някои хора може да ги намерят за обемисти.
Цена: $
Сандалите Kocota Recovery Slide са любими, особено за разходки из задния двор и писти за кучета.
Най-добрите сандали за плантарен фасциит
НАОТ Криста
- Професионалисти: Предлага се в множество цветове, стилен, стилен, удобен и поддържащ.
- Против: Скъпо.
Цена: $$
За по-дълги разходки и стилни тоалети препоръчваме Krista от NAOT. Сандалът е достатъчно стилен, за да го носите на работа, но същевременно удобен и достатъчно поддържащ, за да го вземете на почивка.
Какво да търсите в обувката, ако имате плантарен фасциит
Независимо дали нивото на болката ви е 1 или 10, крайната цел е подкрепа с комфорт. Експертите препоръчват да търсите тези основни характеристики:
Поддържа свода и петата
Докато омекотяването може да бъде чудесно за комфорт, д-р Мохамад Римауи, DPM, AACFAS, казва, че подкрепата е от ключово значение.
„Опората на свода и петата, а не омекотяването, осигурено от обувките, е от решаващо значение за превенцията на плантарен фасциит“, казва Римауи.
Допълнителна твърдост в подметката и омекотяване в средната част на стъпалото
Когато става въпрос за избор на обувки, д-р Неля Лобкова, DPM, казва, че някой, който има плантарен фасциит, се нуждае от допълнителна твърдост на подметката и омекотяване в средната част на стъпалото, за да предотврати удара върху петата, където има болка, свързана с плантарен фасциит.
„Обувка, която има дебела междинна подметка или дъно, е идеална обувка за някой с това състояние“, казва тя.
Твърди токчета
Лобкова препоръчва и твърда пета, задната част на петата, обграждаща ахилесовата вложка.
„Твърдата пета свежда до минимум необичайното разтягане на плантарната фасция и намалява болката и възпалението в петата и свода на стъпалото, които и двете са свързани с плантарния фасциит“, казва тя.
Мек удар със земята
Освен това д-р Рикардо Кук, ортопедичен хирург в The Centers for Advanced Orthopaedics, казва, че освен комфорта, пациентите с плантарен фасциит трябва да търсят обувка, която осигурява най-малко въздействие, когато кракът се удря в твърда повърхност.
Оттам той казва, че характеристиките наистина зависят от стъпалото на конкретния човек и какво се опитва да контролира.
Например, ако имате по-висок свод, ставата е под ъгъл, който ограничава обхвата на движение, така че Кук казва, че твърдата опора на свода би причинила допълнително ограничение.
От друга страна той обяснява, че хората с плоскостъпие и плантарен фасциит трябва да търсят обувки с адекватна опора на свода.
Какво да избягвате в обувката, ако имате плантарен фасциит
Що се отнася до това, което трябва да избягвате, Лобкова казва, че най-важната обувка, която трябва да избягвате, е минималистична обувка, като Vibram FiveFingers.
„Има минимална стабилност в подметката, няма омекотяване под петата и максимално напрежение върху костта на петата“, казва тя. Всички тези фактори могат да влошат вече съществуващия плантарен фасциит.
Трябва ли да използвам ортези в обувките си?
Ортезите са вложки за обувки, които поставяте в обувките си, за да помогнете за управлението на специфични състояния, като например:
- болка в петата
- общ дискомфорт в краката
- болка в свода
- плантарен фасциит
В зависимост от тежестта на болката ви, можете да закупите ортопеди по поръчка, които са направени специално за вашия проблем. Но те са склонни да бъдат скъпи. Готовите марки са по-достъпен вариант, но не са направени по поръчка за вашите крака.
Според Лобкова се изработват ортези по поръчка, за да поддържат стъпалото в оптимална позиция по време на ходене, за да елиминират механичните сили, които причиняват плантарен фасциит. Ортезите без рецепта обикновено осигуряват временно облекчение на плантарната фасция под формата на омекотяване под петата.
Ортезите са от голяма полза, когато става въпрос за намаляване на напрежението и стреса върху плантарната фасция, казва Римауи. Освен това те могат да потвърдят всяка опора за свода, която може да липсва на вашата обувка. Те също така имат дълбока чаша за пети, за която Rimawi казва, че може да помогне за абсорбиране на удара при всяка стъпка.
Когато става въпрос за избор на обувки за плантарен фасциит, най-добре е да говорите със специалист – или подиатър, или физиотерапевт – и да изпробвате много различни стилове.
Въпреки че всяка обувка, обсъждана в тази статия, е предназначена да осигури подкрепа и комфорт, вашата цел е да откриете коя се чувства най-добре на краката ви.
Discussion about this post