Най-добрите игри за стимулиране на мозъка при деменция и защо действат

Как мозъчните игри могат да помогнат на хората с деменция?

Игрите са сред многото дейности, които могат да забавляват и ангажират човешкия ум. Но по-важното е, че игрите могат да ни помогнат да поддържаме мозъка си стимулиран. Това е изключително важно за по-възрастните хора, особено за тези с риск от деменция.

Например, a Проучване от 2019 г които включват по-възрастни възрастни, изследват въздействието на 16 седмици комбинирано физическо и когнитивно обучение „exergame“. Изследователите установяват, че има значително подобрение на работната памет и изпълнителната функция.

А Проучване от 2019 г изследва ефекта от компютъризираното когнитивно обучение (в области като разсъждение, памет, език и внимание) върху прогресията на леко когнитивно увреждане. Резултатите от проучването показват, че обучението увеличава обема на сивото вещество на мозъка и може да помогне за запазване на общото познаване.

И така, какво общо имат тези изследвания с мозъчните игри за деменция?

Когато някой има деменция, много от когнитивните му умения намаляват. Те включват някои от уменията, споменати в тези проучвания, като памет и разсъждение. И по-нови изследвания показват, че игрите могат да помогнат за подобряване на тези когнитивни умения, особено при хора с деменция.

Наскоро, един преглед от 2020 г проучи изследвания за ролята на сериозните игри за лечение на деменция. По време на прегледа изследователите проучиха три вида игри и техните предимства:

• Настолни игри: Те могат да помогнат с когнитивните функции като памет, комуникация и емоционална регулация.
• Видео игри: Видеоигрите могат да бъдат персонализирани така, че да са насочени директно към различни когнитивни способности, като памет и разсъждение.
• Игри с виртуална реалност: Те могат да осигурят както когнитивно, така и физическо укрепване, в зависимост от вида на играта.

Според прегледа, когато пациентите в ранен и среден стадий на деменция са използвали сериозни игри, те са успели да подобрят голямо разнообразие от когнитивни способности, включително:

• краткосрочна памет
• време за реакция
• разрешаване на проблем
• логически разсъждения
• комуникация

Все пак, въпреки голямото количество подкрепящи доказателства за ролята на игрите в грижите за деменция, литературата все още е относително смесена. Например, повече скорошен анализ относно изследванията около мозъчните игри и когнитивните увреждания установиха, че мозъчните игри не са по-ефективни за подобряване на когнитивната функция от контролните интервенции.

В крайна сметка, въпреки че има известно обещание за ролята на мозъчно стимулиращите игри за деменция, са необходими повече изследвания.

Кои са най-добрите игри за игра при деменция?

От десетилетия знаем, че игрите могат да бъдат чудесен начин за стимулиране на мозъка. Въпреки това, не всички игри са създадени еднакви, що се отнася до уменията, които могат да тренират. И така, ето някои от игрите, които могат да поддържат голямо разнообразие от когнитивни умения, особено за хора с деменция.

Словесни пъзели

Пъзелите с думи са жанр игри, които се фокусират специално върху езика. Някои игри като Scrabble се фокусират върху подреждането на букви и думи, докато други игри като кръстословици се фокусират върху припомнянето на думи. Има обаче голямо разнообразие от форми, които пъзелите с думи могат да приемат, като наскоро пуснатия Wordle.

Изследване от 2015г предполага, че играенето на игри като кръстословици, наред с други видове пъзели, може потенциално да доведе до когнитивни подобрения във вербалното учене, паметта, скоростта и др.

Имайки това предвид, помислете дали да не опитате някои от тези класически пъзели с думи:

• кръстословици
• търсения на думи
• анаграми
• криптограми
• маркови игри като Scrabble и Mad Libs

Пъзели

Пъзелите са вид пъзел игра, която е особено полезна за паметта и разсъжденията. Пъзелите могат да варират от прости пъзели, които лесно се сглобяват, до по-сложни пъзели, които изискват много повече координация око-ръка и извикване на паметта.

Тъй като хората с деменция често се борят с когнитивни умения като припомняне на паметта и разсъждение, пъзелите може да са лесен начин за поддържане на тези умения. И най-добрата част от тези пъзели е, че има по нещо за всеки, от обикновени картонени мозайки до триизмерни скулптури от мозайката и много други.

Игри със зарове

Има централен компонент на късмета в много игри със зарове. Повечето разчитат на произволно хвърляне на зара. Това прави игри като Yahtzee и Bar Dice изключително забавни и конкурентни.

По-стари изследвания от 2012 г предполага, че хората с определени видове когнитивни състояния, като деменция, може да изпитат намаляване на числените и изчислителни умения. Тези умения могат да се практикуват с игри със зарове.

Ето някои игри със зарове, симулиращи мозъка, които можете да добавите към репертоара си:

• Табла
• Кисмет
• Заровете на лъжеца
• Затворете кутията
• Yahtzee

Игри на карти

Игрите с карти разчитат на различни видове карти за игра. Игрите с карти могат да използват или стандартно тесте карти, като Rummy, или карти, които са специфични за играта, като Uno.

Игрите с карти са чудесни за практикуване на умения като разсъждение, решаване на проблеми, памет и концентрация: същите умения, които често са в упадък при хора с деменция.

С голямото разнообразие от игри с карти на пазара може да е трудно да разберете откъде да започнете, така че ето няколко, за да започнете:

• игри за съвпадение, като например Go Fish
• игри с вземане на трикове, като бридж
• специфични игри, като Uno
• Вариации на пасианс
• колекционерски игри, като играта с разменни карти Pokémon

Настолни игри

Настолните игри са жанр игри, които използват предварително направена дъска, заедно с фигури, които се местят или поставят на дъската. Повечето настолни игри, особено по-новите, също използват карти, зарове и други елементи.

А Проучване от 2019 г който проучи ползите от играта на аналогови игри, като настолни игри, сред 1091 участници установи, че по-високата честота на игра на игри води до по-малко когнитивен спад от 70-годишна възраст до 79-годишна възраст.

Имайки предвид въздействието, което настолните игри могат да имат върху когнитивното здраве, ето няколко предложения, които да добавите към колекцията си:

• Монопол
• Тривиално преследване
• Билет за пътуване
• Череп
• Шах

Видео игри

Видеоигрите обхващат голямо разнообразие от електронни игри, от традиционни настолни компютърни игри до игри на по-нови системи като Wii и Switch. И да не забравяме игрите за мобилни телефони и таблети, които стават все по-популярни особено сред възрастните хора.

Скорошни проучвания подкрепя теорията, че специално разработените игри за тренировка на мозъка могат да подобрят когнитивното функциониране при възрастни хора, особено в области като визуално разпознаване, визуална памет и внимание.

Ако никога преди не сте играли видео игри, но обмисляте да ги пробвате, ето някои добри опции, с които да започнете:

• TETRIS на всяка платформа
• Candy Crush Saga, онлайн или на мобилно устройство
• Animal Crossing: New Horizons на Nintendo Switch
• Wii Sports на Nintendo Wii (чудесно е и за упражнения)
• всяка мобилна версия или версия на приложение на класиката, като игри с думи, пъзели, игри с карти или зарове и настолни игри

Какви други дейности могат да помогнат на хората с деменция?

Игрите не са единствените дейности, които могат да помогнат за поддържане на когнитивната функция при хора с деменция. Според експертите от Dementia Australia други дейности, които могат да бъдат полезни, включват:

• Четене: Четенето е чудесно обогатяваща дейност, която не включва само книги. Можете също да четете поезия, списания, вестници, комикси и друго печатно или онлайн съдържание.
• Развлечения: Гледането на телевизионни предавания или слушането на радио предавания са страхотни примери за това как съвременните забавления могат да помогнат за поддържане на ангажираността на мозъка.
• Изкуства: Изкуството се предлага в много форми, като рисуване, рисуване и свирене на музикални инструменти. Всяка форма на изразяване на изкуството е полезна при хора с деменция.
• Изучаване на: Научаването на нови неща, независимо дали чрез клас, видеоклипове в YouTube, подкасти или други медии, е чудесен начин за укрепване на когнитивните умения в по-напреднала възраст.

Някои хора с тежка деменция може да се затрудняват да изпълняват дори прости задачи, така че някои от дейностите, споменати по-горе, може да са трудни за тях. Ако случаят е такъв, помислете дали да не се придържате към по-прости дейности, като чат и припомняне, разглеждане на снимки, и слушане на музика.

Често задавани въпроси относно игри за деменция

Трябва ли да играете игри сами или с друг човек или има значение?

Въпреки че изследването не казва дали соло игрите или игрите с много хора са по-добри за деменция, ние знаем, че различните видове игри предлагат различни когнитивни ползи.

Например, кръстословиците обикновено се играят самостоятелно и могат да бъдат чудесни за езика и вниманието. Но настолните игри също могат да подобрят тези умения, а играта с други осигурява социализация и комуникационни умения.

Могат ли мозъчните игри да предотвратят или забавят деменцията, ако ги започнете в ранна възраст?

Според Националния институт по стареене (NIA) нищо не е научно доказано за предотвратяване или лечение на деменция. Има обаче някои промени в начина на живот, които можете да направите, за да намалите риска. Това включва поддържане на когнитивна активност и общуване със семейството и приятелите, като и двете мозъчни игри могат да ви помогнат.

Кой е най-застрашен от деменция и има ли нещо, което може да предотврати това състояние?

Науката показва, че най-големите рискови фактори за деменция са две неща, които не можем да контролираме: нашата възраст и нашата генетика. Стареенето е най-големият рисков фактор за развитие на деменция и този риск се удвоява на всеки 5 години, като се започне от около 70-годишна възраст.

Докато някои промени в начина на живот мога намалите риска от деменция, не е показан подход за пълното й предотвратяване.

Има ли медицински лечения, които могат да излекуват деменция, след като се развие?

Според Националната здравна служба (NHS) няма лек за деменция. Но някои лекарства, когнитивни лечения (като терапия за когнитивна стимулация) и други терапии за начин на живот могат да помогнат за справяне с някои от симптомите и вероятно да забавят прогресирането на заболяването при определени хора.

Деменцията засяга грубо 5 милиона възрастни на възраст 65 и повече години само в Съединените щати. И бъдещите прогнози показват огромно увеличение през следващите няколко десетилетия.

Изследванията показват, че стимулиращите мозъка игри и други дейности могат да подобрят когнитивното функциониране при по-възрастни хора, както и вероятно да намалят риска от развитие на деменция.

Но точната роля на мозъчните игри за превенция и лечение на деменция е неизвестна и са необходими повече изследвания, за да се определи колко полезни могат да бъдат тези игри.

И все пак, дори и да не знаем със сигурност дали игрите могат да помогнат при деменция, знаем едно нещо: че те са забавен начин да поддържаме мозъка ангажиран, активен и забавен в всякакви възраст.