Най-добрите етерични масла за отслабване

Основите

В продължение на хиляди години хората изтъкват лечебните способности на етеричните масла за всичко – от леки болки до голяма депресия. Въпреки че изследванията за ефикасността на тези масла често са ограничени, има доказателства, които предполагат, че някои масла имат лечебни свойства.

Етеричните масла се дестилират и пресоват от растенията и се оставят в най-чистата им, най-сурова форма. Поради това те често се разглеждат като естествена алтернатива на традиционните лекарства.

Ако се опитвате да свалите излишните килограми, може да помислите за добавяне на етерични масла към вашия план за отслабване. Етеричните масла може да са в състояние да ви осигурят редица допълнителни ползи.

Как етеричните масла могат да помогнат за загуба на тегло?

Въпреки че етеричните масла не са в състояние директно да насърчат загубата на тегло, те могат да подобрят вашата диета и план за упражнения по много начини. Например, етерични масла като лавандула могат да насърчат по-добър сън и да облекчат безсънието. Когато получите подходящо количество сън, е по-вероятно да имате продуктивен ден.

Това включва повече енергия за упражнения и по-малко желание да ядете сладки храни. Хората, които са уморени, обикновено са по-склонни да посегнат към нездравословни закуски или бързо хранене, които могат да осигурят незабавен прилив на захар.

Някои масла също могат да помогнат:

намаляване на тревожността
облекчаване на напрежението
намаляване на чувството на депресия
облекчаване на болките в тялото
подобряване на храносмилането

Идеята е, че ако се чувствате психически и физически добре, сте в по-добра позиция да се придържате към целите си за отслабване. Това може да означава да следвате рутината си за упражнения или да посегнете към плодове вместо сладки сладкиши.

По-директно, етеричните масла могат да помогнат:

ограничаване на апетита за храна
енергизирайте тренировката си
правилен целулит
правилни стрии

Какво казва изследването

Необходими са изследвания, за да се определи наистина ефикасността при хората, както и потенциалните ползи и рискове, свързани с използването на етерични масла. Но въпреки че изследванията са ограничени, има няколко проучвания, които подкрепят използването на етерични масла за управление на загуба на тегло.

Някои етерични масла, използвани за помощ при загуба на тегло, включват:

хвойна

В едно проучване от 2014 г. изследователите са изследвали химическите съединения, открити в етеричното масло от хвойна. Те открили, че маслото има богати свойства срещу затлъстяване и антиоксиданти.

Въпреки че няма изследвания, които директно оценяват използването на етерично масло от хвойна за отслабване, това доказателство предполага, че то може да бъде полезен инструмент за управление на загуба на тегло.

Смята се, че маслото намалява задържането на вода, така че локалното приложение може да бъде най-добрият подход.

салвия

Дълго използвано в Азия заради лечебните си ефекти, етеричното масло от градински чай също може да помогне за лечение или предотвратяване на затлъстяване. Проучване от 2013 г. установи, че етеричното масло от градински чай може да помогне за защита на тялото от оксидативен стрес. Този стрес може да доведе до състояния като затлъстяване, диабет, отслабена имунна система и др.

Чесън

В проучване върху животни от 2014 г. изследователите откриха, че етеричното масло от чесън предлага много защитни свойства. Това включва подпомагане намаляването на наддаването на телесно тегло.

Как да използвате етерични масла за отслабване

Ако искате да добавите етерични масла към вашия план за управление на загуба на тегло, първо трябва да се консултирате с Вашия лекар. Те могат да работят с вас, за да преценят дали това е правилният вариант за вас и да обсъдят евентуални рискове.

Локалното приложение е най-добрият избор, когато използвате етерични масла за отслабване. В зависимост от използваното масло, това може да ви помогне да намалите задържането на вода и подуването или да намалите появата на целулит и стрии.

Не забравяйте да разредите етеричното масло по ваш избор с базово масло преди нанасяне. Прилагането на неразредено етерично масло върху кожата ви може да причини възпаление или дразнене. Някои основни масла включват кокосово и зехтин. Трябва да добавите една унция базово масло към всеки 12 капки етерично масло.

Важно е да направите тест върху кожата с тази смес, преди да направите пълно приложение. Кожата от вътрешната страна на предмишницата обикновено е най-доброто място за това. Изчакайте 24 часа и отбележете всички симптоми, които може да изпитате. Ако не изпитвате дразнене или дискомфорт, сместа трябва да е безопасна за употреба.

Рискове и предупреждения

Въпреки че етеричните масла обикновено се считат за безопасни за употреба, има няколко неща, които трябва да имате предвид.

Етеричните масла не трябва да се приемат. Тези масла са супер мощни и дори няколко капки могат да ви причинят силен стомашно-чревен дискомфорт. Ако поглъщате етерично масло и имате нежелана реакция, потърсете медицинска помощ.

Никога не използвайте неразредено етерично масло, тъй като може да причини възпаление и дразнене. Винаги трябва да правите пластичен тест, за да определите как кожата ви ще реагира на разреденото етерично масло.

Ако сте бременна или кърмите, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар преди употреба.

Вие също трябва да носите слънцезащитен крем, когато използвате етерични масла локално. Те могат да направят кожата ви по-чувствителна към слънцето и по-вероятно да изгори.

Други начини за отслабване

Най-честият начин да отслабнете е да следвате здравословна и балансирана диета. То трябва да е богато на антиоксиданти, здравословни мазнини и чисти протеини.

Здравословните мазнини обикновено се намират в масла и храни като авокадо, плодове и зеленчуци. Чистите протеини включват боб и меса, които не са пържени или панирани.

Трябва също да добавите упражнения към ежедневието си, за да изгорите калории. Дефицитът на калории може да доведе до загуба на тегло. В Американска сърдечна асоциация препоръчва 30 минути дневна активност поне пет пъти седмично. Това може да бъде всичко от бързо ходене до градинарство до каране на колело.

Можете също да добавите вдигане на тежести към рутината си, за да помогнете за създаването на мускули, които изгарят повече калории, отколкото мазнини.

Ако те не работят, консултирайте се с Вашия лекар. Те могат да оценят текущия ви план за отслабване и да ви помогнат да го преструктурирате, ако е необходимо. В някои случаи те могат да препоръчат и операция за отслабване.

Често срещан вариант е липосукцията, която включва премахване на мазнините от тялото ви. Хирургиите на скута, стомашния байпас и стомашния ръкав стават все по-популярни. Всички те могат да бъдат доста инвазивни и трябва да очаквате дълго време за възстановяване.

Вижте: Упражнения и загуба на тегло »

Какво можете да направите сега

Ако искате да започнете да включвате етерични масла във вашия план за отслабване, свържете се с вашата мрежа. Говорете с приятелите, семейството и колегите си, тъй като може да намерите някой, който лично ги продава. Те могат да ви помогнат да отговорите на въпроси и да облекчат притесненията ви. Можете също да посетите всеки магазин за здравословни храни. Обикновено предлагат набор от масла, от които да избирате.

Не забравяйте да прочетете за всички странични ефекти и да потърсите „терапевтична степен“ на етикета. Етеричните масла не се регулират от Американската администрация по храните и лекарствата, така че е важно да купувате от производител, на който имате доверие.

Продължете да четете: Най-добрите блогове за отслабване за годината »