Ако вие или вашето дете имате разстройство с дефицит на вниманието и хиперактивност (ADHD), знаете колко важно е да управлявате симптомите на ADHD.
ADHD може да затрудни концентрацията и управлението на поведението и емоциите. За да помогне за лечението на ADHD, Вашият лекар може да препоръча лекарства, консултиране, промени в поведението или други стратегии.
Някои хора също вярват, че определени витамини и добавки могат да помогнат за облекчаване на симптомите на ADHD. Някои от тези лекарства са подкрепени от изследвания, докато други нямат научна подкрепа.
В някои случаи дефицитът на минерали може да влоши симптомите на ADHD. В
Продължете да четете по-долу за това как добавянето на тези добавки и витамини към вашата диета може да ви помогне да лекувате ADHD.
Омега 3
Мастните киселини са от съществено значение за здравето на мозъка ви. Хората с ADHD са склонни да имат по-ниски нива на докозахексаенова киселина (DHA) от другите хора. Това е вид омега-3 мастна киселина.
Според
Добавките от рибено масло са богат източник на омега-3 мастни киселини. Тези добавки са безопасни за повечето хора, но е важно да говорите с Вашия лекар, преди да ги приемете. Те могат да представляват рискове за някои хора.
Можете също да получите DHA и други мастни киселини от хранителни източници. Сьомга, риба тон, камбала, херинга и други мастни риби са добри източници на мастни киселини.
Желязо
Желязото е минерал, присъстващ в хемоглобина, протеин, който транспортира кислород от белите дробове до тъканите, и миоглобина, друг протеин, който пренася и съхранява кислород за вашите мускули.
Освен това е от съществено значение за развитието на мозъчните клетки, физическия растеж и синтеза на хормони и поддържа мускулния метаболизъм.
Според изследване, публикувано в
Желязото се предлага и от много хранителни източници, като червено месо, домашни птици и морски дарове. Ядките, бобът, листните зеленчуци и обогатените зърнени продукти също съдържат желязо.
Цинк
Цинкът е вторият най-разпространен микроелемент в тялото ви – след желязото – и присъства във всяка клетка. Необходим е за дейността на над 300 ензима, които подпомагат метаболизма, храносмилането, нервната функция и много други процеси.
Въпреки че са необходими повече изследвания,
Цинкът се намира и в много храни, включително стриди, птиче месо, червено месо, млечни продукти, боб и пълнозърнести храни.
магнезий
Магнезият е четвъртият най-разпространен минерал в човешкото тяло. Той играе няколко важни роли за здравето на тялото и мозъка.
Недостигът на магнезий също може да причини проблеми. Дефицитът на този основен минерал може да доведе до скъсяване на продължителността на вниманието, умствено объркване и раздразнителност. Посъветвайте се с Вашия лекар за потенциалните ползи и рискове от добавянето на магнезиева добавка към вашата рутина.
Яденето на храни, богати на магнезий, като млечни продукти, пълнозърнести храни, боб и зеленолистни, също може да ви помогне да се радвате на по-добро здраве.
Говорете с Вашия лекар, преди да добавите каквито и да е добавки към рутината си. Консумирането на твърде много желязо, цинк или магнезий може да бъде вредно. Ако имате определени здравословни състояния, Вашият лекар може да Ви насърчи да избягвате определени добавки или храни.
Допълнителни природни средства
Някои хора вярват, че някои билкови лекарства могат да помогнат за лечение на ADHD. Но в много случаи изследванията не подкрепят тези твърдения.
Например, кората на френския морски бор, гинко билоба и жълт кантарион понякога се продават на хора с ADHD.
Но
Ако вие или вашето дете имате ADHD, попитайте Вашия лекар за възможните възможности за лечение. Говорете с тях, преди да добавите каквито и да било хранителни добавки, билкови лекарства или други алтернативни лечения към рутината си.
Някои естествени лечения могат да взаимодействат с определени лекарства или да представляват други рискове за вашето здраве. Вашият лекар може да ви помогне да разберете потенциалните ползи и рискове от опита им.
Discussion about this post