Може ли терапията със зелена светлина да помогне на вашата мигрена?

Какво представлява терапията със зелена светлина?

Цялата светлина генерира електрически сигнали в ретината в задната част на окото и в кората на мозъка ви.

Червените и сините светлини генерират най-големите сигнали. Зелената светлина генерира най-малките сигнали. Вероятно затова е по-малко вероятно да притеснява хората с фотофобия. При някои хора симптомите на мигрена могат дори да се подобрят.

Терапията със зелена светлина е нещо повече от зелена крушка или зелено сияние. Вместо това включва специфична, тясна ивица зелена светлина от специална лампа. Трябва да прекарате време в тази зелена светлина, докато филтрираш цялата друга светлина.

Но какво наистина се знае за терапията със зелена светлина? Жизнеспособен ли е вариант за облекчаване на интензивността на мигренозните пристъпи?

Какво казва изследването?

Много хора с мигрена изпитват фотофобия, която може да влоши болката.

А 2016 г проучване установи, че зелената светлина е значително по-малко вероятно да изостри пристъпите на мигрена, отколкото бялата, синя, кехлибарена или червена. Почти 80 процента от участниците в проучването съобщават за засилени симптоми с всеки цвят с изключение на зеления, което засяга само наполовина по-малко. Двадесет процента от участниците съобщават, че зелената светлина намалява болката при мигрена.

Изследователите предполагат, че при ниска интензивност и филтриране на цялата друга светлина, зелената светлина може да намали интензивността на фотофобията и мигренозната болка.

Проучване от 2017 г. включва три групи плъхове с невропатична болка.

Една група беше окъпана в зелена светлина от LED ленти. Втора група беше изложена на стайна светлина и контактни лещи, позволяващи на дължината на вълната на зеления спектър да премине. Трета група имаше непрозрачни контактни лещи, които блокираха зелената светлина.

И двете групи, изложени на зелена светлина, се възползваха, като ефектът продължи 4 дни от последното излагане. Групата, която беше лишена от зелена светлина, не видя полза. Не са наблюдавани странични ефекти.

Смята се, че зелената светлина може да увеличи определени болкоуспокояващи химикали в мозъка.

В момента се провежда малко, рандомизирано клинично проучване, което се фокусира върху фибромиалгия и мигренозна болка. Участниците ще използват LED зелена светлинна лента у дома всеки ден в продължение на 10 седмици. След това ще бъдат оценени тяхното ниво на болка, употребата на болкоуспокояващи и качеството на живот.

Резюме

На този етап изследванията върху терапията със зелена светлина са много ограничени, особено по отношение на това как зелената светлина влияе на пристъпите на мигрена при хората. Необходими са повече изследвания, за да се определи дали това е полезен вариант за лечение на мигренозна болка.

Използване на терапия със зелена светлина

Въпреки че изследването изглежда обещаващо, неговата ефективност не е доказана окончателно. Ето защо в момента няма ясни насоки за използване на зелена светлина при мигрена.

Можете да закупите зелени лампи онлайн, включително някои, които се продават като лампи за мигрена. В този момент обаче, поради липсата на достатъчно клинични доказателства и установени насоки, може да искате да проучите други възможности за лечение, преди да помислите за терапия със зелена светлина.

Вашият лекар може да е в състояние да даде допълнителен поглед върху терапията със зелена светлина и дали си струва да се обмисли.

Какво ще кажете за други видове допълнителна терапия?

Лекарствата за мигрена могат ефективно да лекуват или намалят пристъпите за много хора. Някои хора може да не реагират добре на лекарства или може да има странични ефекти.

Други нефармацевтични опции, които могат да помогнат за намаляване на честотата на мигрената или облекчаване на симптомите, включват:

• Водене на дневник. Проследяването на вашата диета, сън и физическа активност може да ви помогне да идентифицирате и избегнете тригерите за мигрена.
• Спи умно. Недоспиването може да предизвика атака. Опитайте се да се придържате към редовните часове за сън. Отпуснете се преди лягане, като вземете топла вана, четете или слушате успокояваща музика. Също така избягвайте тежки храни или напитки с кофеин поне 2 часа преди лягане.
• Хранене добре. Яжте редовно и се старайте да не пропускате храненията. Избягвайте храни, които изглежда предизвикват атака.
• Получаване на редовни упражнения. Физическата активност спомага за освобождаването на химикали, които блокират сигналите за болка. Упражненията също могат да повишат настроението ви и да подобрят цялостното здраве и благополучие.
• Увеличаване на магнезия. Изследвания показа, че може да има връзка между мигрената и дефицита на магнезий. Богатите източници на магнезий включват ядки, семена, листни зеленчуци, нискомаслено кисело мляко и яйца. Може също да искате да говорите с Вашия лекар относно приемането на добавка.

Стресът може да влоши или да предизвика пристъп на мигрена. Не можете напълно да премахнете стреса в живота си, но можете да намалите въздействието му чрез практики като:

• йога
• тай чи
• внимание или фокусирана медитация
• медитация за сканиране на тялото
• упражнения за дълбоко дишане
• прогресивна мускулна релаксация
• биологична обратна връзка
• масаж

Има също така стъпки, които можете да предприемете, когато почувствате тези първи пристъпи на мигренозен пристъп или по всяко време по време на атака:

• Регулирайте светлините. Намалете светлините или ги изключете.
• Намалете силата на звука. Отдалечете се от силни или смущаващи звуци. Използвайте бял шум, ако помага.
• Пийте малко кофеин. Напитка, която съдържа кофеин, може да помогне за облекчаване на болката при мигрена. Ето защо ще намерите тази съставка в много лекарства за главоболие. Не прекалявайте обаче, защото твърде много кофеин може да доведе до повторно главоболие.
• Отпуснете се. Подремнете, потопете се във ваната, направете дихателни упражнения или се разходете навън, ако това ви помага да се отпуснете.

Говорете с Вашия лекар за допълнителни лечения за мигрена и кои може да са подходящи за Вас.

Долния ред

Терапията със зелена светлина за мигрена е обещаващ път за изследване, но в момента нейната ефективност е неубедителна. Докато не се направят повече изследвания, липсват насоки относно това как ефективно да се използва терапия със зелена светлина за облекчаване на мигрена.

Вместо да харчите пари за лампи със зелена светлина или други продукти със зелена светлина, може да искате да разгледате други възможности за лечение на мигрена, които имат по-солидни клинични доказателства в подкрепа на тяхната ефективност.

Говорете с Вашия лекар за терапиите и леченията, които могат да работят най-добре при симптомите на мигрена.