Джинджифилът, както и неговата относителна куркума, е спечелил широка публика поради многобройните си ползи за здравето. Всъщност той се нарежда сред 10-те най-продавани билкови добавки в Съединените щати.
cms.herbalgram.org/herbalgram/issue119/hg119-herbmktrpt.html
Докато джинджифилът е най-известен като успокояващо средство за лошо храносмилане, гадене и разстроен стомах, този пикантен, ароматен корен може да се използва и за облекчаване на главоболие и мигрена.
Продължете да четете, за да разберете как джинджифилът може да се използва за облекчаване на симптомите на главоболие и коя е най-ефективната форма за използване.
Как действа джинджифилът?
Джинджифилът съдържа естествено масло, което е отговорно както за неговия вкус, така и за ползите за здравето. Химическите съединения в това масло – които включват гингерол и шогаоли – имат противовъзпалителни и болкоуспокояващи ефекти.
Екстрактите от джинджифил могат също да повишат серотонина, химически посредник, свързан с пристъпите на мигрена. Увеличаването на нивата на серотонин в мозъка ви може да помогне за спиране на мигрената чрез намаляване на възпалението и ограничаване на кръвоносните съдове. Клас лекарства с рецепта, наречени триптани, лекуват мигрената по подобен начин.
Какво казва изследването
Няколко клинични проучвания са тествали ефектите на джинджифила при хора с мигрена. Проучване от 2018 г. установи, че приемането на добавка от 400 mg екстракт от джинджифил с кетопрофен – нестероидно противовъзпалително лекарство – намалява симптомите на мигрена по-добре, отколкото приема на кетопрофен самостоятелно.
10.1177/0333102418776016
Проучване от 2014 г. установи, че 250 mg добавка от джинджифил на прах намаляват симптомите на мигрена, както и лекарството суматриптан, отпускано по рецепта.
Други изследвания показват, че поставянето на гел, съдържащ джинджифил и билката треска под езика, когато мигрената започне за първи път, може да намали силата и продължителността на симптомите.
Коя е най-ефективната форма на джинджифил за главоболие?
Джинджифилът се предлага в много форми, включително:
- капсули
- гелове
- прахове
- етерично масло
- чай
- напитки
- таблетки за смучене
Досега са изследвани само капсули от джинджифил и гел и е доказано, че са полезни за хора с мигрена. Други форми не са проучени, но може да си струва да опитате.
Видът джинджифил, който приемате, също може да зависи от вашето състояние. Например, ако симптомите на мигрена включват гадене и повръщане, може да нямате желание да приемате капсула джинджифил през устата. Вместо това можете да опитате да нанесете етеричното масло върху слепоочията си или да смучете пастила от джинджифил.
Прочетете, за да научите за различните начини, по които джинджифилът може да се използва за облекчаване на симптомите на главоболие.
Вземете добавка от джинджифил
Повечето от обещаващите изследвания за благоприятните ефекти на джинджифила при мигрена използват добавки, които съдържат екстракт от джинджифил или сушен джинджифил на прах. Следователно добавките с джинджифил са най-вероятната форма на джинджифил за облекчаване на симптомите на главоболие и мигрена.
Типичната доза е капсула от 550 mg при първите признаци на главоболие.
Въпреки че не е често срещано явление, някои хора, които приемат добавки от джинджифил, могат да имат леки странични ефекти, включително:
- киселини в стомаха
- газ
- дразнене на гърлото или устата
- диария
- зачервена кожа
- обрив
Тези нежелани реакции са по-вероятни, когато се приемат по-високи дози.
Нанесете етерично масло от джинджифил върху слепоочията си
Масажирането на джинджифилово масло в кожата намалява болката при хора с артрит и болки в гърба и може също да помогне за намаляване на болката от главоболие.
За пристъп на мигрена или главоболие от напрежение, опитайте да масажирате няколко капки от разреденото джинджифилово масло в слепоочията, челото и задната част на шията веднъж или два пъти дневно.
Ароматът от маслото може също да намали гаденето, което често се появява при мигрена. Опитайте да поставите капка масло от джинджифил върху кърпа, марля или памучен тампон и да вдишате. Можете също да опитате да добавите една до две капки масло в топла вана или дифузер за пара.
Чисто етерично масло от джинджифил може да се намери в аптеките, хранителните магазини или закупени онлайн. Избягвайте парфюмирани масла или масла с аромат на джинджифил. Преди да нанесете върху кожата си, разредете маслото, като поставите една до две капки масло от джинджифил в супена лъжица основно масло. Научете повече за носещите масла.
Странични ефекти и рискове от етерично масло
Никога не нанасяйте джинджифилово масло върху кожата, без първо да го разредите. Използването на неразредено масло може да причини дразнене на кожата. В някои случаи кожното дразнене може да бъде силно.
Някои хора могат също да получат кожна реакция, когато използват масло от джинджифил, дори когато е разредено. Не забравяйте да направите пластичен тест с маслото, ако в миналото сте имали реакция към етерично масло. Освен това, ако сте алергични към подправка от джинджифил, може да сте алергични и към джинджифилово масло.
Как да направите тест за пластир с етерично масло
За да направите тест за корекция, следвайте тези стъпки:
- Поставете 1 до 2 капки разредено масло върху вътрешната страна на предмишницата. Никога не използвайте неразредено масло.
- Нанесете превръзка върху зоната и изчакайте.
- Ако почувствате някакво дразнене, незабавно отстранете превръзката и внимателно измийте мястото със сапун и вода.
- Ако не настъпи реакция след 48 часа, разреденото масло вероятно е безопасно за употреба.
Смучете пастила с джинджифил
Джинджифиловите таблетки за смучене обикновено съдържат малки количества джинджифил на прах или екстракти от джинджифил. Изследванията показват, че джинджифилът може да намали симптомите на гадене след операция или поради бременност или други причини. Може също така да предотврати симптомите на гадене, причинено от мигрена.
Джинджифиловите таблетки за смучене са особено добър избор, когато не ви се пие хапчета или чай или други течности. Опитайте да смучете пастила с джинджифил, когато мигренозният пристъп за първи път започне да ви кара да се чувствате гадени.
Една до две таблетки за смучене обикновено се приемат два до три пъти дневно, за да се облекчи стомашно разстройство. Но не забравяйте да следвате инструкциите за дозиране на опаковката на продукта.
Можете да намерите джинджифил за смучене в аптеките, хранителните магазини и онлайн.
Странични ефекти и рискове от джинджифил за смучене
Повечето хора, които използват таблетки за смучене с джинджифил, нямат никакви странични ефекти, но някои хора могат да получат разстроен стомах или да имат дразнене, парене или изтръпване на устата или езика.
Рядко хората могат да бъдат алергични към джинджифил и да имат алергична реакция. Ако в миналото сте имали алергична реакция към джинджифил, не използвайте таблетки за смучене с джинджифил.
Пийте джинджифилов ейл
Ако имате главоболие или пристъп на мигрена, опитайте да отпиете джинджифилов ейл. Може да намали болката при главоболие и да помогне за успокояване на разстроен стомах, свързан с мигрена. Пийте една или две чаши на ден.
Можете да закупите джинджифилов ейл, но внимателно прочетете етикетите. Много марки, закупени от магазина, съдържат много захар и малко джинджифил. Можете да си направите и джинджифилов ейл у дома. Има много начини да го направите. Ето един начин:
- Сварете 2 до 4 чаши вода в тенджера.
- Добавете ¼ към 1 чаша нарязан или настърган джинджифил заедно с подсладител като захар или мед на вкус.
- Оставете да къкри за 5 до 10 минути, след което прецедете.
- Разтворът на джинджифила се смесва с газирана вода. Можете да добавите допълнителен вкус с мента или сок от пресен лайм или лимон.
Странични ефекти и рискове от джинджифилов ейл
Повечето хора, които пият джинджифилов ейл, нямат странични ефекти. Но някои хора, особено ако консумират много джинджифилов ейл, може да имат леки странични ефекти. Те включват:
- киселини в стомаха
- оригване
- дразнене или усещане за парене в устата и гърлото
- диария
- зачервена кожа
- обрив
Сварете чай от джинджифил
Отпиването на чай от джинджифил е друг вкусен начин да помогнете за успокояване на болката при главоболие или за намаляване на гаденето, причинено от пристъп на мигрена. Опитайте да пиете чая, когато главоболието ви започне за първи път. Ако е необходимо, изпийте още една чаша един или два часа по-късно.
Готови за приготвяне пакетчета чай се предлагат в хранителните магазини и онлайн. Можете да го приготвите и у дома:
- Добавете нарязан или нарязан джинджифил към 4 чаши вряща вода.
- Кипнете за 5 до 10 минути. По-дългото накисване ще му придаде по-силен вкус.
- Отстранете от котлона и овкусете с лимонов сок, мед или захар. Може да се консумира както топло, така и студено.
Възможни странични ефекти и рискове
Подобно на джинджифилов ейл, пиенето на чай от джинджифил обикновено не причинява странични ефекти, но са възможни някои странични ефекти, включително:
- киселини в стомаха
- газ
- дразнене или усещане за парене в устата и гърлото
- диария
- зачервена кожа
- обрив
Тези нежелани реакции са по-вероятни, ако вашият чай има по-силен вкус или ако го консумирате в големи количества.
Добавете джинджифил към ястие
Добавянето на джинджифил към храна е друг начин, по който може да се възползвате от противовъзпалителните и болкоуспокояващи ефекти на джинджифила. Можете да добавите пресен джинджифил или сушен джинджифил на прах за овкусяване на хранителни ястия, но имайте предвид, че вкусът им е малко по-различен.
Интересното е, че химическият състав на пресния и изсушения джинджифил също е малко по-различен, но и двата съдържат съединенията, които намаляват възпалението и гаденето.
Опитайте да добавите пресен джинджифил към вашите салати или да го смесите в пържени скариди с чесън. Джинджифилът може да бъде и вкусна добавка към пилешка супа, сьомга на скара и дори някои видове бисквитки – помислете за джинджифил – или торти.
Можете също да опитате тези осем съвета как да започнете сутринта си с джинджифил.
Странични ефекти и рискове от пресен джинджифил
Яденето на джинджифил рядко причинява странични ефекти, освен ако не ядете твърде много. Ако го направите, може да получите разстроен стомах със симптоми на киселини и газове. Някои хора може да имат и усещане за парене в устата.
Ако имате гадене, свързано с мигрена, може да откриете, че храненето влошава симптомите ви. Други опции като отпиване на джинджифилов ейл или джинджифил за смучене може да са по-добър избор.
В крайна сметка
Изследванията за джинджифил за главоболие са ограничени, но обещаващи. Най-доброто доказателство е за добавките с джинджифил, но други форми също могат да помогнат за намаляване на болката при главоболие и гаденето, свързано с мигрена.
Когато става въпрос за джинджифил, приемането на повече не е непременно по-добро. Приемането на твърде много увеличава шансовете ви за леки странични ефекти като киселини и стомашно разстройство.
Ако забележите, че главоболието Ви става по-честа или по-силна, не забравяйте да посетите Вашия лекар. Вашият лекар може да оцени симптомите Ви и да препоръча най-ефективното лечение.
Също така, говорете с Вашия лекар или фармацевт, преди да приемете джинджифил, за да сте сигурни, че той не взаимодейства с други лекарства, които може да приемате. Джинджифилът може да разреди кръвта Ви и да увеличи риска от кървене, ако се приема с други разредители на кръвта.
Discussion about this post