Можете ли да ядете пикантна храна, докато кърмите?

Знаехте да очаквате глад за бременност, но това, което може би не сте очаквали, е продължаващият внезапен глад, който изпитвате, докато кърмите новодошлите си.

Така че, ако се мъчите да останете будни в 3 часа сутринта и изведнъж почувствате непреодолимо желание да нахлуете в хладилника за малко салса от джалапеньо, може да се поколебаете. Можете ли да ядете горещи и пикантни храни, докато кърмите?

Продължете и вземете тази закуска, след което продължете да четете за повече информация относно това, което трябва да знаете за яденето на пикантна храна по време на кърмене.

Безопасно ли е да се яде пикантна храна по време на кърмене?

Да, можете да ядете пикантните храни, които обичате, докато кърмите. Няма доказателства, които да предполагат, че пикантните храни трябва да се избягват в името на вашето бебе, било то по време на бременност или кърмене.

Всъщност, изследвания показва, че бебетата, които са изложени на различни вкусове чрез амниотичните течности по време на бременност и кърмата, след като се родят, всъщност могат да бъдат по-отворени за включване на различни вкусове в собствената си диета, след като започнат да ядат твърди храни.

Силни вкусове, като чесън, мента и ванилияможе да повлияе на вкуса на майчиното мляко.

Макар че това може да изглежда като причина за безпокойство, една проучване от 1993г установи, че бебета, които преди това не са били изложени на чесън в кърмата на майка си, са хранени за по-дълго време, когато на майката е дадена капсула с чесън.

Дори при най-ранното им излагане на нови вкусове изглежда, че новородените са кулинари в процес на създаване.

Също така имайте предвид, че по целия свят кърмещите родители консумират различни вкусове. Пикантните къри, том ям и ват се сервират на много маси без да се замислят.

По-належащата грижа за безопасността на вашето бебе вероятно е да не ядете пикантни храни, но да не изпускате горещи храни върху тях, докато се опитвате да ядете и сучете едновременно.

Сега, ако сте загрижени за собствената си реакция към пикантни храни, помислете за типичната си реакция. Ако редовно консумирате по-пикантни вкусове без проблем, продължете да се наслаждавате на здравословните опции, за които желаете. Пикантните храни могат да имат значителни ползи за здравето.

Въпреки това, ако страдате от киселини или стомашно разстройство след определени храни, помислете дали сегашното хранене си струва бъдещия дискомфорт за вас. Храните, които ядете по време на кърмене, трябва да бъдат здравословни опции, които ви карат да се чувствате добре.

Има ли храни, които да избягвате по време на кърмене?

Много хора, вариращи от баба ви до онзи непознат в магазина за хранителни стоки, с радост ще ви кажат, че трябва да избягвате храни като броколи, домати и кимчи, докато кърмите.

Въпреки приказките на старите съпруги, има много малко храни, които всъщност трябва да избягвате, освен ако не сте имали предишни проблеми.

А проучване от 2019 г установи, че много кърмещи родители ненужно ограничават диетите си поради погрешна информация относно рисковете или ползите за техните бебета. Неприятната реалност е, че това може да намали продължителността на кърменето и да причини ненужен стрес.

Истината е, че повечето хора могат безопасно да продължат да се хранят, както обикновено по време на кърмене, без вредни последици.

Тези храни, които трябва да пропуснете по време на кърмене, са продукти, които не са безопасни поради причини извън вкуса, включително:

риба с високо съдържание на живак
алкохол
излишък от кофеин (не повече от 300 mg кофеин на денкоето е еквивалентно на две или три чаши кафе)
билкови добавки (освен ако не са получили зелена светлина от медицински специалист)

Вашият лекар може също да предложи преглед на вашата диета, ако вашето малко дете показва признаци на хранителна алергия или чувствителност.

Възможните притеснения могат да включват:

екзема
кървави изпражнения
повръщане
диария
копривна треска
запек
хрипове
задръствания
ненормална суетливост
прекомерен газ

Ако бебето ви изпитва някой от тези симптоми, време е да се обадите на педиатъра си.

Важно е да знаете, че като цяло доказателствата показват, че кърменето е полезно за предпазване на бебетата от хранителни алергии, така че не трябва да елиминирате храни, без първо да го обсъдите с доставчик на здравни грижи.

Има ли храни, които трябва да ядете по време на кърмене?

Както по всяко време от живота си, важно е да ядете разнообразни здравословни храни. Искате да включите много подхранващи храни, които доставят необходимите витамини, мазнини и енергия, за да ви помогнат да сте в крак с вашето малко дете.

Смята се, че имате нужда от допълнителен 500 калории на ден докато кърмите. Ако искате да добавите тези калории, като се насладите на нещо с малко топлина, направете го!

Въпреки че не искате да ограничавате диетата си до само Горещи горещи читоси и биволски крила, добавянето на горещи и пикантни храни като част от здравословната диета е напълно приемливо по време на кърмене. Вашето малко дете може дори да развие вкус към някои от пикантните храни, които най-много харесвате.