Могат ли пробиотиците да подобрят сексуалния ви живот? Разопаковане на връзката между червата и секса

модел от бели пробиотични добавки пред плътен прасковен фон
Мосуно/Стокси Юнайтед

Какъв е краткият отговор?

да. Да, пробиотиците имат потенциал да подобрят сексуалния живот на човека.

Независимо дали имат или не потенциал за подобряване Вашият сексуалният живот обаче зависи от текущото ви здравословно състояние на червата и вашия сексуален живот.

Какво общо има вашият микробиом със сексуалния ви живот?

Когато говорим за здравето на червата, обикновено говорим за състава на милиардите бактерии, археи и гъбички в червата.

Това е известно като микробиома и засяга всякакви неща, които допринасят за вашия интерес към секса и цялостното сексуално удовлетворение.

настроение

Знаете ли, че по-голямата част (около 95 процента!) от серотонина – хормонът на щастието – в тялото се произвежда в червата? да!

Но за да се произведе оптимално количество серотонин, червата трябва да са във форма на върха. Когато червата са в неоптимално здраве, нивата на серотонин и общото ви щастие могат да спаднат.

И според д-р Анна Кабека, тройно сертифициран акушер-гинеколог и автор на „The Hormone Fix“: „Ниският серотонин е свързан с по-ниски сексуални влечения“.

Има смисъл. Малко от нас се опитват да правят нещо друго в чувала, освен да спят, когато сме тъжни.

Енергия

Коремните бактерии спомагат за създаването на витамини от група В, които са от съществено значение за производството на АТФ (научни разговори за енергия). По-малко витамини от група В = по-малко енергия.

Освен това някои от бактериите комуникират с други клетки, отговарящи за регулирането на кръвната захар, казва д-р Антъни Томас, изследовател по хранене и директор на научните въпроси с пробиотичната марка Jarrow Formulas.

Ако чревните ви бактерии се измъкнат, нивата на кръвната ви захар могат да се сринат по-лесно. Това може да доведе до повече – и по-дълготрайни – енергийни спадове.

И така, това чувство „твърде уморен за секс“? Е, това може да е свързано със здравето на червата ви по повече от един начин.

Желание и възбуда

Забавен факт: Серотонинът се намира в гениталиите. Сериозно!

Някои изследвания показват, че когато нивата на серотонин спаднат, физическата ви реакция към сексуалните чувства също намалява.

Възпаление

„Когато нашата чревна микробиома е нездравословна, това може да доведе до възпаление“, казва д-р Уилям У. Ли, лекар, учен и автор на „Яжте, за да победите болестта: Новата наука за това как тялото ви може да се излекува“.

За съжаление, възпалението е доста ц*к-блок.

Например, някои изследвания установи, че дисфункцията на сексуалното здраве е често срещана сред хората с възпалителен артрит.

Ами ако имате хронично заболяване на червата? Има ли други съображения?

Нека си го кажем: адски трудно е да си в настроение, когато не можеш да напуснеш банята.

И има определени състояния на червата, които карат проблемите в банята да надигат грозните си глави. Те включват:

  • синдром на раздразнените черва (IBS)
  • възпалително заболяване на червата (IBD)
  • микроскопичен колит
  • язвен колит
  • цьолиакия
  • болест на Крон

В допълнение към запек и диария, други чести симптоми включват:

  • гадене
  • повръщане
  • подуване на корема
  • метеоризъм
  • умора
  • болка

Както физическите, така и емоционалните ефекти на тези и други стомашно-чревни (GI) състояния имат потенциал да повлияят на сексуалния ви живот.

Ключовата дума тук е потенциал.

Ако вече сте получили диагноза или подозирате, че симптомите ви може да са признак на стомашно-чревно заболяване, говорете с лекар или друг доставчик на здравни услуги за вашите притеснения.

Те могат да ви помогнат да намерите най-добрата опция за управление или лечение за вашите индивидуални симптоми или странични ефекти.

Как можете да разберете дали това, което изпитвате, е свързано с вашия микробиом?

Досега вероятно можете да кажете, че вашият микробиом е сложен. Е, твоето либидо също.

„Либидото като цяло е много сложно и се влияе от много различни неща“, казва Кабека. „Хормоните, начинът на живот и релационните фактори също трябва да бъдат взети под внимание.

Така че да разберете дали колебанията в либидото ви са свързани с вашия микробиом е също толкова трудно. И без значение колко добронамерени са, неуспехите в здравето на червата могат да имат пряк ефект върху цялостното ви здраве.

Ли препоръчва среща с гастроентеролог, медицински специалист, който се фокусира върху червата, ако изпитвате някой от следните симптоми:

  • мозъчна мъгла
  • болки в ставите
  • диария
  • запек
  • промени в настроението
  • изтощение
  • нарушаване на съня
  • желание за захар
  • колебания на теглото

Забележка: Тази препоръка важи дори ако либидото ви не е засилено.

„Гастроентерологът ще може да препоръча ендоскопия, колоноскопия или сканиране на корема ви, за да разбере какво става“, обяснява Ли.

„Те също може да успеят да проверят микробиома ви за аномалии, като изпратят проба от изпражнения за тестване“, добавя той.

Това нещо, което можете да коригирате сами, или трябва да отидете на лекар?

Моля, не диагностицирайте самостоятелно своите чревни симптоми или проблеми с либидото. Защо? Е, защото и двете са невероятно сложни.

Д-р Кимбърли Лангдън, акушер-гинеколог и медицински съветник в доставчика на телездравни услуги Medzino, отбелязва, че състоянията на психичното здраве като депресията често са свързани с ниско либидо.

В тези случаи, например, опитът за коригиране на курса у дома, без да говорите с доставчик на здравни услуги, може да означава забавяне на достъпа до полезни лекарства или друго необходимо лечение.

Как пробиотиците могат да помогнат? Какви видове?

Много заболявания на стомашно-чревния тракт се характеризират с дисбиоза, която е медицинска, говори за дисбаланс на бактериите в червата.

Ако вашият доставчик е диагностицирал дисбиоза, Ли казва, че пробиотиците – полезни дрожди и бактерии, често доставяни чрез определени храни и добавки – могат да помогнат.

Внимание: Не всички пробиотици са създадени еднакви.

Като общо правило пробиотиците, които се съхраняват в хладилника, са с по-високо качество от тези, съхранявани на рафта.

Кабека добавя това лактобацилус щамовете обикновено са по-добри от другите.

Има бактериален дисбаланс свързани до повишено възпаление, така че се смята, че пробиотиците могат да помогнат за облекчаване на симптомите, свързани с IBS, IBD и други възпалителни състояния.

Пробиотиците могат да бъдат полезни и при остри храносмилателни състояния като газове, подуване на корема, запек и диария.

Всичко това каза, дори ако всичко по-горе звучи подобно на вашата ситуация, не трябва да започвате или да увеличавате приема на пробиотици, без първо да говорите с лекар или друг доставчик на здравни услуги.

Има две добри причини за това:

  1. Често пробиотиците не са достатъчни, за да успокоят напълно симптомите ви.
  2. И в някои случаи започването на добавка или по друг начин увеличаването на приема на пробиотици може да причини повече вреда, отколкото полза.

Например, „ако някой има свръхрастеж на тънките черва, добавянето на пробиотици може да влоши газове и други симптоми“, обяснява Кабека.

Това означава ли, че пробиотиците, продавани за гениталиите ви, действително работят?

Ако някога сте пазарували пробиотици, вероятно сте се натъкнали на пробиотици, продавани за вагини – в края на краищата те са на мода.

Според Лангдън тези пробиотици обикновено съдържат по-високи нива на лактобацилус. Някои изследвания показват, че лактобацилус помага за поддържане на здравословно вагинално pH, както и за поддържане на други патогени на разстояние.

Сега, ако превъртите обратно до предишния раздел, ще забележите това лактобацилус е щамът на бактериите, който е най-добър както за подобряване на цялостното здраве на червата, така и за поддържане на вагиналното здраве.

Ето защо Ли казва: „това е просто маркетингов трик“. Тези пробиотици не се различават от всички други пробиотици на пазара.

И така… действително ли действат пробиотиците, предлагани на пазара за гениталиите ви? Ако имате състояние, което може да бъде отстранено, като консумирате повече лактобацилусте могат.

Но не се подвеждайте да мислите, че тези пробиотици са еднократно решение за сексуална дисфункция или единствената налична опция.

Има ли нещо друго, което можеш да направиш?

да! Всъщност има доста неща, които трябва да обмислите да използвате в тандем – или дори вместо, в някои случаи.

Това е така, защото (отново за хората отзад!) състоянията на червата и сексуалното здраве не са бързо решаващи проблеми.

Наблюдавайте лекарствата

Лекарствата и антибиотиците, които приемате или сте приемали, могат да повлияят на чревния ви микробиом, обяснява Томас.

Също така е широко известно, че антидепресантите, антипсихотиците, антиепилептиците, лекарствата за понижаване на кръвното налягане и холестерола могат да повлияят на сексуалното функциониране.

Ето защо Томас препоръчва да се уверите, че вашият лекар знае какви лекарства приемате в момента, за да могат да ви помогнат да отстраните проблеми, ако е необходимо.

Превключване на диета

При заболявания на червата повечето експерти ще препоръчат промяна на диетата, поне за кратък период от време.

Кабека, например, препоръчва на хората да следват „здравословна елиминационна диета, за да разберат по-добре кои храни водят до чревните им неразположения“. Тя също така препоръчва да се включат храни, лекуващи червата, като костен бульон и ферментирали зеленчуци.

Движи се повече

Редовни упражнения са били свързани с по-високи нива на серотонин.

Като се има предвид връзката на серотонина както с червата, така и със сексуалния ви живот, ако в момента сте на заседнал живот, може да ви е полезно да движите тялото си повече.

Кога трябва да очаквате да видите промяна?

Ако имате състояние, което може да бъде подпомогнато с пробиотик, Кабека казва, „често можете да видите значително подобрение на симптомите след 21 дни“.

И това включва симптоми, свързани с вашия сексуален живот.

Томас обаче отбелязва, че пробиотиците трябва да се приемат редовно. „Ползите могат да се облекчат, ако добавката бъде прекратена“, добавя той.

Долния ред

Пробиотиците не са универсално лечение за всички всичко хора, страдащи от чревни заболявания или сексуална дисфункция. Но за някои те могат да бъдат невероятно полезна част от холистичен план за лечение.


Габриел Касел е базирана в Ню Йорк писателка за секс и уелнес и треньор на CrossFit ниво 1. Тя се превърна в сутрешен човек, изпробва над 200 вибратора и яде, пия и намазва с въглен — всичко това в името на журналистиката. В свободното си време тя може да бъде намерена да чете книги за самопомощ и любовни романи, да натиска пейка или да танцува на пилон. Следвайте я в Instagram.

Открийте повече

Discussion about this post

Recommended

Don't Miss