Омега-3 и псориазис
Псориазисът е автоимунно състояние, което причинява възпаление. Най -честият симптом на псориазис са сухи, люспести петна от сърбяща кожа. Има няколко възможности за лечение на псориазис, но няма лечение за него.
Наличието на псориазис е рисков фактор за сърдечни заболявания и псориатичен артрит. Важно е псориазисът да бъде диагностициран правилно, преди да започнете традиционно или цялостно лечение.
Ако сте били диагностицирани с псориазис, може би сте чували, че някои корекции в диетата могат да намалят симптомите. Омега-3 са едни от най-доказаните и популярни диетични включвания, които лекарите препоръчват при псориазис.
Какво представляват Омега-3?
Омега-3 мастните киселини са мазнини, които засягат много телесни функции, от съсирването на кръвта до възпалението. Омега-3 мастните киселини са хранителни вещества, които можете да получите само чрез определени храни. Човешкото тяло не произвежда естествено тези хранителни вещества.
Има три вида омега-3 мастни киселини:
- алфа-линолова киселина (ALA): намира се в масла, зеленчуци и ядки
- ейкозапентаенова киселина (EPA): среща се главно в рибите
- докозахексаенова киселина (DHA): намира се в риба и миди
ALA, EPA и DHA са полиненаситени мазнини. Ненаситените мазнини може да не допринесат за натрупването на плака в стените на артериите. Те насърчават здраво сърце, тъй като понижават нивата на триглицеридите и кръвното налягане при някои хора.
Омега-3 с дълги вериги
Двете омега-3, известни като „морски“, са EPA и DHA. Те се срещат най -вече в риби и миди. Те се наричат дълговерижни поради структурата на техния химичен състав. Морските омега-3 мастни киселини са от особен интерес за изследователите поради тяхната полза за растежа на мозъка и техните противовъзпалителни свойства.
Омега-3 и псориазис
Омега-3 помагат при симптомите на псориазис, като намаляват възпалението. Когато влязат в кръвния поток, те смазват клетките на тялото. Това смазване може да има лечебен ефект върху клетки, които се нуждаят особено от него, като мозъчни клетки и клетки, които изграждат ставите ви. Това смазване също може да намали възпалението.
Когато човек има псориазис, имунната система казва на кожните клетки да се преобръщат с необичайно бързи темпове. Никой не знае защо точно това се случва. Резултатът е зачервяване, възпаление и сухи, люспести петна по кожата, които могат да покрият почти всяка част от тялото ви. Използването на омега-3 може да направи това възпаление по-управляемо и по-малко дразнещо.
Омега-3 често се използват заедно с медицинско лечение за дълъг списък от състояния, много от тях автоимунни и възпалителни заболявания, включително:
- ревматоиден артрит: друг вид автоимунно заболяване
- Болест на Crohn: възпалително състояние на червата
- улцерозен колит: възпаление на храносмилателния тракт
- лупус: автоимунно заболяване
- атопичен дерматит: състояние на кожата
Източници на Омега-3
Плодове и зеленчуци
Редица храни, включително горски плодове, зелени зеленчуци и тофу, съдържат ALA омега-3. Чиа семена, орехи, ленено семе и конопено семе също са богати на ALA омега-3. Водораслите и морските зеленчуци също са с високо съдържание на омега-3.
Меса
Два от трите вида омега-3 мастни киселини се намират най-вече в риба и миди. За тези, които обичат морските дарове, увеличаването на консумацията на този основен хранителен елемент може да бъде лесно. Сьомгата, треската и скумрията са рибите, за които е известно, че имат най-високи нива на DHA и EPA омега-3 мастни киселини. Сардини и херинга също са богати на омега-3.
Добавки
От всички хранителни добавки, изследвани за ефекта им върху псориазис, Американската академия по дерматология
За вкъщи
Омега-3 под всякаква форма са съществена част от всяка здравословна диета. Те насърчават растежа на мозъчните клетки и функцията на паметта. Те са полезни и за регулиране на съдържанието на кръвния поток. Допълнителната полза от техните противовъзпалителни свойства е нещо, което хората с псориазис трябва да имат предвид. Омега-3 си струва да се опита като допълнение към всеки план за лечение на псориазис, със съгласието на Вашия лекар.
Discussion about this post