Общ преглед
Какво е метаболитен синдром?
Метаболитният синдром е съвкупност от рискови фактори за сърдечни заболявания, които увеличават шансовете ви за развитие на сърдечни заболявания, инсулт и диабет. Състоянието е известно и с други имена, включително Синдром X, синдром на инсулинова резистентност и дисметаболитен синдром. Според национално здравно проучване, повече от 1 на всеки 5 американци има метаболитен синдром. Броят на хората с метаболитен синдром се увеличава с възрастта, засягайки повече от 40% от хората на 60-те и 70-те години.
Кой обикновено има метаболитен синдром?
- Хора с централно затлъстяване (увеличени мазнини в областта на корема/талията).
- Хора със захарен диабет или силна фамилна анамнеза за захарен диабет.
- Хора с други клинични характеристики на „инсулинова резистентност“, включително кожни промени на acanthosis nigricans („потъмнена кожа“ на задната част на врата или подмишниците) или кожни белези (обикновено на шията).
- Някои етнически произход са изложени на по-висок риск от развитие на метаболитен синдром.
С напредване на възрастта рискът от развитие на метаболитен синдром се увеличава.
Симптоми и причини
Какво причинява метаболитен синдром?
Точната причина за метаболитния синдром не е известна. Много характеристики на метаболитния синдром са свързани с „инсулинова резистентност“. Инсулинова резистентност означава, че тялото не използва инсулин ефективно за понижаване на нивата на глюкоза и триглицериди. Комбинация от генетични фактори и фактори на начина на живот може да доведе до инсулинова резистентност. Факторите за начина на живот включват хранителни навици, активност и може би прекъснати модели на сън (като сънна апнея).
Какви са симптомите на метаболитен синдром?
Обикновено няма непосредствени физически симптоми. С течение на времето се развиват медицински проблеми, свързани с метаболитния синдром. Ако не сте сигурни дали имате метаболитен синдром, посетете вашия доставчик на здравни услуги. Той или тя ще може да постави диагнозата, като получи необходимите изследвания, включително кръвно налягане, липиден профил (триглицериди и HDL) и кръвна глюкоза.
Диагностика и тестове
Как се диагностицира метаболитен синдром?
Вие сте диагностициран с метаболитен синдром, ако имате три или повече от следните:
- Линия на талията от 40 инча или повече за мъже и 35 инча или повече за жени (измерено през корема)
- Кръвно налягане от 130/85 mm Hg или по-високо или приемате лекарства за кръвно налягане
- Ниво на триглицериди над 150 mg/dl
- Ниво на кръвната захар (захар) на гладно над 100 mg/dl или приемате лекарства за понижаване на глюкозата
- Ниво на липопротеини с висока плътност (HDL) по-малко от 40 mg/dl (мъже) или под 50 mg/dl (жени)
Предотвратяване
Как да предотвратя или обърна метаболитен синдром?
Тъй като физическата неактивност и наднорменото тегло са основният фактор за развитието на метаболитен синдром, упражненията, здравословното хранене и, ако в момента сте с наднормено тегло или затлъстяване, опитите за отслабване могат да помогнат за намаляване или предотвратяване на усложненията, свързани с това състояние. Вашият лекар може също да предпише лекарства за справяне с някои аспекти на вашите проблеми, свързани с метаболитния синдром. Някои от начините да намалите риска си:
- Здравословно хранене и опити за отслабване, ако в момента сте с наднормено тегло или затлъстяване: Здравословно хранене и умерена загуба на тегло, в диапазона от 5% до 10% от телесното тегло, може да помогне за възстановяване на способността на тялото ви да разпознава инсулина и значително да намали шанса синдромът да се превърне в по-сериозно заболяване. Това може да стане чрез диета, упражнения или дори с помощта на лекарства за отслабване, ако е препоръчан от Вашия лекар.
- Упражнение: Повишената активност сама по себе си може да подобри инсулиновата ви чувствителност. Аеробните упражнения като бърза 30-минутна ежедневна разходка могат да насърчат загуба на тегло, подобряване на кръвното налягане и нивата на триглицеридите и намаляване на риска от развитие на диабет. Повечето доставчици на здравни услуги препоръчват 150 минути аеробни упражнения всяка седмица. Упражненията могат да намалят риска от сърдечни заболявания дори без придружаваща загуба на тегло. Всяко увеличение на физическата активност е полезно, дори за тези, които не могат да извършват 150 минути активност на седмица.
- Промени в диетата: Поддържайте диета, която поддържа въглехидратите до не повече от 50 процента от общите калории. Източникът на въглехидрати трябва да бъде от пълнозърнести храни (сложни въглехидрати), като пълнозърнест хляб (вместо бял) и кафяв ориз (вместо бял). Пълнозърнестите продукти заедно с бобови растения (например боб), плодове и зеленчуци ви позволяват да имате по-високо количество диетични фибри. Яжте по-малко червени меса и домашни птици. Вместо това яжте повече риба (без кожата и не пържена). Тридесет процента от дневните ви калории трябва да идват от мазнини. Консумирайте здравословни мазнини като тези в масло от рапица, зехтин, ленено масло и ядки.
Да живееш с
Ако имам метаболитен синдром, какви здравословни проблеми могат да се развият?
Постоянно високите нива на инсулин и глюкоза са свързани с много вредни промени в тялото, включително:
- Увреждане на лигавицата на коронарните и други артерии, ключова стъпка към развитието на сърдечно заболяване или инсулт
- Промени в способността на бъбреците да отстраняват солта, което води до високо кръвно налягане, сърдечни заболявания и инсулт
- Повишаване на нивата на триглицеридите, което води до повишен риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания
- Повишен риск от образуване на кръвни съсиреци, което може да блокира артериите и да причини инфаркти и инсулти
- Забавяне на производството на инсулин, което може да сигнализира за началото на диабет тип 2, заболяване, което само по себе си е свързано с повишен риск от инфаркт или инсулт. Неконтролираният диабет също е свързан с усложнения на очите, нервите и бъбреците.
-
Затлъстяване на черния дроб, което понякога се свързва с възпаление на черния дроб (безалкохолен сеатохепатит или NASH). Ако не се лекува, NASH може да доведе до цироза и чернодробна недостатъчност.
Discussion about this post