Менопауза и запек: Как менопаузата може да повлияе на храносмилането

Общ преглед

Запекът е често срещан при менопаузата. Обикновено се определя като невъзможност за повече от три пълни изхождания в рамките на една седмица. Запекът се счита за хроничен, ако продължава три месеца или повече.

Когато имате запек, може да е трудно да изпразните напълно червата си. Може да почувствате нужда от допълнителна подкрепа, за да премахнете изпражненията. Други симптоми на запек включват напрежение до изпразване и изпражнения, които са твърди, малки и бучки. Може да се чувствате неудобно или да имате цялостно мудно усещане.

Случайният запек не е необичаен и има широк спектър от причини в допълнение към менопаузата. Можете дори да имате няколко причини едновременно.

Каква е връзката?

Менопаузата настъпва, когато менструалните ви цикли са приключили за поне една година. Това се дължи на спад в женските хормони като естроген и прогестерон. Тези хормони засягат много части на тялото, включително храносмилателния тракт. В резултат на този хормонален спад някои жени след менопауза изпитват запек. Въпреки това, промените в рутината на червата могат да започнат дори преди менопаузата, по време на перименопаузата.

Естрогенът е отговорен за много неща, включително поддържането на ниски нива на кортизол. Кортизолът е хормон, свързан със стреса. Когато естрогенът намалява, нивата на кортизол се повишават. Това може да забави храносмилателния процес, удължавайки времето, необходимо за разграждането на храната. Това може да затрудни изхождането на изпражненията.

Твърде малко прогестерон може да доведе до забавяне на дебелото черво. Колкото по-дълго хранителните отпадъци остават в дебелото черво, толкова по-сухо става. Изпражненията също са по-сухи, когато нивата на естроген и прогестерон са ниски.

Някои жени след менопауза също имат отслабени мускули на тазовото дъно. Това може да затрудни елиминирането на изпражненията, особено когато те са твърди и сухи.

С напредване на възрастта жените може да се нуждаят и от лекарства, които имат запек, посочен като възможно усложнение. Тези лекарства включват:

  • някои лекарства за кръвно налягане
  • добавки с желязо
  • лекарства за щитовидната жлеза
  • антидепресанти
  • блокери на калциевите канали

Какви са възможностите ми за лечение?

Има няколко начина за лечение на запек. Те включват:

Промени в диетата

Яденето на храни с високо съдържание на фибри и пиенето на много вода често помагат за ускоряване на храносмилането. Това може да помогне за намаляване или премахване на запека. Опитайте да замените храните, които обикновено ядете, с опции с високо съдържание на фибри, за да видите дали има промяна. Някои храни с високо съдържание на фибри, които често трябва да ядете, включват:

  • Пълнозърнести храни като люспи от трици и кафяв ориз
  • Плодове като малини, круши и ябълки
  • Зеленчуци като грах и броколи
  • Бобови растения като леща
  • Ядки и семена

Медикаменти

Има редица лекарства без рецепта и лекарства с рецепта, които могат да помогнат за облекчаване на запека. Говорете първо с Вашия лекар, за да определите кое от тях може да е подходящо за Вас. Вашият лекар може да Ви даде насоки за това колко дълго трябва да ги приемате и времето на деня, в което те ще бъдат най-ефективни. Лекарствата, които трябва да опитате, включват:

  • омекотители за изпражнения
  • осмотични лаксативи
  • обемни лаксативи
  • добавки с фибри
  • лубриканти като глицеринови супозитории
  • лекарства с рецепта като лактулоза (Enulose, Kristalose), линаклотид (Linzess) и лубипростон (Amitiza)
  • хормонална заместителна терапия, която не се използва специално за лечение на запек, но може да помогне за облекчаването му и други симптоми

Промени в начина на живот

Ежедневните упражнения могат да помогнат за регулиране на движенията на червата и намаляване на запека. Стремете се към минимум 30 минути ежедневни аеробни упражнения. Дейностите, които да опитате, включват:

  • ходене
  • бягане
  • плуване
  • танцуване
  • Колоездене
  • фигурно пързаляне
  • гребане

Може да се възползвате и от упражненията за тазовото дъно. Много от тях са специално разработени за подобряване на функцията на пикочния мехур и червата. Някои пилатес упражнения и йога пози, като Маласана, също укрепват мускулите на тазовото дъно.

Кога да говорите с Вашия лекар

Важно е да се изключат основните медицински проблеми, които могат да причинят запек. Те могат да се появят в допълнение към менопаузата и да включват диабет и заболявания на щитовидната жлеза. Ако запекът ви е хроничен или не се повлиява от домашно лечение, говорете с Вашия лекар. Потърсете медицинско лечение по-рано, ако не можете да изпразните червата в рамките на една седмица или ако запекът ви е придружен от допълнителни симптоми като:

  • болка
  • гадене
  • повръщане
  • невъзможност за отделяне на газове
  • подуване на корема

Това може да е сигнал за по-сериозно състояние като запушване на червата.

Вземането за вкъщи

Запекът е често срещан при жени след менопауза. Това може да е резултат от намаляване на нивата на хормони като естроген и прогестерон. Може да се влоши поради отслабени мускули на тазовото дъно.

Независимо от причината, запекът често може да се лекува чрез промени в диетата и упражненията. Някои лекарства, много от които не изискват рецепта, също могат да помогнат. Ако запекът ви стане хроничен, не се повлиява от домашно лечение или е придружен от горните симптоми, потърсете лекарска помощ.

Открийте повече

Discussion about this post

Recommended

Don't Miss