Общ преглед
Общ преглед
Люцерната е цъфтящо растение от семейство грах. Растението се отглежда по целия свят. Неговите листа, кълнове и семена са били използвани в някои култури за производство на лекарства.
Люцерната се предлага под формата на сушени билки, като чай и в капсули. Може да се намери в почти всяка аптека или супермаркет.
Люцерната е богата на витамини А, С, Е и К. Има хора, които вярват, че люцерната може да се използва, за да изглежда косата по-здрава и силна. Някои твърдят, че може да спре загубата на коса, когато се използва като добавка. Въпреки това, няма много изследвания при хора или животни за това как и дали люцерната наистина може да помогне за цялостното здраве на косата.
Ползите от люцерната за косата
Люцерната се счита за „суперхрана“, защото е заредена с витамините, от които тялото ви се нуждае, за да генерира нови клетки и да засили имунната ви система. Дълбоките му корени му позволяват да попива тонове витамини, докато расте.
Люцерната може да бъде от особен интерес, ако имате косопад. В
Приемайки добавки от люцерна или включвайки кълнове от люцерна в диетата си, бихте могли да гарантирате, че тялото ви има това, от което се нуждае, за да произвежда здрави клетки за вашата коса и тяло. Но ако вече сте добре подхранени, клиниката Майо отбелязва, че добавките може да не направят разлика.
Люцерната съдържа високи нива на антиоксиданти, като повечето билки. Антиоксидантите се борят с факторите на околната среда, които могат да накарат косата и кожните ви клетки да изглеждат преждевременно остарели. Това е известно като оксидативен стрес. Използването на люцерна за коса може да наруши оксидативния стрес върху клетките на косата ви и да възстанови лъскав, младежки вид.
Как да използвате люцерна за коса
Един от начините да консумирате максимално свежест и хранителна полза от люцерната е да я пиете като сок. Използвайте кухненски робот или сокоизстисквачка, за да направите това.
Вкусът само на сока от люцерна е много силен. Разреждането на вкуса с друг вид сок може да направи напитката по-вкусна. Опитайте да комбинирате половин чаша кълнове от люцерна със сок от моркови, ябълков сок или сок от спанак за мощен и здравословен коктейл.
Някои хора обичат да пият чай от люцерна. Можете да закупите чай от люцерна от местния магазин за здравословни храни или онлайн. Можете също да поставите изсушена люцерна в пакетче чай или чаена топка и да я накиснете в гореща вода за същия ефект. Пиенето на чай от люцерна веднъж на ден трябва да е достатъчно, за да се постигне хранителна полза от витамините в люцерната.
Добавките от люцерна се предлагат за закупуване на гишета. Добавките от люцерна могат да се приемат веднъж дневно като начин за:
- засилване на храненето
- добавете фибри към вашата диета
- осигурете антиоксиданти за вашите клетки за предотвратяване на оксидативния стрес
Американската администрация по храните и лекарствата не следи чистотата или качеството на добавките. Говорете с Вашия лекар, преди да започнете да приемате добавки от люцерна. Също така не забравяйте да проверите индивидуалната препоръка за дозиране за добавката, която купувате. Ще варира между производителите.
Потенциални рискове и странични ефекти
Люцерната не представлява голям риск за повечето хора. Но има някои съображения, които трябва да имате предвид, преди да го опитате.
Люцерната може да се държи като хормона естроген. Това може да причини вредни странични ефекти за някои хора. Избягвайте люцерната, ако кърмите, бременна или се опитвате да забременеете. Приемането на люцерна заедно с противозачатъчни хапчета може също да повлияе на това колко ефективен е вашият контрол на раждаемостта.
Високите нива на витамин К в люцерната означават, че не се препоръчва приемането й с разредители на кръвта като варфарин (Coumadin). Лекарствата, които повишават чувствителността към слънчева светлина, също могат да взаимодействат с люцерната. Това може да ви накара да бъдете още по-чувствителни към слънчевата светлина, отколкото вече сте.
Ако приемате някакви добавки или лекарства за контрол на кръвната захар, имайте предвид, че люцерната също понижава кръвната захар. Приемането на люцерна заедно с каквито и да е билкови лекарства или лекарства с рецепта, които контролират кръвната захар, може да доведе до падане на кръвната Ви захар твърде ниско.
Ако се лекувате срещу рак или използвате други лекарства, първо говорете с вашия доставчик на здравни услуги.
Вземането за вкъщи
Люцерната е невероятно богата на хранителни вещества. Има уникална комбинация от витамини, антиоксиданти и имуностимулиращи свойства. Въпреки това, има много малко изследвания за това как люцерната може да се използва като добавка за коса.
Ако сте загрижени за загуба на коса, слабост на фоликулите или суха коса, може да искате да опитате добавки от люцерна или чай като домашен лек. Преди да започнете да използвате добавки от люцерна, разберете възможните странични ефекти. Говорете с Вашия лекар, за да сте сигурни, че добавките от люцерна няма да попречат на лекарствата, които използвате в момента.
Discussion about this post