Колко трябва да тежи моето 12-годишно дете?

Според Центрове за контрол и превенция на заболяванията (CDC), теглото на 12-годишно момче обикновено пада между 67 и 130 паунда, а теглото на 50-ия процентил за момчета е 89 паунда.

В CDC също съобщава че теглото на 12-годишно момиче обикновено е между 68 и 135 паунда, а теглото на 50-ия процентил за момичета е 92 паунда.

Ако детето ви е в 50-ия персентил за тегло, това означава, че от 100 деца на тяхната възраст 50 може да тежат повече от тях, а останалите 50 може да тежат по-малко. Ако детето ви е в 75-ия персентил, това означава, че от 100 деца на тяхната възраст 25 може да тежат повече, а 75 може да тежат по-малко.

Тъй като децата наближават пубертета, теглото им може да варира много. Според Johns Hopkins Medicine някои деца могат да започнат пубертет още на 8-годишна възраст, докато други не виждат промени, докато не са по-близо до 14-годишна възраст.

По време на пубертета децата стават по-високи – с до 10 инча – преди да достигнат пълния си ръст за възрастни. Те също така натрупват мускули и развиват нови мастни натрупвания, тъй като телата им стават повече като тези на възрастните.

Цялото това преобразуване може да доведе до значителни промени в теглото и чувството на самосъзнание.

Средно тегло на 12-годишно момче

Дванадесетгодишните момчета най-често тежат някъде по средата 67 и 130 паунда, с 89 паунда, отбелязващи 50-ия персентил.

5-ти персентил	67 паунда
10-ти персентил	71 паунда
25-ти персентил	78 паунда
50-ти персентил	89 паунда
75-ти персентил	103 паунда
90-ти персентил	119 паунда
95-ти персентил	130 паунда

Средно тегло на 12-годишно момиче

Момичетата на 12-годишна възраст най-често тежат между 68 и 135 паунда, като 92 паунда са 50-ти процентил маркер.

5-ти персентил	68 паунда
10-ти персентил	72 паунда
25-ти персентил	81 паунда
50-ти персентил	92 паунда
75-ти персентил	106 паунда
90-ти персентил	123 паунда
95-ти персентил	135 паунда

Какви фактори контролират средната стойност?

Определянето на това колко трябва да тежи 12-годишно дете може да бъде по-трудно от начертаването на числа в диаграма. Няколко фактора влияят на подходящото тегло за 12-годишни деца.

Темп на развитие

Когато пубертетът започне, теглото на детето може да се промени бързо поради увеличаване на височината, мускулната маса и мастните запаси.

Тъй като пубертетът може да започне по всяко време от 8 до 14-годишна възраст, някои 12-годишни деца може да са завършили процеса, докато други тепърва започват или няма да започнат пубертета още няколко години.

Височина и грим на тялото

Височината на вашето дете също влияе върху теглото му. По-високите деца може да тежат повече от по-ниските си връстници, но това не е твърдо правило. Формата на тялото, мускулната маса и размерът на рамката също играят роля в теглото.

Например, атлетично дете, което има повече мускули, отколкото мазнини, може да тежи повече, защото мускулите тежат повече от мазнините. От друга страна, по-слабото дете може да няма много мускули или мазнини и може да е в по-светлия край на скалата.

Генетика

Височината, телесната маса и други телесни характеристики на детето също се влияят от гените, наследени от родителите. Това означава, че независимо от диетата и навиците на детето, теглото му може да бъде донякъде предопределено.

Местоположение

Когато детето расте, може също да повлияе на теглото и общия размер на тялото. Пубертетът започва на различни възрасти по целия свят. Например, средно пубертетът започва по-рано в Северна Европа, отколкото в Южна Европа, вероятно поради нивата на затлъстяване и генетични фактори.

В други части на света теглото може да бъде повлияно от фактори като социално-икономическо ниво и достъп до храна. Културните практики също играят роля.

Как се определя здравословното тегло с помощта на индекс на телесна маса (ИТМ)

Лекарите използват формула, наречена индекс на телесна маса (ИТМ), за да разберат дали теглото на човек е в здравословен диапазон. BMI е начин да разберете колко телесни мазнини има човек въз основа само на теглото и височината му.

BMI има някои ограничения, тъй като не отчита фактори като телесна композиция (мускул срещу мазнини) и размер на рамката. Изчисляването на ИТМ процентил за деца и тийнейджъри взема предвид възрастта и пола и се нарича BMI за възрастта.

CDC предлага онлайн калкулатор на BMI специфични за деца и младежи на възраст 19 и по-млади. Трябва само да въведете възрастта, пола, височината и теглото на детето си.

Резултатите съответстват на графиките за растеж на CDC и са подредени по процентил.

Категория	Процентил
Поднормено тегло	По-малко от 5-ти персентил
Нормално или „здравословно“ тегло	5-ти персентил до по-малко от 85-ти персентил
наднормено тегло	85-ти персентил до по-малко от 95-ти персентил
Затлъстял	95-ти персентил или повече

Защо тази информация е важна

Педиатърът на вашето дете използва BMI за възрастта, за да проследява растежа на вашето дете от година на година. Това е важно, тъй като ИТМ в диапазона на наднормено тегло или затлъстяване може да изложи детето ви на риск от развитие на здравословни проблеми като диабет тип 2, висок холестерол или високо кръвно налягане.

Децата с наднормено тегло също са по-склонни да имат наднормено тегло като възрастни.

Използвайки тази информация, можете да работите с лекаря на детето си, за да помогнете на детето си да достигне или поддържа здравословно тегло.

Говорете с детето си за теглото и образа на тялото

Пубертетът може да бъде емоционален период за децата, тъй като телата и хормоните им се променят драстично за кратко време. Те може да имат много нови чувства или несигурност и може да не знаят как да ги изразят пред вас.

Може да е полезно да седнете с детето си — дори преди да дойде при вас с въпроси — за да обясните какво е пубертет и какво означава той по отношение на промените, които ще преживеят.

Обяснете, че хората идват в различни форми и размери

Създаването на положителен образ на тялото започва с разбирането, че не всеки трябва да се придържа към същия стандарт за красота. Може дори да помислите да помолите детето си да направи списък с нещата, които харесва в себе си – физически и други.

Обърнете внимание на това, което детето ви вижда в медиите

Изображенията по телевизията, в списанията и в социалните медии допринасят за натиска на връстниците и насърчават определен „идеален“ тип тяло, което може да не е здравословно за всеки.

Обърнете внимание на самочувствието си около телесните проблеми

Моделирайте положително поведение, на което се надявате да видите детето си да подражава. Говорете за положителни качества на себе си и вашето дете, които надхвърлят физическото.

Напомнете на детето си, че не е само

Напомнете им, че всеки преминава през промените в пубертета. Също така им кажете, че не всеки ще преживее тези промени по едно и също време. Някои деца може да започнат по-рано, докато други започват по-късно.

Дръжте линиите за комуникация отворени

Кажете на детето си, че сте на разположение, когато трябва да говори и за каквото иска да говори.

Здравословни хранителни навици за 12-годишно дете

Храненето на балансирана диета ще допринесе за здравословен растеж и развитие при деца с всякакво тегло.

Постарайте се да предложите на детето си пълноценни храни, включително плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, нискомаслени млечни продукти, постни протеини и здравословни мазнини, ако тези храни са достъпни за вас.

Не се спирайте на числата, но се опитайте да се уверите, че детето ви яде подходящо брой калории всеки ден.

Активните 12-годишни момчета трябва да приемат от 2000 до 2600 калории. Донякъде активните момчета трябва да консумират 1800 до 2200 калории. Момчетата, които не са толкова активни, трябва да консумират 1600 до 2000 калории.

За момичета тези диапазони са от 1800 до 2200; 1600 до 2000; и 1400 до 1600, съответно.

Насърчавайте детето си да се храни внимателно и да слуша сигналите на тялото си за глад и ситост. Обръщането на внимание на сигналите на тялото помага да се предотврати преяждането.

Може да е полезно да кажете на детето си да се запита „Гладен ли съм?“ преди закуска и „Доволен ли съм?“ докато похапвате.

Започнете да обучавате детето си за размера на порциите и колко е важно да избягвате разсейването по време на хранене.

Уверете се, че детето ви не пропуска хранене или не е твърде заето, за да яде достатъчно калории, за да стимулира развитието си.

За вкъщи

Ако имате притеснения относно теглото на вашето дете, свържете се с техния педиатър, който редовно записва теглото при посещения в офиса и може да обясни процентилите, тъй като те се отнасят за вашето дете.

В противен случай не забравяйте, че пубертетът е време на голяма физическа промяна, която се случва в различна времева линия за всяко дете. Да се вслушвате в притесненията на детето си и да бъдете отворени и честни относно промените в тялото може да ви помогне да създадете здравословни навици, които остават за цял живот.