Колко често трябва да сменяте матрака си?

Какви са общите насоки?

Някои от причините, поради които може да се наложи да смените матрака си, включват:

• износвам
• шумни пружини
• мускулна скованост сутрин
• влошаване на алергии или астма, което може да се дължи на прахови акари и алергени
• промяна в режима на сън или здравето ви
• поставяте повече тежест върху матрака си

По-долу разберете как тези и други фактори могат да ви помогнат да решите дали е време да вземете нов матрак.

Животът на матрака е приблизително 8 години. В зависимост от качеството и вида на матрака, може да получите повече или по-малко време от него. Всеки матрак, изработен от по-висококачествени материали, вероятно ще издържи по-дълго.

Типът матрак, който купувате, има значение.

Какви са общите насоки?

Животът на матрака е приблизително 8 години. В зависимост от качеството и вида на вашия матрак, може да получите повече или по-малко време от него. Всеки матрак, изработен от по-висококачествени материали, вероятно ще издържи по-дълго.

Типът матрак, който купувате, има значение.

Innerspring

Матракът с вътрешна пружина съдържа системи за поддържане на рулони, които помагат да разпределите теглото ви равномерно върху матрака.

Те могат да издържат до 10 години — понякога по-дълго, ако са двустранни и могат да се обръщат за по-равномерно разпределено износване.

Мемори пяна

Матраците от пяна се предлагат в различни материали и плътност, което ще определи колко добре издържат.

Качественият матрак от мемори пяна може да издържи от 10 до 15 години с правилната грижа, която включва редовно въртене.

латекс

Издръжливостта на латексов матрак може да варира в зависимост от това дали купувате матрак от синтетичен или органичен латекс.

Според Sleep Help Institute, някои латексови матраци идват с гаранция от 20 до 25 години.

Хибрид

Хибридните матраци са смес от дунапрен и матраци с вътрешна пружина. Те обикновено съдържат основен слой пяна, система за поддържане на намотки и горен слой пяна.

Те не издържат толкова дълго, колкото другите видове матраци, но издръжливостта зависи от степента на основната пяна и вида на намотките.

Средно хибриден матрак трябва да бъде сменен след 6 години.

Горнище на възглавницата

Възглавницата може да осигури допълнителен слой между вас и вашия матрак, но не е задължително да увеличи живота на матрака. Допълнителният омекотяващ слой може да се разпадне с течение на времето и да ви остави неравна повърхност за спане.

Водно легло

Матраците с водно легло се предлагат в два вида: твърда и мека страна. Матраците с твърда страна са традиционният тип винилови матраци с водно легло, докато меките са затворени в „кутия“ от пяна и изглеждат много като другите матраци.

Макар и по-малко популярни сега, отколкото в миналото, матраците с водно легло може да се завръщат. Те могат да издържат от 5 до 10 години.

Получете няколко съвета за избор на издръжлив матрак.

Защо да смените матрака си?

Има няколко причини да смените своя матрак, като основната е удобството. С течение на времето матракът може да загуби формата си и да започне да провисва, създавайки пропадания и бучки. Неудобният матрак може да попречи на способността ви да спите добре.

Не получавате достатъчно сън е свързан с редица заболявания, включително:

• сърдечно заболяване
• заболяване на бъбреците
• диабет

Прахови акари и други алергени също се натрупват в матраците, които могат да причинят или да влошат симптомите при хора с алергии, астма и други респираторни заболявания. Проучване от 2015 г. установи, че матраците съдържат най-висока концентрация на прахови акари в едно домакинство.

Как да разберете кога е време?

Ако забележите някое от следните неща, може би е време да смените матрака си:

• Признаци на износване. Признаците на износване включват увисване, бучки и намотки, които могат да се усетят през тъканта.
• Шумни пружини. Пружините, които скърцат, когато се движите, е знак, че намотките са износени и вече не осигуряват необходимата опора.
• Мускулна скованост. Когато матракът ви не е удобен и вече не поддържа тялото ви по начина, по който е бил, можете да се събудите с болка и схванат. А проучване от 2009 г установи, че новите матраци намаляват болките в гърба и подобряват съня. Вижте тези съвети за избор на матрак, който ще ви предпази от болка.
• Вашите алергии или астма са се влошили. Матраците са мястото, където живеят по-голямата част от праховите акари и алергените във вашия дом. Това може да причини хаос при алергии и астма. Редовното почистване и почистване на матрака може да помогне, но ако откриете, че симптомите ви не се подобряват, тогава е време за промяна.
• Усещате как партньорът ви се движи. По-старият матрак ще загуби способността си да намалява прехвърлянето на движение, което кара партньорите да усещат повече движение в матрака, когато един човек се обръща или влиза и става от леглото.
• Вие натоварвате повече матрака си. Наддаването на тегло или добавянето на спящ партньор може да повлияе на по-стар матрак и да промени колко добре спите. Когато матракът ви трябва да поддържа повече тегло, отколкото преди, може да забележите промени, които го правят по-малко удобен. (Чудите се дали трябва да оставите кучето си да спи с вас през нощта?)

Как можете да накарате вашия матрак да издържи по-дълго?

Може да успеете да удължите живота на вашия матрак с допълнителна грижа. Следните неща можете да направите:

• Използвайте протектор за матрак, за да предпазите от разливи, прах и отломки.
• Уверете се, че вашият матрак е правилно подпрян с правилната пружина или фундамент.
• Завъртайте матрака на всеки 3 до 6 месеца, за да осигурите равномерно износване.
• Почистете матрака си според указанията на производителя.
• Отваряйте редовно прозорците си за по-добра вентилация, което може да намали натрупването на прах и влага.
• Дръжте матрака си изправен, когато го местите, за да предотвратите намачкване или повреда на пружините.
• Дръжте домашните любимци извън леглото, за да намалите риска от увреждане от нокти и дъвчене.
• Не позволявайте на децата си да скачат на леглото, тъй като това може да повреди намотки и други компоненти на матрака.
• От време на време отстранявайте чаршафите и калъфките за матраци, за да проветрите матрака си.

Редовното почистване с прахосмукачка може да помогне за намаляване на алергените и праховите акари до минимум. Можете също така да поръсите матрака си със сода за хляб и да го почистите с прахосмукачка 24 часа по-късно, за да помогнете за премахването на уловената влага и миризми.

Матраците трябва да се почистват веднъж годишно и да се почистват между тях, ако е необходимо.

Какво ще кажете за обръщане?

Ако имате двулицев матрак, обръщането му на всеки 6 или 12 месеца може да помогне за разпределянето на износването, така че да остане удобен по-дълго. Повечето матраци, които се произвеждат в момента, са едностранни и не е необходимо да се обръщат, като например матраци с горни възглавници и мемори пяна.

Започнете търсенето на идеалния матрак

Прекарвате около една трета от живота си в леглото и добър нощен сън е от решаващо значение за по-доброто здраве. Може да бъде изкушаващо да „живеете просто със” стар или неподходящ матрак, но смяната му може да доведе до огромни ползи за вашия сън и здраве.

Ако имате постоянни болки, въпреки че поддържате матрака си, говорете със здравен специалист или специалист за това какво може да причинява симптомите ви.