Вие сте човек, който взема душ и излиза, или обичате да стоите там достатъчно дълго, че водата да се събира около краката ви? Независимо в кой лагер попадате, може да искате да се насочите към средата, особено ако искате да поддържате кожата си хидратирана и чиста.
Докато важността на къпането няколко дни в седмицата, ако не и ежедневно, е от решаващо значение за цялостното ви здраве и хигиена, прекарването на твърде много или недостатъчно време под душа може да доведе до проблеми с кожата ви.
Колко време трябва да отнеме един душ?
Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC), средният душ продължава 8 минути. Ако обичате да се задържите под душа повече от 15 минути, може да искате да преосмислите хигиенната си рутина.
Според сертифицирания дерматолог д-р Едидионг Каминска, д-р Едидионг Каминска, препоръчителното максимално време за душ е около 5 до 10 минути. Това е достатъчно време, за да почистите и хидратирате кожата, без да прекалявате. „Кожата ни се нуждае от вода, точно като телата ни, но ако я прекаляваме или я правим недостатъчно, това може да има последствия“, добавя тя.
И ако имате суха кожа или екзема, д-р Анна Гуанче, MD, FAAD, казва, че се препоръчват по-кратки, хладки душове. Освен това Медицинският колеж на Бейлор казва, че е особено важно да се избягват горещи душове през зимните месеци, тъй като топлината може да увреди повърхността на кожата, което може да доведе до възпаление и засилване на симптомите на екзема.
Странични ефекти от дълги душове
Докато дългият горещ душ може да изглежда като най-добрият начин да поглезите тялото си, прекомерният душ може да дехидратира кожата. „Целта на душа е да хидратира и почисти кожата, но топлият или горещ душ за продължителни периоди премахва естествените масла от кожата и отваря порите ни и позволява на влагата да избяга“, казва Каминска.
За да запази влагата, тя обикновено препоръчва нанасяне на овлажнител за тяло след душ върху кожата, тъй като позволява на водата (хидратацията) да остане в кожата и да не избяга.
Странични ефекти от кратки душове
Ако прекомерното измиване има последствия, безопасно е да се каже, че недостатъчното измиване също създава проблеми. Като цяло, недостатъчното къпане може да не почисти напълно кожата.
„Всички имаме нормални бактерии и организми, които живеят върху кожата ни (нормална флора) и това предпазва кожата ни от нараняване или обида“, обяснява Каминска. Ако балансът е наклонен към свръхрастеж на нормална или здрава флора, тя казва, че това може да увеличи риска от кожна инфекция – да не говорим за риска от телесна миризма, ако постоянно миете кожата си недостатъчно.
Избор на топла, топла или студена вода
Има ползи от душовете с топла, топла и студена вода. Но ако не сте сигурни коя температура е най-подходяща за вас, бъдете внимателни и вземете топъл или хладък душ.
Топла, а не гореща вода, е по-добра за кожни заболявания като псориазис и екзема, според Американската академия по дерматология. Използването на топла вода, вместо гореща, също може да ви помогне да намалите сметката си за вода.
Студеният душ може също да има няколко предимства като намаляване на мускулната болка, успокояване на раздразнената или сърбяща кожа и, разбира се, да ви помогне да се събудите сутрин. Горещите душове, от друга страна, могат да ви помогнат да управлявате симптомите на настинка или кашлица чрез разхлабване на храчките и отваряне на дихателните пътища.
Колко често трябва да се къпете?
Да знаете колко дълго трябва да стоите под водата е само част от уравнението. Вие също трябва да имате предвид колко често се къпете. Според Американската академия по дерматология повечето хора не се нуждаят от повече от един душ на ден.
Въпреки това AAD посочва, че понякога има нужда да почиствате тялото си повече от веднъж на ден, като например ако се занимавате със спорт или дейност, която ви кара да се потите. Трябва да се къпете, когато приключите. Ако случаят е такъв, уверете се, че водата е хладка и овлажнете веднага след душ.
Но ако все още имате проблеми със сухата кожа след чести душове, можете да говорите с дерматолог за съвети как да сведете до минимум сухотата.
Как да се къпете правилно
Това, което правите под душа, има значение точно толкова, колкото честотата на къпане и колко време оставяте водата да проникне в кожата ви. „Има много начини за душ, но най-простият и нежен начин е да използвате ръцете си“, казва Каминска. Нейните стъпки за душ включват:
- Намокрете тялото с топла, но не гореща вода
- Използвайте обикновен сапун или течен почистващ препарат.
- Направете пяна с ръцете си и измийте тялото отгоре надолу или от главата до петите.
- Не забравяйте всички кътчета като гънките на кожата, подмишниците, слабините и между пръстите на краката.
- Вземете душ за 5 до 10 минути.
- Нанесете овлажнител след изсъхване.
За вкъщи
Ограничаването на времето ви под душа до 5 до 10 минути и използването на хладка или топла вода може да ви помогне да предпазите кожата си от изсушаване, като същевременно почистите добре тялото си.
Discussion about this post