Стене, крещи и проклина. Това са някои от приятните звуци, които обикновено се свързват с раждането.
Вероятно сте виждали раждането графично изобразено по телевизията или ако сте бременна, цялото ви семейство и приятели може да са решили да споделят с вас своите мъчителни истории за раждане. Ако сте като повечето жени, това е довело до много страх относно количеството болка, с която ще се сблъскате по време на раждането.
Това наистина ли е истината за раждането? Колко болка всъщност ще изпитате? Можете ли да направите нещо, за да намалите тази болка? Въпреки че раждането е различно за всеки, ние имаме информация, съвети и трикове, които да ви помогнат да се почувствате подготвени за болката от раждането.
Колко болезнено е раждането?
Опитът на всеки човек с раждането ще бъде различен. Болката е субективна и може да варира значително. Това означава, че може да имате много различно преживяване на болката дори от вашата майка или сестра.
Важно е да запомните, че болката при раждането е управляема и са налични както медикаментозни, така и по-холистични мерки за облекчаване на болката като визуализация и масаж.
Въпреки това, което може да сте виждали в YouTube или другаде, няма надеждна единица за измерване на болката. Още през 40-те години на миналия век изследователите се опитват да използват устройство, известно като долориметър, който използва топлината от източник на светлина, за да установят нивата на болка.
Това измерване обаче изпадна в немилост с нарастващите доказателства, че болката не зависи единствено от изолирано физическо усещане. По-скоро се влияе от страховете, настроението, спомените и личността на човека, както и от фактори като продължителността и цялостното преживяване на източника на болка.
Вашият доставчик на здравни услуги вероятно ще ви помоли да проследите и определите количествено
Болката не е непременно последователна по време на процеса на раждане и вероятно ще изпитате прекъсвания между контракциите или докато бутате. Въпреки това, може да забележите, че тя се увеличава, след като водата ви изтече или когато раждането се засили, и че някои елементи на болката са временни, докато други продължават за определен период от време след раждането.
Когато мислите за болката от раждането, просто не забравяйте, че тя е целенасочена, очаквана, периодична и необходима част от идването на вашето бебе на този свят!
Какво всъщност е усещането при раждането?
Можете да очаквате да изпитате различни усещания по време на края на бременността и раждането.
По време на бременност може да получите контракции на Бракстън-Хикс, които обикновено са нередовни и непоследователни. Те са склонни да се усещат в коремната област и карат корема да се чувства стегнат, причинявайки повече дискомфорт, отколкото болка.
Едно нещо, което отличава тези контракции от родовите контракции, е, че те не стават по-последователни, по-силни и по-дълги. (Ако искате да намалите дискомфорта на Бракстън Хикс, можете да опитате да изпиете още малко вода, да промените позицията си или да си починете от лявата страна.)
Ранно раждане
В ранните етапи на раждането контракциите ще се увеличат по интензитет и честота, тъй като изпадат в постоянен модел.
Ранните родови контракции обикновено причиняват усещане за стегнатост на корема при допир. Може също да изпитате тъпа болка в гърба, чувство на натиск в корема и таза и усещания, подобни на тези при интензивни менструални спазми.
Когато контракциите започнат, те могат да бъдат само от 30 до 45 секунди с няколко минути почивка между тях.
Активен труд
С напредването на раждането контракциите може да се чувстват сякаш обгръщат тялото ви отзад към предната страна. Може също да започнете да забелязвате спазми и дискомфорт в краката си, тъй като контракциите стават по-чести и продължават по-близо до 1 минута.
Когато сте с приблизително 8 сантиметра разширена, може да имате от 30 секунди до 1 до 2 минути между контракциите, докато се подготвяте да влезете в етапа на избутване на раждането. През това време не е необичайно да се чувствате замаяни, гадене и горещи вълни или студени тръпки.
Натискане
Когато сте напълно разширени (около 10 см) и е време за натискане, може да почувствате интензивен натиск, сякаш трябва да изкаете. Можете да се отпуснете малко, знаейки, че тялото ви просто ви казва, че е готово да помогнете за изтласкването на вашето бебе.
През този период обикновено ще бъдете инструктирани да бутате с пиковете на контракциите си. Тъй като натискате с контракциите, много жени намират тези контракции за по-малко болезнени от контракциите, които им помагат да се разширят.
Други части от преживяването също могат да причинят дискомфорт или болка, включително епизиотомия или вагинално разкъсване. Може също да почувствате мускулна болка или умора от бутане или да изпитате неудобни странични ефекти от лекарства, използвани по време на раждането.
Какво можете да направите, за да намалите болката по време на раждане?
Ако се чувствате нервни от раждането, има неща, които можете да направите преди и по време на раждането, за да намалите болката си (и да увеличите шанса си за положително преживяване при раждане!).
Преди раждането
Упражнявайте често
Въпреки че може да се наложи да промените нормалния си план за упражнения, си струва да продължите да спортувате по време на бременност. Редовните упражнения по време на бременност не само помагат за контролиране на кръвното налягане, настроението и теглото, но също така могат да помогнат за поддържане на тялото ви във форма за работа при раждане.
Вземете курс за подготовка за раждане
Знаейки какво предстои може да ви помогне да се отпуснете и да се почувствате по-комфортно по време на раждането. Повечето класове за подготовка за раждане включват инструкции относно мерките за комфорт по време на раждането, така че вие и вашият партньор можете да получите идеи и да практикувате преди голямото събитие. (Докато сте на това, може да искате да се запишете за клас за грижа за бебето или кърмене!)
Хранете се добре и приемайте пренаталните си витамини
Важно е да поставите правилните хранителни вещества в тялото си, за да помогнете на бебето да расте правилно и да си осигурите енергия за раждане.
Помислете за оптималното позициониране на плода
По-лесно е да родите бебето си, когато е в оптимална позиция. Ако бебето ви е седалищно или напречно, може да помислите за действия, които ще го насърчат да измести позицията си… преди да започнете раждането!
По време на раждането
Облекчаването на болката по време на раждането е личен избор. Можете да опитате всяка комбинация от следните методи.
Дихателни техники
Независимо дали решите да следвате определена дихателна рутина по време на раждането или просто трябва да направите някои ниски вокализации, за да ви помогне да преминете през по-интензивните контракции, фокусирането върху дишането ви може да ви помогне да управлявате болката.
Вода
Дори и да не искате да раждате във вода, прекарването на известно време под душ или вана може да помогне за облекчаване на болката при раждане.
Установено е, че пребиваването във вода е особено ефективно в първия етап на раждането. Може да помогне за облекчаване както на болката, така и на тревожността. Ако имате достъп до подвижен душ, насочването на топла вода директно към долната част на гърба може да се почувства особено приятно.
Масаж и противоналягане
Много различни видове масаж могат да помогнат за справяне с болката по време на раждане. Разтриването на краката, ръцете, гърба и раменете може да ви хареса. Едно проучване от 2010 г. установи, че 15-минутен масаж на всеки час по време на раждането помага за облекчаване на болката и дори се свързва с по-кратко раждане.
Освен това, перинеалният масаж може да помогне за предпазване и подготовка на перинеума за разтягане, свързано с раждането на бебе.
В допълнение към масажа, много жени се радват на стратегически натиск върху части от тялото им, за да противодействат на дискомфорта, който може да изпитват.
Музика
Музиката може да намали стреса и кръвното налягане. Може и да подобри настроението ви! Но може ли наистина да помогне при болка по време на раждане? Да – голям мета-анализ установи, че музикалните интервенции помагат за облекчаване на болката и тревожността по време на раждането.
Визуализация или хипноза
Насочвани изображения, хипнотични записи и други визуални елементи могат да помогнат за отпускането на родилката и за облекчаване на болката.
Движение
Ходенето, люлеенето на топка за раждане или дори бавните танци с партньора ви могат да помогнат за напредването на раждането и да облекчат някои от дискомфорта, който може да изпитвате.
Експериментирането с различни позиции, включително седене, изправено положение или клякане, също може да помогне за намаляване на болката. едно
Дула
Изследванията показват, че наличието на дула при раждането ви може да доведе до по-добър резултат от раждането. Дула може да помогне при позициониране/противо налягане, да предложи предложения за мерки за комфорт, да защити вашия избор и да помогне да отговорите на вашите въпроси по време на работния процес.
Не сте сигурни къде да намерите дула? Започни тук.
TENS единица
Много хора са намерили известно облекчаване на болката по време на раждането, като стимулират долната част на гърба си с устройство за транскутанна електрическа нервна стимулация (TENS). (Някои болници дори имат TENS устройства, които можете да заемате по време на раждане!)
Ароматерапия
Ако изпитвате гадене или безпокойство, етеричните масла от мента, лавандула или някои цитрусови плодове могат да осигурят известно облекчение по време на раждането.
IV наркотици
Интравенозните (IV) наркотици предлагат част от облекчаването на болката при епидурална анестезия за по-ограничено време. Както в случая на епидурална анестезия, гаденето, главоболието, сънливостта и предаването на лекарства на бебето са потенциални рискове.
За жена, която търси кратка почивка от интензивността на раждането, интравенозният наркотик може да бъде много привлекателен вариант за облекчаване на болката.
Азотен оксид
Въпреки че може да сте го виждали по време на посещения при зъболекар, в Съединените щати азотният оксид се използва по-рядко като опция за облекчаване на болката по време на раждане. Това е бързодействащ вариант за облекчаване на болката и тревожността, който не остава в системата толкова дълго, колкото наркотиците.
Азотният оксид се използва повече от век и обикновено се счита за безопасен за майката и бебето. Въпреки че се използва редовно на някои места по света, ще трябва да се консултирате с вашия доставчик дали е наличен там, където доставяте.
Епидурална
Най-често срещаното болкоуспокояващо лекарство за родилки в Съединените щати, епидуралната упойка може да облекчи болката, която майката чувства в рамките на 10 до 20 минути. Повечето болници предоставят епидурална аналгезия и ако болката ви е извън контролируемото ниво, можете да поискате такава.
По-голямата част от жените, които получават епидурална анестезия, усещат натиск, а не болка от този момент нататък в раждането. (Много жени могат дори да спят, докато раждат, след като епидуралната анестезия е поставена.)
Има известен риск епидуралната анестезия да доведе до специфичен тип главоболие, бутането може да е по-трудно, долната ви половина може да остане вцепенена за определен период от време след раждането или може да реагирате на лекарствата, използвани при епидуралната упойка. Все пак много жени откриват, че облекчаването на болката, което предлага епидуралната анестезия, надвишава тези рискове.
За вкъщи
Няма начин да знаете какво точно ще бъде раждането за вас. Дори и да сте раждали преди, всяко преживяване е различно. Предприемането на стъпки за предварителна подготовка и използването на мерки за комфорт по време на раждането може да намали болката при раждане.
Няма причина да се страхувате от раждането. Въпреки че се нарича труд с причина, милиони бебета се раждат всяка година. Не си сам! Вашият доставчик на грижи може да работи с вас, за да гарантира, че имате лекарствата и цялостните мерки за намаляване на болката, от които се нуждаете, за да се справите с контракциите си.
Discussion about this post