Приятелите ми бяха като огледало. Всичко, което можех да видя, бяха моите недостатъци, които се взираха в мен.
Ако трябва да гадая, бих казал, че хората са се сравнявали един с друг от началото на времето.
Не се съмнявам, че праисторическият човек е завиждал на размера на пещерата на съседа си или е жадувал за възхитителните му умения с кремък.
Понякога тези сравнения могат да бъдат полезни. Те могат да ви дадат план за подобрение и да ви вдъхновят да се промените. Друг път те могат да бъдат средство да се разграничите и да видите всичко, което смятате, че не е наред със себе си.
Сравнението беше предимно мимолетно преживяване за мен. Бих отбелязал успехите на моите приятели или фигурата на инфлуенсър в Instagram и бих почувствал завист, но болката винаги беше краткотрайна. Това беше, докато ново момиче се присъедини към социалния ми кръг.
Тя беше всичко, което аз не бях. Или всичко, което аз мисъл не бях. Ярко, забавно, изходящо. Хората я обожаваха мигновено и късметът сякаш винаги падаше точно в краката й.
Лиза* бързо стана една от близките ми приятелки. Въпреки дълбоката ни връзка, нейният блясък ме разкъса.
Тя беше като огледало, но всичко, което можех да видя, бяха моите недостатъци, които се взираха в мен.
Всичко, което постигнах, се чувстваше опетнено от нейните постижения, които някак си винаги изглеждаха превъзходни. Никога не можах да се измеря, колкото и да се опитвах. Смазваше ме ежедневно.
Може да очаквах тези чувства на 16, но бях на 30, възрастен и човек, който рядко се чувстваше застрашен от успеха на друг. Но Лиза обърна внимание на несигурността ми.
На интелектуално ниво знаех, че има неща, които са страхотни за мен. Но емоционално просто не можах да стигна до там.
За сравнение, всичко в живота ми изглеждаше по-малко от. Не бях нито толкова красива, нито толкова забавна. Не бях толкова безстрашен, нито толкова талантлив. Нямах толкова много приятели и не бях толкова привлекателна за противоположния пол.
Увереността ми поемаше побой и се чувствах наистина безполезен. Всички тези чувства бяха засилени от чувството за вина, което изпитвах, че се чувствах по този начин към приятел. Търсих в интернет надлъж за някои практически съвети, които бих могъл да използвам, за да ми помогнат да преодолея тези чувства.
Знаех, че ще имам нужда от сериозна помощ, за да преодолея това. С много трепет оставих страховете си настрана и потърсих подкрепата на Сара, лайф-коуч, който в крайна сметка щеше да ме изведе от този фънк.
В продължение на няколко седмици Сара ми даде практичен инструментариум, който ще ми помогне да спра да се сравнявам с другите и да разпозная красотата и стойността на собствената си уникалност.
Ето на какво ме научи тя.
Назовете своя вътрешен критик
Сара се спря на преследването на първата ни сесия и ми обясни нещо важно: Именуването на нещо му дава по-малко сила.
Сара ме накара да дам име на моя вътрешен критик — този критичен глас вътре, който изтъква всичките ми възприемани неадекватности.
Спрях се на името Сиара и когато се опознахме по-добре, открих, че е особено гадна. Сиара искаше да мисля, че никога не съм била достатъчно добра.
Тя обичаше да ми напомня, че често позволявам на страха да надделее над мен, че мога да сваля няколко килограма и че съм неудобна бъркотия в големи групи.
Беше мъчително да чуя как се оставях на този глас в главата ми да ме ругае. Сега, след като й дадох име, можех да разпозная кога проговори.
Бих могъл да започна следващата важна стъпка, за да се освободя от капана на сравнението: да започна разговор с нея.
Бъдете свой най-добър приятел
Винаги съм се смятал за добър приятел, но Сара посочи, че не съм особено добър приятел на себе си.
„Как бихте утешили приятел в криза?“ – попита ме тя.
Отговорих, че ще седна с нея и ще обсъдя чувствата й. Щях да я утеша и да й напомня какъв страхотен човек е. Вероятно бих я прегърнал силно.
Сара ми каза, че когато Сиара седне на мястото на шофьора, трябва да говоря с нея с любов и разбиране.
Когато Киара изскочи в главата ми, започнах диалог. Попитах Киара как се чувства и защо може да се чувства така. Бих съчувствал на нея, бих й предложил окуражителни думи и бих й напомнил всички причини, поради които е страхотна.
Сара имаше едно просто правило: ако не искаш да го кажеш на приятел, не го казвай на себе си.
Следвайки това правило, започнах да разбирам откъде идват някои от моите несигурности. Успях да разопакова защо Лиза предизвика тези чувства в мен.
Разбрах, че и двамата сме в сходни моменти от живота и че тя се отличава точно в областите, в които чувствах, че се провалям.
Водете запис на постиженията
Когато се сравняваме с другите, ние се фокусираме върху всички техни силни страни и постижения и игнорираме нашите собствени. Ето защо Сара ме насърчи да водя запис на всички добри неща, които бях направил.
Нямаше значение какви са те: ако е нещо, с което се гордея, записвах го. Скоро имах голяма папка с неща, които бях постигнал през седмиците.
Ако съм изпълнявал проект по време на работа, съм го записвал. Ако помогнах на приятел в криза, тя отиде. Ако се влачех до фитнеса сутрин, в която наистина не исках да ходя, си го записвах.
Гледането на всичко, което бях постигнал, както голям, така и малък, засили самочувствието ми. Усетих подуване на гордост. Лиза беше страхотна, осъзнах, но по толкова много прекрасни начини и аз бях.
Практикувайте самообслужване
Пускането на гореща вана и наливането на чаша вино може да бъде страхотна грижа за себе си, но можем да го направим още по-далеч. Грижата за себе си може да включва честна и непрекъсната интроспекция, според Сара.
Това е процес на гледане навътре и виждане на това, което намирате. Сара ме насърчи да водя дневник и да записвам мислите си, особено когато бях в спирала на самочувствието.
След като тези мисли бяха на страницата, имах силата да ги наблюдавам и да реша дали са верни или не, или просто резултат от това, че се чувствам неадекватно.
Успях да ги разопаковам и да дешифрирам откъде може да са дошли и това беше невероятно освобождаващо.
Не винаги беше лесно. Да се изправя срещу някои от моите по-тъмни чувства беше трудно, но гледането им право в очите ми даде силата да започна да вървя напред.
Бъди проактивен
Пътуването ми за сравнение не приключи след последната ми сесия със Сара.
Да, почувствах се по-ясно относно моите уникални таланти, умения и качества. Бях много по-уверен и вече не виждах Лиза като съперник. Почувствах се по-леко. Приятели отбелязаха, че изглежда съм в страхотно пространство.
Вече не се чувствах обременена от чувство на неадекватност или да се тревожа да не скрия ревността си. Мога да празнувам успехите на Лиза, както и моите.
Сравняването на себе си ме накара да се почувствам изгубен. Това ме лиши от радост и ме накара да се чувствам нещастен. Съмнението в себе си, което изпитвах, се разиграва и в други области от живота ми.
Не винаги присъствах с приятели, защото играех играта за сравнение в главата си. Срещите бяха обречени на провал, защото от самото начало не се чувствах добре.
След като Сара ми даде инструментите, имах по-ясен фокус върху това, което искам в живота и как мога да го получа. Не се чувствах обременена от неувереността, която ме държеше преди. Отърсването на сравнението ми позволи отново да се насладя на живота.
Работата с тези инструменти е постоянна практика. Дори сега знам, че трябва да поддържам този вътрешен диалог с Ciara и да продължа да добавям към рекорда си за постижения. Знам, че е важно редовно да гледаме навътре, за да се изправим срещу неприятните емоции.
Освобождаването от сравнението не е линейно пътуване. Има неравности по пътя, моменти на несигурност и съмнение. Но поддържането на практиката, на която ме научи Сара, ми помогна да запазя самочувствието си на равен кил.
Винаги ще има някой по-красив, по-талантлив, интелигентен, весел или общителен. За мен трикът е да знам уникалната стойност на това, което представям на масата.
*Името е променено
Виктория Стоукс е писателка от Обединеното кралство. Когато не пише за любимите си теми, личностно развитие и благополучие, обикновено носът й е забит в хубава книга. Виктория изброява кафето, коктейлите и розовия цвят сред някои от любимите си неща. Намерете я в Instagram.
Discussion about this post