Как можете да се справите с диабет тип 1

1. Управлявайте стреса си

Може да е трудно да се приспособите към живота с диабет. Правенето на промени в диетата и начина на живот, проследяването на кръвната захар, броенето на въглехидрати и запомнянето за приемане на инсулин и други лекарства често са източници на стрес. С течение на времето тези задачи ще стават по-лесни. Но всеки има дни, в които се чувства претоварен.

Лекарите наричат ​​стреса, тревожността и негативните емоции, свързани с диабета, „диабетно страдание“. Хората, които са имали диабет тип 1 дълго време, могат да развият „диабетно изгаряне“. Това може да се случи, когато започнете да се чувствате обременени от диабета си.

Наред със стреса от диабета, вероятно имате и други източници на стрес в живота си, като училище или работа. Овладяването на стреса може да доведе до по-добро справяне с диабета. Намерете дейност, която ви харесва, за да управлявате ежедневния стрес. Някои опции включват упражнения, ходене на разходка, вземане на дълга баня или дори миене на чинии. Дихателните упражнения също могат да бъдат полезни за намаляване на тревожността.

2. Работете с вашия екип за лечение на диабет

Вашият екип за лечение на диабет често включва вашия диабетен лекар и медицинска сестра, общопрактикуващ лекар, диетолог, офталмолог и преподавател по диабет. В зависимост от вашите нужди, вашият екип може да включва и други специалисти, като лекар по краката, специалист по психично здраве или сърдечен лекар. Това са най-добрите хора, които да попитате, ако имате въпроси относно състоянието си. Те също така могат да ви дадат някои съвети за справяне с диабет тип 1. Не забравяйте да уведомите екипа си за грижи за диабета, ако имате някакви проблеми или се чувствате стресирани.

3. Получете подкрепа

Добрата система за подкрепа е от съществено значение за справяне с диабет тип 1. Прекарването на време с приятели и семейство или разговор с някой, на когото имате доверие, са чудесни начини за справяне с диабета. Можете също да се присъедините към група за подкрепа на диабет, за да се срещнете с други хора, които живеят с диабет тип 1. Групите за подкрепа са особено полезни, ако се чувствате сами или различни поради диабета си. Много болници предлагат групи за подкрепа на диабета или можете да помолите член на вашия екип за лечение на диабет за направление.

Получаването на подкрепа от другите също може да намали шансовете ви за развитие на разстройство на психичното здраве. Ако имате диабет тип 1, сте изложени на повишен риск от развитие на психични разстройства, включително депресия и тревожност. Хората с психични разстройства може да им е по-трудно да управляват диабета си и да се придържат към предписания им режим на лечение. Хората с диабет тип 1 и разстройства на психичното здраве също са склонни да имат по-лош гликемичен контрол. Това може да повиши риска от други усложнения при диабет. Може да се наложи да посетите специалист по психично здраве за помощ, ако имате тези проблеми.

4. Грижете се за себе си

Добрата грижа за себе си може да намали стреса от диабета и да ви помогне да се справите със състоянието си. Уверете се, че се придържате към своя план за лечение на диабет. Хранете се добре, спортувайте и се научете как да следите нивата на кръвната си захар. Получаването на достатъчно сън всяка вечер и отделянето на време да се отпуснете и да се насладите на живота също са много важни. Вашият мозък и тялото ви са свързани, така че ще имате по-лесно да се справите психически и емоционално с диабет тип 1, когато се чувствате добре физически.

5. Използвайте технологията

Управлението на диабет тип 1 може да бъде предизвикателство, но новите технологии го правят малко по-лесно. Има много нови ресурси, които да ви помогнат да управлявате диабет тип 1. Ако имате смартфон, приложенията, предназначени за хора с диабет, могат да ви помогнат да броите въглехидрати, да наблюдавате нивата на кръвната си захар и да проследявате напредъка си с диета и упражнения. Ако ви е трудно да си спомните да вземете лекарствата си, можете да се регистрирате и за напомняния за текстови съобщения.

6. Включете се

Понякога помагането на други хора може да бъде точно това, от което се нуждаете, за да се почувствате по-добре. Групите за застъпничество за диабет, като Американската диабетна асоциация, работят за подобряване на грижите за диабета и събират пари за намиране на лек. Доброволчеството в група като тази е чудесен начин да направите нещо добро за света, да срещнете други хора с диабет тип 1 и да се справите с вашето състояние. Доброволчеството също е чудесен начин да намалите нивата на стрес.

7. Бъдете търпеливи и никога не спирайте да учите

Ако се борите да се справите с диабет тип 1, не забравяйте да бъдете търпеливи. Въпреки че може да не сте перфектни, разберете, че ще ставате все по-добри в управлението на диабета си всеки ден. Научете всичко, което можете за диабет тип 1. Колкото повече знаете за състоянието си, толкова по-добре ще се грижите за себе си. Можете да помолите Вашия лекар да Ви препоръча някои книги за диабет тип 1. Американската диабетна асоциация също е чудесен източник на информация.