Току-що направихте нещо невероятно и внесете нов живот в този свят! Преди да започнете да се стресирате относно възстановяването на тялото си преди бебето – или дори просто да се върнете към предишната си рутина – бъдете любезни към себе си.
Прекарайте малко време, вдишвайки тази новородена миризма, поглезете се, когато можете, и оставяйте другите да ви помогнат. Колкото повече можете да си позволите наистина да си починете и да се възстановите през първите две до три седмици след раждането, толкова по-добре ще се чувствате и ще се излекувате в дългосрочен план.
След като сте готови да се върнете на крака (бавно, моля), може да помислите за обвързване на корема, процес, който е предназначен да направи възстановяването след раждането малко по-лесно и може да помогне на тялото ви да се лекува по-бързо.
С толкова много известни личности и влиятелни лица на мами, които го рекламират като начин да възвърнат телата си преди бебето, ние решихме да се потопим по-дълбоко и да разгледаме ползите от коремното обвързване.
Как работи коремното обвързване
Социалните медии може да ви накарат да повярвате, че коремното обвързване е нова терапевтична възможност, но съществува от векове.
Накратко, обвързването на корема включва увиване с материал (обикновено плат) около корема. Материалът обикновено се увива плътно и помага за осигуряване на опора и поддържане на корема на място.
Това може да бъде полезно, тъй като тялото ви ще продължи да изпитва промени след раждането и тази подкрепа може да помогне на тялото ви да се лекува правилно.
Докато предишните поколения разчитаха на прости парчета муселин плат, днес подвързването на корема може да варира от традиционни дължини на плат до следродилни пояси, изработени от различни материали.
Свързани: Вижте нашите избори за 10-те най-добри следродилни пояса
Подвързване на корема и цезарово сечение
Особено ако сте имали цезарово сечение, коремното обвързване може да бъде полезен инструмент по време на периода на възстановяване след раждането. За разлика от вагиналното раждане, C-сечението изисква разрязване на множество слоеве тъкан и мускул. Обвързването на корема може да помогне да се гарантира, че вашият разрез заздравява правилно.
Периодът на възстановяване може да бъде по-бавен и по-неудобен за жени, които са имали цезарово сечение, в сравнение с тези, които са раждали вагинално. Ето добрата новина: Едно проучване установи, че жените, които са раждали чрез цезарово сечение и са практикували корема по време на възстановяването си след раждането, са изпитвали по-малко болка, кървене и дискомфорт в сравнение с тези, които са имали цезарово сечение и не са използвали корема.
Защо свързването на корема е ефективно за възстановяване след раждане
Когато сте бременна, тялото ви расте и се разтяга, за да побере вашето бебе. Органите се изместват от нормалното си положение и дори коремните ви мускули се отделят, за да освободят място.
Но след раждането тялото ви трябва да върне тези мускули и органи в първоначалното им положение. Когато се направи правилно, свързването на корема, приложено към корема и около бедрата, може да осигури подкрепа на тазовото ви дъно. Той също така предлага нежна компресия, която държи мускулите и връзките безопасно на място, докато тялото ви се лекува.
Какво не прави връзването на корема
Въпреки че коремното обвързване има терапевтични ползи, които могат да помогнат за ускоряване на възстановяването след раждането – или поне да направят този преходен период по-удобен – това не е вълшебно хапче.
Често хората приемат, че следродилното обвързване на корема е същото като тренировката за кръста или ефективна част от рутина за отслабване. Обвързването на корема обаче не е нито едно от тези неща, защото е предназначено само като поддържащо устройство.
Връзването на корема не е тренировка за кръста
Ако основната ви цел е да намалите талията си в класическа форма на пясъчен часовник, следродилното обвързване на корема не е това, което ще ви отведе до там. Инфлуенсърите и знаменитостите в Instagram направиха тренировките за кръста да изглеждат като жизнеспособен начин да отслабнат и да подобрят физическия си профил. Но под медицински контрол тези твърдения не издържат.
Обувките за кръста обикновено са изработени от латекс, материал, който насърчава временната загуба на водно тегло – особено ако ги носите, докато тренирате. Но след като започнете да рехидратирате – както трябва! — това свалено тегло ще се върне.
Но медицинските експерти предупреждават да не се използват обувки за кръста, особено за възстановяване след раждане, поради потенциалните отрицателни странични ефекти. Когато се носи твърде стегнато или твърде често, съществува риск от нарушено дишане и дори увреждане на органи. А нежелани странични ефекти като киселинен рефлукс и киселини са възможни, когато носите прекалено стегнат маратонки за кръста.
Видове коремни обвивки
Има широка гама от обвивки за корема, които могат да се използват за подвързване на корема – това, което изберете, е въпрос на лични предпочитания.
Традиционните обвивки се отличават с дължина от плат, която ръчно увивате и завързвате около корема и бедрата си чак до точно под бюста. Най-известното е бенгкунг коремно подвързване, което води началото си от Малайзия.
С подвързване на корема bengkung обикновено използвате дължина от плат, която е 9 инча широка и 16 ярда дълга. Целта е да носите обвивката поне 12 часа на ден, за минимум 30 дни или повече.
Но ако предпочитате нещо, което е бързо и лесно за използване, можете да помислите за „предварително конструирани“ следродилни пояси. Тези опции:
- идват в диапазон от дължини от дълга линия до коремна
- често разчитат на велкро или закопчалки в стил кука и око, за да ги държат сигурно затворени
- се предлагат в различни ценови точки, за да отговарят на всеки бюджет
Кога и как да се опакова
Когато започнете да вържете корема зависи от начина, по който сте родили и метода на свързване, който планирате да използвате.
Ако планирате да използвате метода за свързване на корема bengkung и сте родили вагинално, можете да го използвате веднага. Ако сте родили чрез цезарово сечение, трябва да изчакате, докато разрезът ви заздравее и изсъхне, преди да го приложите.
Ако изберете по-модерен стил биндери или следродилни пояси, често можете да ги използвате веднага. Въпреки това, винаги говорете с Вашия лекар или акушерка, преди да започнете да обвързвате корема.
Който и вариант да изберете, можете да носите обвивката толкова дълго, колкото е необходимо всеки ден, за да се чувствате комфортно. Въпреки това, експертите препоръчват да ги носите само от 2 до 12 седмици, тъй като продължителното носене може да има неблагоприятни последици.
Съвети за традиционното връзване на корема
Предварително оформените коремни връзки са доста устойчиви на глупости. По-традиционните методи като bengkung могат да бъдат по-трудни за правилното прилагане – особено ако го слагате сами. Така че имайте предвид тези съвети:
- Бенкунг обвивките се завързват най-добре директно върху голата ви кожа, за да улесните ходенето до банята.
- В първите дни е добра идея да имате помощ, за да направите правилно многобройните връзки.
- Решете дали искате да опитате традиционния или модифицирания процес – модифицираният процес е по-лесно да направите сами.
- Обвивката от bengkung трябва да е удобна и не трябва да пречи на способността ви да дишате или да изпълнявате прости задачи като седене или ходене.
Съвети за безопасност при свързване на корема
Има много терапевтични ползи от свързването на корема, независимо дали използвате традиционен или модерен метод. Но има рискове, свързани с него, когато се извършва неправилно.
Носенето му твърде плътно
Връзката за корема има за цел нежно да държи корема на място и да осигури поддържа за вашето ядро и тазово дъно, за да помогнете на тялото ви да се излекува.
Но носенето на свързващо вещество от всякакъв вид твърде плътно може да доведе до прекомерен натиск на тазовото си дъно. Не искате това – има потенциал да доведе до пролапс и херния.
Затруднено дишане
Надяваме се, че трябва да избягвате това! Издайнически знак, че носите корема си прекалено стегнато, е ако се мъчите да дишате нормално. Ако трябва да поемете повърхностни вдишвания, когато носите свързващо вещество от всякакъв вид, свалете го и го нагласете отново.
Не забравяйте, че е нормално да изпитвате компресия с свързващо вещество, но не трябва да е толкова стегнато, че да не можете да се движите или да функционирате както обикновено.
Вземането за вкъщи
Възстановяването от раждането е процес, но има начини да помогнете да дадете на тялото си необходимата подкрепа.
Въпреки че трябва да се спазват определени насоки, за да останете в безопасност, следродилното свързване на корема е чудесна възможност да помогнете на тялото ви да се излекува. И може лесно да се включи в ежедневието ви, дори докато се възстановявате в болницата или у дома.
Discussion about this post