Болката в менструалния период е често срещан проблем, който засяга много жени по време на техния менструален цикъл. За някои жени болката може да бъде инвалидизираща, пречи на ежедневните дейности. Докато често се препоръчват лекарства за облекчаване на болката и други медицински интервенции, има няколко ефективни лекарства, които могат да се прилагат веднага у дома, за да се облекчи менструалната болка. В тази статия ще обсъдим практически начини за бързо и безопасно да спрем болката в менструалния период.
Разбиране на менструалната болка
Менструалната болка възниква поради естествения процес на матката, за да помогне да се хвърли лигавицата му. Този процес се задейства от хормонални промени, по -специално увеличение на простагландините, които причиняват свиване на маточните мускули. Тези контракции могат да доведат до спазми, болки в долната част на гърба, гадене и понякога главоболие.
Има два вида менструална болка:
- Първична дисменорея: Това е най -често срещаният вид болка и не се причинява от никакви основни медицински състояния. Обикновено започва в рамките на няколко часа от началото на менструалния период и продължава от няколко часа до няколко дни.
- Вторична дисменорея: Този вид болка се причинява от основни състояния като ендометриоза или фиброиди. Изисква специализирано лечение.
Разбирането на причината за вашата болка ще ръководи кои средства за защита ще работят най -добре за вас.
Домашни средства, за да спрете менструалната болка веднага
Ето няколко домашни средства, които могат да осигурят незабавно облекчение от менструалните спазми:
Топлинна терапия
Един от най -ефективните начини за бързо облекчаване на менструалната болка е чрез използване на топлина. Прилагането на топлина върху корема ви може да отпусне маточните мускули и да намали интензивността на спазмите. Топлината също увеличава кръвообращението, което спомага за облекчаване на дискомфорта.
– Как да нанесете топлина: Можете да използвате отоплителна подложка, бутилка с гореща вода или дори топла баня. Поставете източника на топлина върху долната част на корема или долната част на гърба, където усещате болката.
– Идеална температура и продължителност: Източникът на топлина трябва да е топъл, не твърде горещ, за да се избегнат изгаряния. Нанесете го за 15-20 минути наведнъж. Можете да повторите според нуждите през целия ден.
Лекарства за облекчаване на болката
Облекчаването на болката без рецепта може да осигури бързо и ефективно облекчение от менструалните спазми. Нестероидни противовъзпалителни лекарства (НСПВС), като ибупрофен или напроксен, работят чрез намаляване на производството на простагландини-химикалите, отговорни за контракциите на матката.
– Как да използвате обезболяващи: Вземете лекарствата според указанията на пакета или както е предписано от медицински специалист. Лекарството е най -ефективно, когато се приема веднага след като почувствате начални менструални спазми, тъй като може да предотврати влошаването на болката.
– Кога да се консултирате с лекар: Ако болката продължава или ако изпитвате странични ефекти като дискомфорт на стомаха, трябва да потърсите съвет от лекар.
Билкови чайове
Билковите чайове също могат да бъдат отличен начин за облекчаване на менструалните спазми. Определени билки имат противовъзпалителни и мускулни-релаксиращи свойства, което може да помогне за намаляване на болката и дискомфорта по време на менструацията.
– Препоръчителни чайове:
- Джинджифилов чай: Известен със своите противовъзпалителни свойства, джинджифилът помага за намаляване на спазмите и гаденето.
- Чай от лайка: Тази успокояваща билка има мускулни релаксиращи свойства, които могат да облекчат напрежението в коремните мускули.
- Чай от мента: Този чай има успокояващ ефект върху мускулите и спомага за намаляване на корема на корема, което го прави добър вариант за менструални спазми.
-Как да приготвите билков чай: За да направите някой от тези чайове, просто стръмни 1-2 чаени лъжички сушени билки (или торбичка за чай) в гореща вода за 5-10 минути. Пийте, докато сте топли за облекчаване на болката.
Нежна физическа активност
Въпреки че може да не искате да се движите, когато изпитвате болка, лека физическа активност всъщност може да помогне за намаляване на менструалните спазми. Движението увеличава притока на кръв към тазовата област и помага за освобождаването на ендорфини, естествените обезболяващи на тялото.
– Препоръчителни дейности: Нежните упражнения като ходене, леки йога или тазови разтягания могат да помогнат за намаляване на напрежението и облекчаване на спазмите.
-Йога пози: Помислете за пози като поза на детската поза, разтягане на котешки крави или завой напред, за да помогнете за отпускане на мускулите в долната част на гърба и корема.
Масаж
Самопоставката може да бъде високоефективен начин за намаляване на менструалните спазми и насърчаване на релаксацията. Масажирането на коремната зона при кръгови движения може да увеличи притока на кръв и да облекчи мускулното напрежение.
– Техники за масаж: Използвайте върховете на пръстите си, за да окажете нежно налягане при кръгови движения върху долната част на корема. Можете също така да масажирате долната част на гърба, ако изпитвате болки в гърба.
– Етерични масла: Добавянето на няколко капки лавандула, евкалипт или ментово масло към масло -носител (като кокосово или зехтин) може да засили успокояващите ефекти на масажа.
Диетични корекции за незабавно облекчаване на болката
Това, което ядете, също може да повлияе на това как тялото ви се справя с менструалните спазми. Докато някои храни могат да влошат спазмите, други храни могат да облекчат дискомфорта.
– Храни за избягване: кофеин, солени храни и преработени захари могат да допринесат за подуване на корема и изостряне на болката. Опитайте се да ограничите или избягвате тези храни през менструалния си период.
– Храни за ядене:
- Богати на магнезий храни: Магнезият може да помогне за отпускане на мускулите и намаляване на спазмите. Включете храни като листни зеленина, ядки, семена и пълнозърнести храни в диетата си.
- Омега-3 мастни киселини: Намира се при мастни риби като сьомга и орехи, омега-3 имат противовъзпалителни свойства, които могат да намалят менструалната болка.
- Пиенето на достатъчно вода: Дехидратацията може да влоши менструалните спазми. Трябва да пиете много вода през целия ден.
Алтернативни терапии
В допълнение към горните домашни средства, има и други алтернативни терапии, които можете да проучите за менструална болка за облекчаване на болката:
– Акупресура: прилагането на натиск върху определени точки върху тялото може да помогне за облекчаване на болката. Например, точката от вътрешната страна на китката (около 2-3 ширина на пръста надолу от гънката) често се използва за облекчаване на менструалните спазми.
-Ароматерапия: Етеричните масла като лавандула, мента и розмарин имат релаксиращи и обезболяващи ефекти. Можете да вдишате аромата или да използвате дифузьор на масло, за да помогнете за облекчаване на спазмите.
-Транскутанната стимулация на електрическия нерв: Този метод изпраща електрически импулси с ниско напрежение през кожата, което може да помогне за блокиране на сигналите за болка и да намали мускулното напрежение. Тези устройства могат да бъдат закупени онлайн или в магазините.
Кога трябва да потърсите медицинска помощ?
Докато домашните средства по -горе могат да осигурят бързо облекчение, трябва да разпознаете кога менструалната болка може да е сигнализираща за по -сериозно състояние. Ако менструалните спазми са тежки, дълготрайни или придружени от други симптоми като тежко кървене, треска или гадене, това може да показва основно състояние като ендометриоза или фиброиди. В тези случаи трябва да се консултирате с медицински специалист за по -нататъшна оценка и лечение.
Discussion about this post