Ако живеете с рак на гърдата, знаете, че поддържането на лечението е работа на пълен работен ден. В миналото може би сте успели да се грижите за семейството си, да работите дълги часове и да поддържате активен социален живот. Но при напреднал рак на гърдата ще трябва да направите някои промени. Ако се опитате да направите всичко сами, това може да увеличи стреса ви и да попречи на възстановяването. Вашият най-добър вариант? Помоли за помощ!
Искането за помощ може да ви накара да се почувствате по-малко способни и по-зависими, но е точно обратното. Ако сте в състояние да помолите за помощ, това означава, че сте наясно и осъзнавате своите ограничения. След като потвърдите, че имате нужда от помощ, ето няколко съвета как да я получите.
Освободете се от вината
Искането за помощ не е провал на характера или индикация, че не правите всичко, което можете. В този случай това означава, че приемате реалността на вашата ситуация. Много от вашите приятели и близки вероятно искат да помогнат, но не знаят как. Може да се страхуват да ви разстроят, като изглеждат настойчиви. Искането за тяхната помощ може да им даде усещане за цел и да ви помогне.
Задайте приоритети
Решете кои неща са нужди и кои неща попадат в категорията „би било хубаво“. Помолете за помощ с първото и поставете второто върху лед.
Следете вашата група за поддръжка
Направете списък на всички, които са предложили помощ, заедно с всички, които сте помолили за помощ. Това гарантира, че не разчитате прекалено на няколко души, докато не можете да включите други.
Свържете човека със задачата
Когато е възможно, помолете хората да помогнат със задачи, които най-добре отговарят на техните възможности, интереси и график. Вероятно не очаквате приятел да пропуска работа многократно, за да кара децата ви до и от училище. Вашият 20-годишен брат може да е катастрофа за приготвянето на вечеря, но може да е идеален за разхождане на кучетата и вземане на вашите рецепти.
Бъдете конкретни за това, от което се нуждаете
Дори и най-добронамереният приятел може да направи неясни предложения за помощ и да не успее да последва. Не допускайте, че предложението е неискрено. Повечето пъти те не знаят от какво имате нужда или как да го осигурят. Може да чакат конкретна заявка от вас.
Ако някой попита какво може да направи, за да помогне, кажете му! Бъдете възможно най-конкретни. Например „Можете ли да вземете Лорън от класа по балет във вторник и четвъртък в 16:30?“ Може също да имате нужда от емоционална или физическа подкрепа в дните на лечение. Попитайте ги дали биха искали да прекарат нощта с вас в дните на лечение.
Предоставете инструкции
Ако най-добрият ви приятел предложи да се грижи за децата две вечери в седмицата, не предполагайте, че знаят как работят нещата във вашата къща. Уведомете ги, че децата обикновено вечерят в 19 ч. и са в леглото до 21 ч. Предоставянето на ясни и подробни инструкции може да облекчи някои от притесненията им и да предотврати неправилно общуване или объркване.
Не се притеснявайте от дребните неща
Може би по този начин не бихте сгънали прането или приготвили вечеря, но все още се прави. Най-важното е да получите помощта, от която се нуждаете, и вашата група за поддръжка да знае колко много я оценявате.
Организирайте вашите заявки за помощ онлайн
Създаването на частен онлайн сайт за организиране на приятели, семейство и колеги може да облекчи част от неудобството при директното искане за помощ. Някои уебсайтове за подкрепа на рака като CaringBridge.org улесняват координирането на дейности и управлението на доброволци. Можете да използвате сайта, за да публикувате заявки за храна за семейството, пътувания до медицински срещи или посещения от приятел.
Lotsa Helping Hands има календар за назначаване на доставки на храна и координиране на пътуванията към срещите. Сайтът също така ще изпраща напомняния и ще помогне за автоматично координиране на логистиката, така че нищо да не пропадне.
Можете също да настроите своя собствена помощна страница в платформи за социални медии, като Facebook.
Discussion about this post