Какво трябва да знаете за сърдечните пристъпи от гребене на сняг

Чести симптоми на сърдечен удар след гребене на сняг

Ако ще гребете сняг, важно е да знаете границите си и да разпознавате кога тялото ви (особено сърцето) ви казва, че правите твърде много. Ранните предупредителни признаци за сърдечен удар могат да включват:

• лека или „заекваща“ болка в гърдите, шията, раменете, лявата ръка или гърба
• изби в студена пот
• сърцебиене или ускорен пулс
• гадене

Според Американска сърдечна асоциация (AHA)по-сериозните симптоми, за които трябва да внимавате, включват:

• интензивна болка в гърдите, която може да се усеща като притискане или стягане в гърдите
• усещане за замаяност, за да стои
• болка, която се излъчва надолу в едната или другата ръка
• недостиг на въздух

Само за информация – бутане на снегорин може също да причини значителни нива на натоварване. Така че не сте излезли от гората, ако планирате да смените изгребването на сняг със сняг.

Колко време след гребене на сняг може да получите сърдечен удар?

Няма много данни за конкретното време на физическите дейности, като гребене на сняг, които могат да доведат до сърдечен удар. Изследванията от 2019 г. обаче показват, че маратонците, които имат сърдечни пристъпи, са склонни да го правят към последната половина или по-късни части от своя маратон.

Тези резултати предполагат, че продължаващото физическо предизвикателство в крайна сметка може да бъде твърде много за сърцето. Това е стимул да намалите времето си за изчистване на сняг, колкото можете. Може да решите да изчистите малка пътека, а не цялата си алея.

Преглед от 2018 г. също идентифицира рисковете от сърдечен удар в един час след тежко физическо натоварване, като гребене на сняг. Колкото по-малко сте физически активни, толкова по-вероятно е да получите сърдечен удар в един час след изчистването на сняг. Тези, които спортуват повече от 5 дни в седмицата, са най-малко склонни да получат сърдечен удар.

Статистика

Рискът от сърдечно-съдово събитие по време на тежка физическа активност е около 1 на 500 000. Дейностите, които носят най-големи рискове включват:

• силно конкурентни спортове
• лов на елени
• събития по триатлон
• снегопочистване (лопата)

В по-голямата си част не е нужно да се притеснявате за рисковете от сърдечно събитие, ако сте здрави без известна история на сърдечно заболяване. Въпреки това, ако имате анамнеза за коронарна артериална болест, може да сте изложени на по-голям риск от сърдечни проблеми, включително:

• сърдечен удар
• смъртоносни сърдечни ритми
• внезапна сърдечна смърт

Защо изгребването на сняг причинява сърдечни удари и болка в гърдите?

Изгребването на сняг е енергична физическа активност. Според изследвания от 2019 г., много усилени упражнения (както правите, когато гребете сняг) може да увеличи сърдечната честота, кръвното налягане и нуждите на тялото ви от кислород. В някои случаи търсенето е същото, както ако бягате с пълна скорост на бягаща пътека.

В AHA казва, че много ниските температури също могат да причинят вазоконстрикция или стягане на кръвоносните съдове. Вазоконстрикцията може да повлияе на притока на кръв към сърцето ви. Зимното време също може да повиши изискванията на сърцето, защото тялото ви увеличава кръвообращението като начин да се опита да ви стопли.

Резултатите могат да бъдат болка в гърдите и силен задух. Болката в гърдите е признак на исхемия или нарушен приток на богата на кислород кръв към сърцето. Ако вече изпитвате болка в гърдите при физическа активност – състояние, известно като ангина – особено не искате да се излагате на риск, като гребете сняг.

Ако нямате анамнеза за сърдечно заболяване или симптоми на болка в гърдите, все още може да има известен риск при гребене на сняг. Това е така, защото свързаните с упражнения смъртни случаи от дейности като гребене на сняг са свързани с разкъсване на плака в артериите на сърцето или несъответствие между търсенето и предлагането на кислород в сърцето.

Плаката може да се натрупа с течение на времето от състояния като висок холестерол. Екстремната физическа активност или физическият стрес могат да причинят откъсване на плака, което понякога води до сърдечен удар при гребене на сняг.

Как да предотвратите инфаркт, докато гребете сняг

Можете да намалите риска от болка в гърдите и сърдечни събития, докато гребете сняг. Някои от тези стъпки започват много преди първия снеговалеж.

Според проучване от 2019 г. можете:

• Правете редовна физическа активност, след консултация с Вашия лекар. Това може да ви помогне да избегнете заседнал начин на живот, който ви излага на най-голям риск от сърдечни събития.
• Направете загряване, преди да започнете да гребете сняг. Това може да включва разходка със средно темпо, извършване на леко разтягане или извършване на някаква друга лека физическа активност, за да загреете мускулите си и да започнете сърцето ви да изпомпва с малко по-бърза скорост.
• Избутайте снега с лопатата си, вместо да я вдигаш и хвърляш. Това причинява по-малко усилие.
• Разпознайте кога тялото ви е натиснато до граница. Спрете да гребете сняг, ако изпитвате болка в гърдите, замаяност, недостиг на въздух или сърцебиене.
• Извършете охлаждане, след като приключите с лопатата. Това включва лека физическа активност, която постепенно помага на сърдечния ритъм да се забави до предишното си ниво.

Да се ​​вслушвате в тялото си и да правите само това, което сте в състояние да правите по отношение на дейността, е жизненоважно за поддържане на здравето, когато гребете сняг, особено когато остареете.

На каква възраст трябва да спра да гребя сняг?

Изследвания от 2019 г. показват, че има обратен (обратен) риск от сърдечни пристъпи от гребене на сняг, колкото по-активни сте. Това означава, че ако не сте активни и решите да започнете да гребете сняг, сте изложени на по-голям риск от сърдечен удар.

Ето един пример. В голям мета-анализ от 2011 г, мъжете, които не са били физически активни, са били 56 пъти по-застрашени от сърдечен арест от интензивна физическа активност. Мъжете, които са били много физически активни, са били само 5 пъти по-застрашени от сърдечен арест.

Какво можете да вземете от тези и други подобни изследвания? Мислете по-малко за възрастта и повече за състоянието на физическата си активност, преди да излезете с лопата в ръка. Ако не се занимавате с редовна физическа активност, почистването на сняг може да е най-добре да се остави на някой, който е.

Изчистването на сняг е тежка работа. Това е толкова упорита работа, че може да доведе до сърдечно събитие, особено ако не сте много физически активни или имате анамнеза за сърдечно заболяване и болка в гърдите. Вземете стъпки, за да сведете до минимум рисковете си, като останете активни и се обадете на 911 или местните служби за спешна помощ, ако имате симптоми на сърдечен удар.