Какво трябва да знаете за справянето със страха от пчелите

Какво е мелизофобия, известна още като апифобия?

Мелисофобията или апифобията е, когато изпитвате силен страх от пчели. Този страх може да бъде непреодолим и да причини много безпокойство.

Мелисофобията е една от многото специфични фобии. Специфичните фобии са вид тревожно разстройство. Хората със специфична фобия имат дълбок, ирационален страх от животно, обект или ситуация.

Чести са специфични фобии. Това изчисляват от Националния институт по психично здраве 12,5 процента от възрастните ще изпитат специфична фобия през живота си. Прочетете, за да научите повече за мелисофобията, какво я причинява и как се лекува.

Какво кара хората да развият страх от пчелите?

Фобиите, свързани с насекоми, като мелисофобията, са често срещан тип специфична фобия. Все още обаче не е известно какво точно причинява развитието на фобии. Смята се, че допринасят следните фактори:

• Отрицателни преживявания. Фобията може да бъде свързана с тревожно или неприятно преживяване. Например, усещането за болка, свързана с ужилване от пчела, или лошата реакция на ужилване от пчела може да доведе до страх от пчели.
• Научено поведение. Може да се научите да се страхувате от нещо въз основа на информация, която получавате от други източници. Това може да включва неща като наблюдение на страха на родителите от пчелите или слушане на новини или предупреждения за „пчели убийци“.
• Индивидуални фактори. Всеки обработва страха и безпокойството по различни начини. Някои хора може естествено да имат по-тревожен темперамент от други.

Какви са симптомите на мелисофобията?

Симптомите на конкретна фобия могат да бъдат както психологически, така и физически. Ако имате мелизофобия, може да изпитате психологически симптоми, като:

• усещане за незабавен силен страх или безпокойство, когато мислите или видите пчели
• да знаете, че тревожността, която изпитвате, е неразумна, но не можете да я контролирате
• полагайте усилия, за да избегнете места или ситуации, които могат да ви доведат до контакт с пчелите

Физически симптоми могат да се появят и когато сте изложени на пчели. Те могат да включват:

• повишен сърдечен ритъм
• изпотяване
• треперещ
• стягане в гърдите
• недостиг на въздух
• световъртеж
• гадене

Освен това, дете с мелисофобия може да направи следното в отговор на пчелите:

• плача
• вкопчи се или откаже да напусне твоята страна
• замръзвам
• вдигне истерика

Как да се справим със страха от пчели

Ако установите, че изпитвате страх от пчели, има някои неща, които можете да направите, за да го управлявате.

• Стремете се да преформулирате ситуацията. Въпреки че има няколко много основателни причини да се страхуваме от тях, пчелите също са много важни. Като опрашители, те са жизненоважни за нашите екосистеми – и техният брой намалява.
• Бъдете подготвени у дома. Избягвайте да имате пчели в дома си, като правите инспекция през зимата за всички райони, които потенциално биха могли да приютят пчелна колония. Ако откриете кошер или колония, свържете се с местен пчелар.
• Вземете стъпки, за да не привличате пчели. Пчелите са по-привлечени от тъмни цветове, парфюми и одеколони. Ако ще бъдете в район, където има пчели, избягвайте да носите тези неща.
• Устоявайте на желанието да избягвате напълно пчелите. Правете малки стъпки, за да се чувствате по-комфортно около пчелите. Това може да бъде нещо като ходене в парк, където пчелите може да са наоколо, или по-голяма стъпка, като например да наблюдавате пчеларите на работа. Това е известно като експозиционна терапия.
• Опитайте се да се отпуснете. Практикувайте техники за релаксация, за да намалите нивата на тревожност. Те могат да включват неща като дихателни упражнения, медитация или йога.
• Присъединете се към група за поддръжка. Понякога разговорът с други, които са споделили подобен опит, може да ви помогне да се справите. Помислете да разгледате група за подкрепа на тревожност близо до вас.
• Бъди здрав. Да се ​​грижиш за себе си е важно. Опитайте се да спортувате редовно, да се храните балансирано и да спите достатъчно.
• Носете своя EpiPen. Ако страхът ви от пчели се дължи на алергия, не забравяйте да носите EpiPen със себе си през цялото време.

Как да помогнем на дете със страх от пчели

В допълнение към предложенията по-горе, можете да предприемете допълнителни стъпки, за да помогнете на дете, което се страхува от пчели.

• Бъдете отворени и възприемчиви. Позволете на детето си да говори с вас за своите чувства и страхове. Кажете им, че сте там, за да ги изслушате и да им помогнете, ако имат нужда.
• Демонстрирайте положително поведение. Децата често се учат, като наблюдават другите. Ако срещнете пчела, опитайте се да останете спокойни и да избягвате поведения като блъскане по нея или бягане.
• Избягвайте подсилване. Опитайте се да имате нормален режим и не излизайте от пътя си, за да избегнете пчелите. Това не само засилва идеята, че пчелите могат да бъдат опасни, но също така елиминира възможностите за излагане.
• Дайте похвала. За всеки може да е трудно да се изправи пред страховете си. Ако детето ви прави това, независимо дали гледа снимка на пчела или е в зона, където пчелите присъстват, не забравяйте да ги разпознаете за това.

Кога да посетите медицински специалист

Въпреки че много хора може да се страхуват от пчелите и да се опитват да ги избегнат, говорете с лекар, ако смятате, че страхът ви причинява значително страдание или се отразява негативно на ежедневния ви живот, включително времето ви:

• вкъщи
• на работа
• в училище
• социално

Много фобии могат да бъдат ефективно лекувани с терапия. Освен това терапията може да бъде по-ефективна, когато започне по-рано.

Как се диагностицира страхът от пчели?

Няма лабораторни тестове, които да диагностицират специфична фобия като мелизофобия. Лекарят ще започне, като вземе вашата медицинска и психиатрична история.

След това лекарят ще ви интервюира за вашето състояние. Те ще ви помолят за повече подробности за страховете ви, колко дълго ги имате и симптомите, които изпитвате.

Те могат също да използват диагностични критерии, за да им помогнат да поставят диагноза. Един пример е Диагностично и статистическо ръководство за психични разстройства (DSM-5), което е публикувано от Американската психиатрична асоциация.

Как се лекува мелизофобията?

Лечението на мелизофобията включва терапия, осигурена от специалист по психично здраве. Има няколко възможни варианта за лечение.

Когнитивно-поведенческа терапия (CBT)

Целта на CBT е да промени начина, по който мислите и се държите по отношение на обекта на вашия страх. Специалист по психично здраве ще работи в тясно сътрудничество с вас по техники, които да ви помогнат да разберете и управлявате чувствата си на тревожност.

По време на терапевтичния процес те ще затвърдят идеята, че причината за вашия страх – в този случай пчелите – като цяло е безопасна. Можете също да научите дихателни и релаксиращи упражнения, които да ви помогнат да се справите.

Експозиционна терапия

Верна на името си, експозиционната терапия включва постепенно излагане на обекта на вашия страх. Целта е да промените отговора си с течение на времето, като ви помогне да управлявате по-добре чувствата си на тревожност. Често се комбинира с CBT.

За мелисофобия специалистът по психично здраве може да започне, като просто говори за пчелите или ви помоли да мислите за пчелите. След това те могат да преминат към показване на снимка на пчела, като в крайна сметка се стигне до ситуация, в която сте около пчели.

Медикаменти

Лекарствата обикновено не се използват за лечение на специфични фобии. Въпреки това, в някои случаи те могат да се използват краткосрочно, за да помогнат за намаляване на симптомите на тревожност, докато сте подложени на лечение.

Лекарствата, които може да ви бъдат предписани, могат да включват:

• бензодиазепини, вид успокоително средство, което може да ви помогне да се отпуснете и успокоите

• бета-блокери, които могат да намалят някои физически симптоми като повишено кръвно налягане и повишен сърдечен ритъм

За вкъщи

Специфична фобия е силен страх от животно, обект или ситуация. Този страх е преувеличен в сравнение със заплахата, която представлява нещото. Фобиите, свързани с насекоми, като страх от пчели, наричан още мелисофобия, са често срещани.

Няколко лечения могат да се използват за лечение на мелисофобия, включително когнитивно-поведенческа терапия, експозиционна терапия и лекарства. Лечението може да бъде по-ефективно, когато започне рано.

Ако изпитвате страх от пчели, който редовно пречи на ежедневния ви живот, говорете със специалист по психично здраве. Те ще работят с вас, за да оценят симптомите ви и да разработят подходящ план за лечение.