Какво трябва да знаете за отслабването за баня с английска сол

Могат ли ваните с английска сол да ви помогнат да отслабнете?

От откриването й хората са се обърнали към английската сол като народен лек, според който може да излекува всякакви заболявания. Наречена на мястото в Англия, където е открита, английската сол се смята, че е била използвана от най-малко 400 години.

Ефективността на баните с английска сол за постигане на ползи за здравето е отворена за дебат.

Мнозина вярват, че когато се къпете във вода с разтворена английска сол, активните съставки (магнезий и сулфат) бързо се абсорбират от кожата ви.

Тези, които практикуват народни средства, вярват, че тези съставки водят до много ползи за здравето, включително загуба на тегло.

Преглед на магнезия от 2016 г. в Journal of Nutrition and Food Services съобщава, че няма научно доказателство, че магнезият може да се абсорбира добре от кожата ви.

Изследователите отбелязват, че единственото проучване, което категорично показва способността на кожата да абсорбира магнезий, е малко, не е рецензирано от партньори и не е повторено.

По същия начин през 2009 г. малко, но достоверно проучване също установи, че магнезиевият сулфат не се абсорбира през кожата ви.

Въпреки това, в пилотно проучване от 2017 гизследователите открили, че хората, които са използвали крем, съдържащ магнезий, са имали повишени нива на магнезий в урината си в сравнение с група, която е използвала крем, който не съдържа минерала.

Въпреки противоречивите доказателства, ако се интересувате да опитате вани с английска сол за управление на теглото и други потенциални ползи за здравето, рискът е нисък и може да си струва да опитате.

Ползите от английската сол

Основните предимства на английската сол идват от нейните активни съставки. Въпреки че английската сол изглежда и споделя име с готварска сол, те всъщност са различни химични съединения.

Трапезната сол е натриева, а не магнезиева и сулфатна. Въпреки това, съставките в английската сол са жизненоважни минерали за тялото и трудно се набавят само чрез диета. Ето защо много хора се опитват да ги абсорбират през кожата си по време на баня.

Имайте предвид, че приемането на вани с английска сол няма да доведе до драстична загуба на тегло, но може да подкрепи вашия здравословен начин на живот. Управлението на теглото се постига най-добре чрез балансирана диета и физическа активност.

Ваните с английска сол са използвани за:

• подобряване на приема на хранителни вещества
• подпомагат детоксикиращите системи на тялото
• облекчаване на запека
• заменете емоционалното хранене с топла вана, за да се отпуснете и да премахнете стреса

Преглед от 2009 г. съобщава, че нивата на магнезий в храната намаляват. Но консумацията на храни, които са богати на диетичен магнезий, може да ви помогне да увеличите приема си.

Следните телесни системи и функции разчитат на здрави нива на магнезий, за да работят правилно:

• сърдечна дейност и кръвообращение
• употреба на инсулин
• нервна система
• употреба на серотонин и стабилизиране на настроението
• детоксикация и измиване на тежки метали

Epsom солта също е пълна със сулфат. Сулфатите са важни за:

• адекватен мускулен протеин
• здрави стави
• функция на храносмилателния тракт
• детоксикация в панкреаса

Събирайки тези списъци заедно, можете да видите защо някои смятат, че баните с английска сол могат да бъдат полезни.

Необходими са обаче повече изследвания, за да се определи колко добре хората могат действително да абсорбират магнезий и сулфат от водата за баня.

Други потенциални ползи от английската сол включват:

• релаксация
• облекчаване на подуване и болезнени мускули
• подобряване на циркулацията
• насърчаване на по-добър сън
• лечебна кожа

Как да си направим баня с английска сол

Как да вземете вана с английска сол:

• Напълнете ваната с топла вода (здравословният топлинен диапазон е между 92°F до 100°F (33°C до 38°C).
• Добавете приблизително две чаши английска сол.
• Добавете няколко капки етерични масла във водата, ако желаете. Уверете се, че не използвате твърде много масло и използвайте само масла, към които знаете, че не сте чувствителни.
• Потопете се във ваната за поне 12 минути. (Някои доставчици на здравни услуги препоръчват до 40 минути, но трябва да започнете с по-малки интервали от време и да видите как се чувствате.)
• Дръжте пластмасова чаша вода в банята със себе си, за да пиете по време и след вана с английска сол, за да предотвратите дехидратацията и да помогнете на тялото си да се детоксикира.

Кога купувайки английска сол, изберете сол, обозначена с „USP“ (което означава Фармакопея на Съединените щати) и такава, която има кутия с факти за лекарството на етикета. И двете показват, че продуктът е регулиран и безопасен за човешка употреба.

Колко често мога да вземам вана с английска сол?

Можете да правите вана с английска сол редовно, но вероятно не всеки ден. Не искате да рискувате преекспониране. Не забравяйте, че тялото ви има свой собствен естествен процес за детоксикация.

Здравословните навици могат да поддържат и поддържат тези естествени процеси, но те не винаги са необходими и повече не винаги е по-добре.

Когато седите в баня с английска сол, тялото ви реагира на повишените магнезий и сулфат в околната среда и това може да предизвика реакция на детоксикация.

Вашето тяло работи усилено, за да поддържа баланса на хранителни вещества и минерали, а прекомерното излагане може да стресира тялото ви или да причини токсичност. Ето защо хората с диабет и всеки, който има бъбречно заболяване, трябва да избягва вани с английска сол.

Говорете с вашия доставчик на здравни услуги, ако искате да направите баните с английска сол редовна част от вашия начин на живот.

Рискове от вани с английска сол

Въпреки че английската сол съдържа много важни магнезий и сулфати, тялото ви се нуждае само от точното количество от тези хранителни вещества, а не от твърде много.

Въпреки че предозирането с магнезий е рядко, особено от вани с английска сол, твърде много магнезий може да причини:

• жажда
• хипотония
• сънливост
• кардиореспираторен арест
• респираторна депресия
• сърдечна аритмия
• объркване
• кома
• смърт

Тъй като бъбреците преработват магнезий, всеки, който има проблеми с бъбреците, трябва да избягва английската сол и да се консултира с медицински специалист, преди да приема магнезиеви добавки.

Ваните с английска сол също може да не се препоръчват за вас, ако имате диабет, тъй като накисването във вана може да увеличи риска от увреждане на кожата на краката ви.

Не е ясно дали баните с английска сол могат наистина да помогнат за загуба на тегло. Резултатите са предимно анекдотични.

Но рисковете са ниски за хора без здравословни усложнения. И в крайна сметка, успокояваща, топла вана може да бъде добър начин да се отпуснете.